Ciao Gabriele, è la prima volta che lascio un messaggio su questo diario e il secondo sul sito, ho letto il tuo sfogo di qualche giorno fa e posso solo dirti che mi dispiace ma i momenti brutti, tutti,prima o poi, li passano.
Cosa posso dire adesso che sono qua, se io da agosto 2012 a questa parte ho iniziato a fare powerlifting seriamente, e ti giuro che questo sport mi piace tantissimo, ho iniziato a studiare biomeccanica, alzate, affinare la tecnica e quanto altro, lo devo a te, a questo diario e a tutta la miriade di video che girano su youtube. Ricordo che tutto cominciò con un tuo video di stacco fatto a casa un carico della madonna tanta tanta ghisa da sudare solo a guardarla, esecuzione perfetta e c***o mai visto uno stacco così pulito con quel carico, ed eccomi a sognare un giorno di sfidarti!!!!!!!!!! Mi alleno solo come te, non ho coach al seguito, uno spotter, amici, nessuno, ma spero di imparare sulla mia pelle come allenarmi, i carichi vanno su e la voglia è tanta, non passa giorno che non legga il tuo diario o guardi i tuoi video, anzi complimenti per i 300kg sei una bbestia. Se penso che ho fatto un ordine di attrezzatura da te, e alcuni giorni fa lo ho ampliato di nuovo aumentandoti il carico di lavoro sappi già che mi dispiace non potevo fare altrimenti, ma posso dirti che hai tutto il tempo di questo mondo. Per il resto ci vedremo un giorno, magari in pedana, con qualche kg di ghisa spremuto in più sul massimale, se gareggerai in futuro o diventerai un giudice di gara non lo sò, fatto sta che ci incontreremo, ho ancora anni di allenamenti e tanta legna da fare sotto il ferro per BATTERTI!!!!! Voglio dirti grazie perchè se faccio quello che faccio lo devo a te, sei il modello di atleta che vorrei essere anche io, un esempio di dedizione, grinta ed umiltà per tutti. A mio parere il miglior powerlifter in Italia. Ciao grazie ancora, Lorenzo. |
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Come vedi Yashiro su bb.it sei molto ammirato:D |
Grande doom anche qua ti ritrovo da bb.it, cmq penso che Yashiro sia un punto di riferimento un caposaldo del powerlifting in Italia
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... ed è pure pieno di donne, vero Gabry? Ahahhahahah!
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le tengo a debita distanza.sono geloso io :D
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E' un piacere rileggerti, ti seguivo anche su bw.
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Ben arrivato Lollypop, grazie ;)
Vale a parte te (e desp ogni anno e mezzo) dove son tutte 'ste donne? :confused: NaturalHardCore benvenuto! Che nick avevi su BW? |
Lunedì 08/04/2013
Intanto mi rimetto in moto, lentamente.
Programma nuovo, probabilmente sovrastimato rispetto alle mie attuali condizioni fisiche. Squat 2x5 113Kg 1x4 133Kg 1x4 153Kg 4 x 3x173 + 5x153Kg (cinta) allenamento duro, a livello coordinatorio non male anche se il ginocchio sx dà rogne Panca 2x8 73Kg 2x6 88Kg 2x5 103Kg 2x4 113Kg fallita l'ultima della seconda serie, previste 4 serie -> scalo peso 2x4 103Kg finite a fatica Condizione fisica scarsa, ovviamente dove c'ho rimesso di più è la panca. Settaggio migliorato, tuttavia mancano proprio i chilometri per andare. |
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Un saluto :) |
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Mi preoccuperei più del Gallo sai? :D |
[quote=Acid Angel;409173]Appunto... chiediamolo a Doom a 'sto punto! Poi se tutte le donne che frequentano il tuo diario hanno il mio tipo di interesse, sappiamo che Venus può dormire tra 25 guanciali!!! ;)
Già...dov'è Veleno?:confused: Sempre alle spalle! Occhio:D |
Come ho detto sempre giro molti forum e "yashiro" è apprezzato sia da maschi (x le sue qualità di atleta) sia da donne.In particolare una mi ha confidato in privato su chat facebook "è talmente umile,io lo adoro" piu la faccina imbarazzata:o
Oggi stesso x caso in un thread in cui si parlava di fisici un utente a caso ti prendeva come esempio di fisico natural ideale! SEI FAMOSO PUNTO:D |
Famoso forse (anche i mafiosi son famosi però, quindi esser solo noti non è sempre un bene :eek: ) ma apprezzato dalle donne questa mi è proprio nuova :D Anzi, spesso non piaccio.
