beh quoto, non volevo essere duro con la signorina, forse aveva paura gli si scrostasse lo smalto :p

Ciccio...andiamoci piano eh...uno grosso come Yashiro sarebbe l'ultima persona con cui vorrei litigare...:D :D :D

Guardate che se non pioveva ci andavo a correre, suocerelle :D :D

No no no no, due gocce di pioggerellina NON possono fermare un GUERRIERO!
Ai bei tempi andati correvo persino con la neve!

...'sti giovani d'oggi, se non hanno le chiappette al caldo e al coperto...dovesse mai una goccia di pioggia colpire la testa e rovinare irrimediabilmente il cuoio capelluto...

:D

Piogge acide Veleno.. piogge acide..:(:eek::D

Ah beh, ormai lì è proprio andata! :D :D :D

Ho corso ancora con la pioggia, diciamo che non ne avevo voglia và! :) senza cercare attenuanti...

Il dito sembra tener botta, tra un pò lo collaudo nello stacco!

Venerdì 19/11/2010
 

Workout all'insegna del sangue oggi! Iniziato tardi, giornata da cottura cranica, ma si va.

Stacco al ginocchio altezza 14cm
2x3 80Kg
4x3 100Kg
6x3 120Kg (1,5min)
YouTube - Knee Deadlift (lower position)
Sensazioni migliorate, fastidio lombare quasi sparito correggendo la posizione delle spalle (anteposte al bilanciere). A causa della rotazione del mio bacino però, dopo la prima ripetizione di ogni serie alla ripartenza mi ritrovo una tibia non perfettamente poggiata, e ripartendo la porto contro gli stinchi ma "cozza", sicché in un paio di serie mi son saltate le crosticine dell'altra volta e a metà percorso mi ritrovo i calzini intrisi di sangue! Tibia destra molto peggio della sinistra, poi per non massacrarmi finisce che altero un pò l'esecuzione, sicché mi son fermato dopo 6 serie a 120. Il pollice ha tenuto, una volta "scartato" la bendatura era abbastanza pregna, ma la ferita è rimasta rimarginata.

Trazioni larghe presa neutra
2x5 15Kg
2x5 10Kg
1x5 5Kg
2x6 bw
1x5 bw (2min) e non ne potevo più. Chi mi fa un corso tecnico sulle trazioni? Le sento di m€rda, ma almeno strisciando sono giunto a 42 ripetizioni.

Rematore manubrio (a selettore)
1x8 37,5Kg
2x8 47,5Kg
1x8 32,5Kg (1,5min) piuttosto stanco

French press manubrio
1x10 25Kg
2x10 30Kg (1,5min)

Crunch inversi spalliera
2x12 bw (1min) più tecnici, molto redditizi

Cyclette 10min

100 minuti di bontà, e anche oggi ho portato a casa un allenamentino.

Wow, ce lo vedrei bene Yashi con lo smalto, una parrucca... e via sui tacchi :D!

Hai la spalliera in casa?

...cioè, fammi capire, ti stai SCARNIFICANDO gli stinchi con il bilanciere??
oh ragazzi, non c'è storia... sei troppo avanti...la stoffa del guerriero...gli occhi della TIGRE...

:D


ps No dai, ma una protezione, tipo paratibie da calciatore??

Già, una spallierina ottenuta quasi per caso: il vecchio proprietario di casa di mia sorella l'ha lasciata in garage, mi ha detto "se ti serve tienila, sennò la butti" e ho preso l'occasione.

Ma no, di norma non mi capita mai ma con la partenza da basso mi trovo con un movimento nuovo, e me lo do sulle gambe...i parastinchi ce li ho, ma non devo averne bisogno: non tanto per eroismo quanto per ottimizzare la traiettoria. Vabbè appoggiarsi, ma se ci tiro contro tiro sbagliato e a parte il dolore finisco per frenare la corsa del bilanciere.
Ieri per evitare infezioni ho tosato le zampe :D

Sono d'accordo naturalmente che tu non debba affidarti interamente ai parastinchi, ma potresti utilizzarli lo stesso; semplicemente quando senti che appoggi vuol dire che stai sbagliando traiettoria e correggi. Sarebbe un modo un pò meno masochista di affinare la tecnica...:D

mi sembra meglio

certo come idea generale il fino al ginocchio lo farei da altezza regolare.

perchè cosi l'esercizio assume 2 varianti (è un sui blocchi + fino al ginocchio)

quindi si discosta troppo dall'esercizio originale e rischia di non daretransfert diretto...

sono finezze però io farei o il sui blocchi normale. o il fino al ginocchio da altezza regolare.

ciao


p.s. ti strisci eccessivamente gli stinchi perchè inizi a tirare con la schiena (buttandoti il bilancierecontro le gambe eccessivamente) mentre dovresti pensare di spingere a terra coi piedi

Credo tu abbia ragione, adotterò lo stacco regolare da altezza ribassata visto che mi parrebbe più utile di un solo stacco al ginocchio.

Invece per le gambe credo che il problema sia un altro:le tibie sono massacrate nel primo cm di partenza, e ad ogni prima ripetizione viene su bene. Il problema è che quando discendo dovrei ripiazzarmi il bilanciere alle tibie (scendendo verticalmente anche tirandolo me lo ritrovo un pelino più lontano) invece soprattutto una tibia è un pelo lontana e per non distanziare troppo le ripetizioni tra loro parto subito, ma ad inizio tirata il bilanciere parte verso gli stinchi, cozzandoci contro...

ho capito, di sicuro è anche quello. però anche quello che ho scritto prima... se noti sembra che tu voglia tirare indietro le spalle da subito, facendo compiere al bilanciere un traitoria impossibile(dentro le tibie)

cmq tra una rip e l'altra cerca di posizionarti come nella prim, anche se perdi un pò di tempo chi se ne frega;)