Si in effetti molto anomalo:eek: ma prima stavo comodissimo a tenerlo basso ora mi viene impossibile:eek:... Bho cmq chiudo OT scusa Yashiro;)

Ho appena visto il video :D:D sei un pazzo:D:D

Non sono d'accordo e dipende dalla natura del dolore alla spalla, alto o altissimo (comunque sopra la spina della scapola) preme sul cingolo scapolare maggiormente che una posizione low (sotto la spina della scapola) ma che però a sua volta richiede una maggiore flessibilità anche se in genere è richiesta più sui gomiti/polsi.. quindi dipende.

hai ragione, dipende... ma infatti ho detto di provare:p

altissimo intendo cmq "in mezzo al trapezio" ossia appena sotto alla porzione alta dello stesso...

In effetti fa il suo effetto detto da te :D Pensavo di dover tenere la stance ancora più aperta, credendo che il bilanciere fosse stretto...invece la distanza trai dischi è 1370mm, e nel bilanciere regolare dovrebbe essere 1340 quindi anche meno...non nascondo di temere sempre di schiacciarmi un piede!

Infatti ci ho pensato a metà workout, tenere le spalle già avanti...ma pian piano stavo ingranando, c'ero quasi arrivato al discorso di appiattirsi, la prossima volta ci penserò direttamente e vediamo come va. ;)

Ecco...il guaio è che di lombari tengo forte e non è una struttura "usurabile", mentre credo che le anche siano molto più delicate...non dico dolorante, ma son rimasto infastidito per qualche giorno. Non so dire se sia solo mancanza di condizionamento dei muscoli interni dell'anca o se sia proprio un'infiammazione della sede femorale..

Perché prendersi sul serio non serve proprio a niente :D :D

Ahah, come mi ha scritto uno sul tubo "Squat del samurai-squat del masochista-squat del cumenda" :D
Ti accontenti di poco, è venuto così così, con le ginocchia-butterfly! Però l'ho presa con più serenità. Mi hanno ispirato i WLer postati recentemente sul forum, gente che fa 300Kg di squat senza cintura e non fa una piega, tirando delle vere fucilate...quindi mi devo far andar leggeri i miei di pesi :D Effettivamente l'atteggiamento mentale cambia molto la prestazione. Son contento perché tutto totalmente raw è risultato stabilissimo.

Non è proprio dolore alla spalla come ho già detto, lo chiamo così per convenienza ma è una contrattura di quello che sembra il romboide dx, che blocca la mobilità del collo e l'extrarotazione del braccio, ma la spalla di per sè non duole realmente.

martedì 03/05/2011
 

Stasera, tarda ora, corsa 35minuti tutti di fila (evitato incroci e semafori per strada) in cui le gambe pesano parecchio, stanche da ieri, ma quello che mi limita è il mal di schiena. A livello lombare soffro parecchio stress, corro male credo: molto iperlordotico e pendente leggermente in avanti, sicché sono perennemente in isometrica. Come fiato non va male, ma le gambe son proprio piombate: credo di star accumulando contratture e cambi posturali...sul piede dx mi è venuta una vescica all'interno dell'arco plantare, evento piuttosto raro (anche se son passato alle calze sottili).

Al ritorno mi son messo, in barba a qualsiasi dogma del BB, a far trazioni.

Trazioni supine
3x8 BW
2x5 BW
recuperi lunghissimi, ma è stata più una prova: 8 giorni fa questo movimento mi ha distrutto il punto di contrattura, stavolta eseguendole con calma, controllo e completa abduzione delle spalle nella discesa per poi addurre in salita non ho avuto problemi di sorta. Speriamo che si sblocchi un pò di più...qui il campionato RAW incombe e non sto facendo un cazzo :(

Stretching rapido e via a tavola.

Nota: dallo scorso weekend prima di dormire applico un cerotto nasale, uno di quelli per aprire le vie aeree. La speranza è di migliorare la qualità del sonno, qualche piccolo segnale sembra darlo.

Ho del polase in compresse, magnesio e potassio citrati rispettivamente 124mg e 138mg... Vorrei prenderne prima di dormire per migliorare il sonno e sciogliere un pò le tensioni, ma le indicazioni non sono chiare. Sulla confezione parlano di dose giornaliera (4cps) e dose massima (6cps), qualche consiglio?

Quando facevi karate , come eri "combinato" con la spaccata ed il mawashi ushiro ?
Perchè se te la cavavi con questi non dovresti avere il minimo problema con il sumo .
Io con la spaccata , ero bravino , con il mawashi anche , ma quello ushiro non riuscivo mai a piazzarlo :o

Edit , le compresse di polase prendile durante il giorno, funziona lo stesso .

Gabry partecipi a giugno a S. Zenone al Lambro per caso? :)

CVD, l'unica "spaccata" che ho fatto è stato il piede di una ragazza (colpa sua, mi ha calciato un gomito) per il resto arrivavo Jodan solo di potenza, per inerzia balistica...a dire il vero stupiva come un frassino come me potesse farcela, ma la mia spaccata si aggirerà sui 110°... :(

Yup! L'idea è di farmi entrambe le gare! :D Fai un pò te...e son qui a cazzeggiare invece di allenarmi :(

Secondo me hai le capacità di staccare sumo , certo devi cmq impegnarti per la mobilità delle anche , ma poi sta a te decidere quale stile adottare , io faccio sempre il tifo per te ;) .

mercoledì 04/05/2011
 

Buone news: tentativo di workout di panca riuscito senza apparenti problemi. La contrattura persiste ma se spingo all'esterno i gomiti (come avrei sempre dovuto fare) non si fa sentire...


Panca piana
8x50Kg
8x70Kg
5x90Kg
5x105Kg
4x112Kg
4x120Kg
4x125Kg
3x125Kg
2x125Kg
YouTube - Bench press workout 04/05/2011

Spinte 40° manubri
1x15 15+15Kg
1x15 20+20Kg
1x15 25+25Kg
1x12 30+30Kg

E stop, 1h secca. Sensazioni buone, ho ancora speranze!

:)
:*
:)

ahahah
anche io quando vedo l'esecuzione sumo mi chiedo come facciano a lasciar cadere il bilanciere senza paura di schiacciarsi il pollicione!!!!!

pensavo di essere l'unico...

questo mi conforta

ciao

Giovedì 05/05/2011
 

Pace alla buon'anima di Napoleone, io faccio qualcosina:

Press manubri seduto
1x12 10+10Kg (warmup)
1x12 15+15Kg
1x12 20+20Kg
2x12 25+25Kg

Curl bilanciere
1x12 30Kg
2x10 40Kg
1x12 30Kg

Alzate laterali SS Crunch inverso spalliera
3x15 10+10Kg SS 3x12 BW

Recuperi larghi, 34minuti di roba rapida!

E alla fine pesata e qualche foto per non scordarmi le origini :D
90.6Kg






Beh dai! l'addome ed i fianchi rimangon sempre più coperti del resto, ma a caldo faccio ancora una figura discreta :9

sei cosi adesso ??
ottima schiema e braccia veramente
prova a rifare le foto dopo un mese di glicerolo e citrullina vediamo se fanno pump :p
hai un ottima genetica oltre ad allenarti bene