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sarà la tua chioma fluente a colpirle :)
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Non faccio nomi ma la conoscete :D
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Mercoledì 10/04/2013
Oggi allenamento divorato dai DOMS;
Stacco al ginocchio 5x4 183Kg (cinta) Panca piana (fermo 3 secondi) 2x5 73Kg 1x4 88Kg 1x4 102,5Kg 4x3 108Kg Stacco deficit 6cm 4x3 165Kg Trazioni supine 4x6 BW Le prime di panca drammatiche, i DOMS al petto mi impedivano di spingere e quelli al dorso non mi facevano tirare indietro le scapole :D |
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ha ha ha
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ho come l'impressione che a breve ti tornerà la fame :D
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venerdì 12/04/2013
giornata lunga, ma allenamento portato a casa.
squat 2x5-6 110Kg 2x5 133Kg 2x4 153Kg (cinta) 5x4 173Kg (cinta) faticose ma affrontabili Panca inclinata 50º con fermo 6x5 60Kg sensazione di fastidio alla spalla nonostante l'incastro buono, probabilmente è l'inclinazione elevata |
Sabato 13/04/2013
Allenamento ritagliato a incastro perfetto, di corsa come sempre!
Panca 2x6 70Kg 1x5 83Kg 1x4 100Kg 6x3 113Kg non male tutto sommato Squat 6x4 140Kg raw (era previsto il fermo in buca, me ne son ricordato solo l'ultima serie) Sto rimettendo un pò di cavalli nel motore; ho capito che il problema al ginocchio sx deriva quasi sicuramente da una difficoltà di reclutamento del femorale. Prestando estrema attenzione ho notato che tendo ad evitare la flessione del ginocchio stesso e per farlo sovraccarico i quadricipiti, disattivando la catena posteriore sulla sx - vizio preso in un periodo in cui il ginocchio mi faceva male, come ora, con la differenza che avendo fiducia e affondando comunque sotto guida del femorale non fa male. |
14/04/2013
Attività ricreativa pomeridiana :D
Log Press 2x4 54Kg 3x3 72Kg Strongman Log Press 14/04/2013 - YouTube |
Don't try this at home...
Al massimo in officina! Complimenti |
Prima o poi ci giocherò anch'io...
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Lunedì 15/04/2013
Inizia una nuova settimana
Squat 2x6 110Kg 2x4 133Kg 2x4 153Kg (cinta) 4x3 173Kg (cinta) Panca piana 2x8 70Kg 2x6 83Kg 2x5 100Kg 3x4 106Kg Squat 2x3 110Kg 1x3 133Kg 3x3 143Kg (ultima con cinta) e decompressione rapida. Tutto regolare. |
Fantastico il log!
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A paGGIna 200 ti sei messo a fare lo strongman :D
Va beh era pagina 199 ma faceva figo scrivere il 200. :) Edit: L'11 era il tuo compleanno vero? CAZZONA che non sono altro... completely forgot it... o meglio non del compleanno, ma che quel giorno fosse l'11... Era il 30°!!! Sorry... Auguri in ritardissimo. :* |
Fai cifra tonda e non dici niente?
(non che se fosse stato il 29° o il 31° cambiava molto, però sai che c'è questa abitudine comune a dare importanza a cose che non ne hanno:D) AUGURI!:) (Tanto ho letto da qualche parte che entro i 3 giorni di ritardo si possono accettare, 3 giorni lavorativi ovviamente...e visto che c'è stato di mezzo il week-end) |
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Aggiornamento rapido di oggi:
Stacco al ginocchio 6x2 200Kg (cinta) Panca piana 2x5 70Kg 2x4 83Kg 2x3 100Kg 3x3 113Kg 1x4 100Kg 1x5 90Kg 1x6 83Kg 1x7 78Kg 1x8 70Kg Stacco completo 3x6 135Kg (cinta) Note personali: devo andare da un'osteopata, cominciano a farmi male diversi nervi. Contratture protratte, posture di cacca (sono 3 giorni che sto crepando in ufficio, sto lavorando con una fretta impossibile e sto sclerando sotto tonnellate di carte, cosa che odio) arrivo alla sera che dormo in piedi e gluteo, ginocchio e lombare cominciano a pungere (tipo di dolore ortopedico, non da allenamento). Senza contare altre vicende. |
Venerdì 19/04/2013
Allenamento un pò sofferto, forma non certo smagliante.
