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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#10)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 50
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12-01-2011, 10:28 AM
aspè l aprima volta che tocchi un esercizio non puoi buttarci tutta questa roba, devi prima prenderci confidenza, partirei molto più soft tipo 1^sett 8x3 2^ sett 10x3 3^ sett 12x3 4^ sett 14x3 tutte supine poi passi alle quadruple |
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