Io sono un convinto estimatore della barba come segno di virilità. :cool:

Per il resto, mi è parso che spingessi bene quel bilanciere.. E pensare che io che mi ammazzo di fatica con molto meno.. :D Bella panca Yashi. :)

Si,allora io mi sa che sono l'emblema della virilità a stò punto!Ahahahahah

Lunedì 30/01/2012
 

Provo a rimettermi in moto:

Squat
2MAV: 2x150-170-190-200Kg, 1x205Kg per insicurezza ma considero il 2MAV il precedente.
8x170Kg
nuovo 2MAV: 190Kg brutti
5x162Kg

squat incerto ed ancora in rielaborazione, ho capito alcune cose che poi non ho applicato. Il ginocchio sinistro mi dà fastidio interno, credo siano i legamenti infiammati dato che la torsione e le forze di taglio applicate pungono.

Panca piana
2MAV: 2x110-120-125-130Kg non bruttissimi
5x110Kg
nuovo 2MAV: 2x120Kg
5x102Kg

30/01/2012 Workout - YouTube

Stop, 2 ore e passa.

la barba sarà pure un segno di virilità ma x le donne è un'incubo!!! Se è troppo lunga graffia... punge... insomma fa male è fastidiosa:) :)

un momeno un momento. punge e graffia quando NON è ABBASTANZA lunga..:D la via di mezzo insomma.... il barbone è morbido e confertevole HAHAH:D

Mercoledì 01/02/2012
 

Allenamento col nuovo materiale, ma non si è caricato il video...domani lo riuppo.

Stacco
5x1 195Kg+22Kg catene
5x1 195Kg

Squat
3x145Kg
2x165Kg
2x185Kg
2x195Kg
1x205Kg
5x165Kg

Panca piana
3x80Kg
3x100Kg
3x110Kg
2x120Kg
2x130Kg
5x110Kg

E stop, 2 ore. Ieri ho fatto 25minuti di cyclette per sciogliere un pò, al termine avendo tempo ho fatto un 7x6 di trazioni supine, anche fatte benone!

Tanto per rompere i coglioni (si nota comunque ogni volta) ma come mai stacco prima di squat e panca?

(La domanda è mirata,dopo la risposta ti spiego perchè :D )

ahah,perché così mi è stato ordinato di fare :p in effetti ora che ci penso lo squat era smorto anche per questo mi sa... Però la panca non ne risente più di tanto.

ma solo a me crescono i baffi,mosca,pizetto,basette e un po sulle guancie...
praticamente è invisibile...

scusa l' OT yashiro!

I video di ieri ;)

01/02/2012 Workout - YouTube

La barba per esser bella dovrebbe crescere folta...a me viene su come a te David!

Di panca ne risentiresti se facessi inizialmente lo slancio.Quando feci all'inizio della palestra i test dei massimali concatenavo slancio-stacco-squat-panca.
La concatenazione di massimali tutti in un giorno sembra micidiale in questo modo,ma ti garantisco che il massimale precedente supportava (e non di poco) quello successivo.
Sarà perchè non ci sei ancora abituato,ma sul lungo tempo l'abbinamento immediato stacco-squat ti rende una roccia( e non solo per i massimali).Specialmente coi tuoi carichi.

Venerdì 03/02/2012
 

Una volta tanto un allenamento dove mi sembra di aver lavorato benino, e corretto alcune cose importanti:

Squat
2MAV 150-170-190-180(sbagliato a caricare!)-200-210Kg
5x177,5Kg
2MAV 200Kg
5x170Kg

Panca piana
2MAV 85-105-115-125Kg
5x106.5Kg
2MAV 115Kg
5100Kg

03/02/2012 Workout - YouTube

e stop, niente complementari per poco tempo.

Bello lo squat Yashiro! Mi piace come tieni l'apertura delle ginocchia e l'entrata col bacino.

Ho visto che inizi portando bene i gomiti sotto al bilancire e nella risalita un pò ti scappano indietro, mi chiedo se nell'uscita dalla buca sia utile spingere il bilanciere come a voler fare un lento avanti, altri invece dicono di tirare il bilanciere verso il basso e mi chiedo quale sia l'azione corretta tra le due (forse nessuna :D):confused:.

Sabato 04/02/2012
 

Un allenamentino per chiudere la settimana:

Trazioni supine
6x7 BW
1x8 BW e sono 50 trazioni :cool: record!

Stacco al ginocchio
4x4 170Kg

Military press
4x4 75Kg peso un pò tassante, la prossima volta abbasso

04/02/2012 Workout - YouTube

Grazie milo ;)
I gomiti li perdo per mio vizio di contrarre il trapezio, anche se ho notato che col bilanciere olimpico è molto più facile mantenerli a posto (con quello normale è quasi impossibile). Spingere in alto proprio non mi riuscirebbe nemmeno come concetto, mentre tirare in basso a volte provo a farlo, ma risulta molto gravoso per l'area di contatto con la schiena al bilanciere e non noto estremi vantaggi... ma sto tornando ad uno schema motorio decente :)