Squat 2x5 110Kg 1x4 133Kg 1x4 153Kg 4x (2x173Kg + 4x153Kg) cinta Ho notato che tendo ad accelerare troppo la discesa (complici fastidi alle anche) e mi complico l'alzata, mentre se controllo e scendo più lento riesco a spingere meglio anche se un pò più sofferente. Panca inclinata 40° 6x5 70Kg Grosse difficoltà in panca con la spalla dx, che mi punge come se fosse fuori asse... ed in effetti la scapola pur tenendola addotta non rimane depressa se non la tiro forsennatamente verso il basso, sia in discesa che in risalita: è l'unico modo per non sentire dolore. Domani avrei il 4° allenamento ma sarò via tutto il giorno, spero di riuscire a mettermi in pari la sera. |
Domenica 21/04/2013
Recuperato il quarto giorno di allenamento oggi.
Stacco deficit 6cm 4x3 175Kg (cintura) Panca piana 2x6 70Kg 2x5 83Kg 2x4 100Kg 4x3 113Kg (ultime 3 serie) Bench Press 21/04/2013 - YouTube Squat 3x2 140Kg (fascette)Da oggi ho iniziato la sperimentazione del cissus quandrangularis per i dolori articolari. Vedremo come va. |
Vedo che alla fine tra un dolore e l'altro comunque gli allenamenti procedono :)
Per la panca , sembra sempre che appoggi un pò verso destra , ma potrebbe essere "fisiologico" nel caso della tua scoliosi . Magari il video mi frega , mi pare che nell'ultimo pezzo di discesa fai un spece di j al contrario . Quote:
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Lunedì 22/04/2013
Squat
4x3 154Kg (cinta e fascette) Panca 5x3 105Kg Military Press 2x8 43Kg 3x5 53Kg Trazioni supine 5x6 BWAllenamento leggero, ma complicato comunque. Una spalla comincia a darmi più fastidio dell'altra, il gomito dx non è in gran forma. Nello squat credo che tornerò a usare le fascette: le avevo accantonate per un pò in favore delle ginocchiere ma il dolore rotuleo sx mi distrae troppo in esecuzione, mentre fasciandolo scompare. |
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Per la J ho notato che la fa anche mio fratello, sarà un difetto di famiglia :D penso siano le braccia lunghe, gli ultimi cm son proprio ostici anche a vuoto. Quote:
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che marca hai preso di cissus cosi per sapere la composizione
dosaggi come ti attieni? il cissus è buono ma lavora in maniera diversa ai classici prodotti. diciamo che è più per i legamenti se funziona lo senti presto entro 2-3 settimane |
Aggiornamenti
Dopo miliardi di secoli, vedo di aggiornare un pelo il diario :)
E' passata una vita ma lentamente ho portato a termine la preparazione per la gara Raw di Senigallia. Non è stato facile, gli acciacchi sono riuscito a limitarli grazie ad un percorso di riabilitazione osteopatica e posturale che è caduta proprio a cavallo della preparazione (a ancora in corso) e che mi ha permesso di continuare ad allenarmi... altrimenti non sarei riuscito a proseguire. Come sempre, le correzioni tecniche saltano fuori sempre all'ultimo: piccoli accorgimenti su squat e panca attuati qualche settimana prima della partenza... i dubbi, le insicurezze e via. Il 14 giugno parto con bomberfede per il weekend di gara, il primo che faccio per intero: al mattino seguo la sua gara di panca e nel pomeriggio mi unisco al resto del team per seguire uno dei nostri ragazzi della -74. Giornata lunghissima e stressante ma molto intensa, alla sera siamo tutti distrutti e collassiamo sul letto :D Il giorno successivo seguiamo tutti insieme la lunghissima gara della categoria -83, dove si sfidano ben 35 atleti in 6 ore di gara dove 2 nostri ragazzi si cimentavano. Subito dopo toccava a me ed altri 3 ragazzi! Sabato infernale, un caldo asfissiante: inizia il riscaldamento e mi sento bene, reattivo e preciso nello squat. Siamo in 19, tra cui numerosi avversari temibili e potentissimi. Alla pesata ero 91,5Kg... quest'anno ho deciso di eliminare ogni ansia. Fanculo tutto, non mi son trattenuto nel mangiare, stanco di presentarmi in pedana con le occhiaie e le gambe che non vanno. Una bella dormita, niente viaggio in giornata, ho cercato le condizioni migliori ma sopratutto la serenità di non dover nulla a nessuno: ho deciso di non guardare le classifiche, di non fare conti, di non avere aspettative su me stesso. A volte dimentico che sono in pedana per mia volontà e che sono lì per fare quello che mi piace fare, non per dovere imposto da qualcuno. Sembra scontato eppure a volte lo si dimentica.... Prima di squat, entrata a 220Kg: mi piazzo, esco dai ganci...giù, entro perfetto in buca, su come un razzo! Nemmeno sentiti, prova valida! Mi sento bene, fischietto e me ne frego dei dati di gara, rilancio a 230Kg. Sgancio, affondo ma in buca succede un guaio: all'interno della coscia dx sento come un "clock", tipo un muscolo che si accavalla e un leggero pizzicotto. Forse spaventato anticipo un pò l'inversione, sono comunque in asse perfetto: su come un razzo, profondità un pò al limite, 1 luce rossa e prova valida! Comunico a Fede il problema e sembra preoccupato, ma io no: rilancio a 240Kg con serenità. Entro in pedana, carichissimo e sgancio il bilanciere. Pesa come gli altri, nulla a che vedere coi 245 dell'anno scorso che sembravano 2450Kg... esco sicuro, mi piazzo e scendo. Il fastidio mi disturba un pò, infatti in buca perdo un pò il posteriore e finisco un pelo fuori spinta - ma un pelo in questi momenti può essere fatale! Decido di dare gas, vado un pò in schiena ma vado a tutta manetta e sento che il bilanciere non si ferma. Ci credo fin da subito, sento che posso farcela.... con un grido mi tiro in piedi recuperando un'alzata da pazzi! Riappoggio, 3 bianche, prova valida! Nuovissimo record personale! Una soddisfazione, mi sento sollevato. Piccola nota: 240 Kg non si erano MAI visti in una gara raw -93... quest'anno li abbiamo fatti in 4! :eek: Una cosa incredibile! Si passa alla panca, la mia bestia nera; entro a 145, li spingo facili e compatto. Prova valida, rilanciamo ampio ma non troppo: i 150 ci sono sicuro, proviamo i 152,5Kg. Seconda prova: mi incastro, stacco, fermo al petto e al comando "Press!" sparo una cannonata! Il bilanciere accelera, rallenta ad una spanna dal petto, insisto nella spinta e lentamente la chiudo. Prova valida. Nella panca i progressi sono lentissimi: non ho molto di più, forse 155 o 157,5Kg. Proviamo la seconda, mal che vada lascio in pedana 2,5Kg. Terza prova, mi piazzo, al via scendo al petto e al "press!" provo un colpo di fucile: parte accelerato ma non come vorrei, sale per 15cm e improvvisamente rallenta nel punto di passaggio da petto a tricipiti... ho un piccolo calo di spinta ed il bilanciere scende un pelo per una frazione di secondo. So già che è prova nulla, di cattiveria posso forse chiuderla ma non insisto troppo. Prova nulla, però è andata e via di stacco! Lo stacco è la mia alzata (dopo lo squat) e da un pò mi spaventa... in gara arrivo sempre che mi manca pressione e al momento della spinta vedo annebbiarsi la vista e non tiro un kaiser. Mi riscaldo e mi sembra di star bene, stavolta: ho continuato a bere tutto il tempo, non ho preso caffeina (a me disidrata ed il problema che mi dà è superiore alla carica che ne guadagno) e vado in pedana per la prima prova, 245Kg. Spinti comodi, non bellissimi ma sento di essere più pronto ora. La sensazione è comunque un pò di svarione, per sicurezza butto giù un pò di sale per tener alta la mia pressione sempre bassissima. Seconda prova a 255Kg: mi attacco, spingo, belli. Seconda prova valida, bene! La squadra mi ragguaglia sulla situazione: per puntare al secondo posto mi basterebbe tirare i 262,5Kg (il primo posto è irraggiungibile, un ragazzo davvero mostruoso mi darà alla fine quasi 45Kg sul totale delle 3 alzate! :eek:) . Li diamo come prova, in vita mia raw non li ho mai provati. Ok, attrezzato ho tirato i 300, ma è tutta un'altra cosa. Io ho difficoltà nella partenza, fase in cui i corpetti aiutano di più: sono l'unico in Italia che ci guadagna 40Kg! Entro in pedana, carico e convinto come non mi accadeva da tanto... aggancio le mani, aria... VIA! Spingo di piedi, sento che l'incastro è buono... sembro lento ma non mi fermo, passo il ginocchio e quasi balzo in piedi! Grido liberatorio, nuovo record personale di stacco! Prova valida, nuovo record sul totale (655Kg, +15Kg) e terzo posto: il mio avversario, molto saggiamente, ha atteso l'ultimo minuto per rilanciare la sua prova di stacco e superarmi al photofinish. Un tiro da maestro, complimenti a lui! ;) La serata è passata coi festeggiamenti, l'indomani ho seguito le ragazze di squadra (tra cui 2 esordienti) ed al pomeriggio i nostri ultimi eroi della +93Kg hanno gareggiato in una competizione senza pause e ricca di emozioni. Tanti complimenti anche a loro! Al ritorno a casa eravamo tutti distrutti, ma soddisfatti: 3 giorni di gara sono snervanti ma danno tante soddisfazioni. Mi permetto di condividere con voi un pensiero a caldo che ho scritto sul social network la sera del ritorno: "E' la prima volta che torno da un weekend passato ad una gara dal suo primissimo inizio alla sua totale fine, così come è la prima volta che la nostra squadra copre 3 giorni su 3. Devo dire che sono veramente sfinito, seguire i nostri compagni di squadra (e penso di parlare anche a nome di bomberfede) è emotivamente più snervante che non il gareggiare di persona (e abbiamo fatto anche quello!)... ma dà grandi soddisfazioni. Ho visto tanti ragazzi e tante ragazze (molte esordienti) dare veramente tanto, ma sopratutto ho visto gente divertirsi, impegnarsi, incazzarsi ma comunque metterci il cuore nelle cose che fanno. Chi ha brillato, chi ha affrontato una giornata no a testa alta, chi ha tirato fuori i denti per raggiungere mete che non credevano possibili, salvo poi scoprire che con la Forza di Volontà tutto si può raggiungere. Un sentito GRAZIE a tutti i nostri ragazzi e ragazze che invece di godersi un weekend soleggiato al mare o per i propri affari, si sono cimentati in una gara di powerlifting affrontando trasferta, soggiorno, calura, condizioni fisiche non favorevoli e proprie ansie e paure. BRAVI tutti. Alla prossima gara!" Sono contento della mia gara, ma ancora di più di questa Squadra, che mi ha sostenuto e divertito, incoraggiato ed emozionato e che mi continua a dare stimolo per continuare ad allenarmi. Vi lascio con il video della mia gara :) 3° Trofeo Powerlifting Raw FIPL 2013 Baccaglini Gabriele - YouTube |
Ciao Yashiro, grazie per il tuo resoconto e complimenti per come hai saputo migliorarti nonostante l'impegno che ha preceduto la tua gara.
Grande Spirito :) |
Bravo Yashiro:)
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Complimenti per i risultati stratosferici, ma la cosa che mi ha fatto ancora più piacere è stato percepire la serenità nel tuo resoconto della gara, cosa che non capitava da tanto.
Te la sei goduta, questa è la cosa importante. |
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