Olympic weightlifter

milo · 05:21 PM

Domenica 8 dicembre 2019
(Pomeriggio)

- Axle bar deadlift: 20x1; 40x1; 60x1; 70x1; 75x1; 80xF.

Approfittando di un’offerta, mi sono tolto lo sfizio di acquistare una barra spessa simile all’originale IronMind Apollon's Axle. Lunga 210 cm, pesante 20 kg, è priva di zigrinatura e ha uno spessore uniforme di 50 mm.

Per avere un riferimento iniziale ho testato lo stacco da terra applicando il regolamento “Apollon's Axle Double Overhand Deadlift Rules”:

http://www.ironmind.com/export/sites...xle_031119.pdf

È vero che sono sempre stato piuttosto pigro e negligente nell’allenare la presa ma è stato anche umiliante non raggiungere neppure il 50% del carico che sono in grado di staccare usando un bilanciere olimpico regolare (sebbene con la presa ad uncino).

Utilizzando questa nuova specialist bar spero ora di rimediare unendo l’utile al dilettevole.

IlPrincipebrutto · 09:29 PM

Adesso ho capito perche' leggi certi cataloghi...

Quote:

Originariamente inviato da milo

priva di zigrinatura e ha uno spessore uniforme di 50 mm.

Il parto di una mente sadica. Immagino che in gara la cospargano di olio d'oliva, per rendere l'alzata piu' interessante.

Buona serata.

orange · 09-12-2019, 12:04 AM

Per nascondere il nuovo acquisto alla moglie, il machiavellico Milo ha già studiato il camuffamento sotto gli occhi di tutti. Tronco dell'albero di Natale.
"Porto un attimo l'albero in garage che devo controllare una cosa"
"Ancora? E' la terza volta questa settimana. Prima o poi scoprirò cosa fai a quel povero albero."

milo · 09-12-2019, 05:59 PM

milo · 10-12-2019, 10:57 AM

Martedì 10 dicembre 2019.
(Mattina)

- Squat con catene: 22,5+22,5 x5; 42,5+22,5 x4; 62,5+22,5 x3; 82,5+22,5 x2; 92,5+22,5x1; 97,5+22,5 x12.
- Press: 10x5; 20x5; 30x5; 40x5; 46,5x5; 51,5x5.
- Curl: 40x9.
- Stacco a gambe tese con axle bar: 40x15.

Piuttosto di usare il bilanciere spesso per fare noiose trattenute statiche ho pensato di allenare la presa attraverso lo stacco a gambe tese. Visto il carico leggero spero ne risulti un esercizio sicuro per la schiena oltre che efficace per allungare e recuperare attivamente la catena posteriore dopo lo squat fatto intensamente.

Ugo51 · 10-12-2019, 11:33 AM

Mi piace l'idea di questo bilanciere grasso per allenare la presa.

Per me sarebbe scomodo portarlo ogni volta in palestra, ma forse potrei utilizzare quei manicotti di plastica che si posizionano attorno al bilanciere.
Non li ho mai visti utilizzati per gli stacchi.

milo · 05:38 PM

Venerdì 13 dicembre 2019.
(Pomeriggio)

- Squat: 22,5x5; 42,5x4; 62,5x3; 82,5x2; 102,5x1; 112,5x1 (pin stop); 121x1x11 (con partenza dal basso in 10’).
- Push press: serie di avvicinamento; 50x3; 60x3; 68x3.
- Curl presa inversa con axle bar: 30x(4; 3).

Squat molto duro, spero di non adagiarmi proprio ora che ho appena iniziato ad addentrarmi in un nuovo territorio con i carichi. Ho anche perso un po’ di peso corporeo ma forse è solo colpa del sonno disturbato.

Il curl a presa inversa con barra spessa mi ha sorpreso, ho aggiunto una seconda serie per orgoglio ma mi cedevano i polsi.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,547 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	08-12-2019, 05:15 PM Olympic weightlifter Domenica 8 dicembre 2019 (Pomeriggio) - Axle bar deadlift: 20x1; 40x1; 60x1; 70x1; 75x1; 80xF. Approfittando di un’offerta, mi sono tolto lo sfizio di acquistare una barra spessa simile all’originale IronMind Apollon's Axle. Lunga 210 cm, pesante 20 kg, è priva di zigrinatura e ha uno spessore uniforme di 50 mm. Per avere un riferimento iniziale ho testato lo stacco da terra applicando il regolamento “Apollon's Axle Double Overhand Deadlift Rules”: http://www.ironmind.com/export/sites...xle_031119.pdf È vero che sono sempre stato piuttosto pigro e negligente nell’allenare la presa ma è stato anche umiliante non raggiungere neppure il 50% del carico che sono in grado di staccare usando un bilanciere olimpico regolare (sebbene con la presa ad uncino). Utilizzando questa nuova specialist bar spero ora di rimediare unendo l’utile al dilettevole. Ultima Modifica di milo : 08-12-2019 05:21 PM.

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,243 Data registrazione: Apr 2008	09-12-2019, 12:04 AM Per nascondere il nuovo acquisto alla moglie, il machiavellico Milo ha già studiato il camuffamento sotto gli occhi di tutti. Tronco dell'albero di Natale. "Porto un attimo l'albero in garage che devo controllare una cosa" "Ancora? E' la terza volta questa settimana. Prima o poi scoprirò cosa fai a quel povero albero."

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,547 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	09-12-2019, 05:59 PM

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,547 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	10-12-2019, 10:57 AM Martedì 10 dicembre 2019. (Mattina) - Squat con catene: 22,5+22,5 x5; 42,5+22,5 x4; 62,5+22,5 x3; 82,5+22,5 x2; 92,5+22,5x1; 97,5+22,5 x12. - Press: 10x5; 20x5; 30x5; 40x5; 46,5x5; 51,5x5. - Curl: 40x9. - Stacco a gambe tese con axle bar: 40x15. Piuttosto di usare il bilanciere spesso per fare noiose trattenute statiche ho pensato di allenare la presa attraverso lo stacco a gambe tese. Visto il carico leggero spero ne risulti un esercizio sicuro per la schiena oltre che efficace per allungare e recuperare attivamente la catena posteriore dopo lo squat fatto intensamente.

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Ugo51 All the Truth Member Messaggi: 2,420 Data registrazione: Aug 2010 Località: Londra Età: 40	10-12-2019, 11:33 AM Mi piace l'idea di questo bilanciere grasso per allenare la presa. Per me sarebbe scomodo portarlo ogni volta in palestra, ma forse potrei utilizzare quei manicotti di plastica che si posizionano attorno al bilanciere. Non li ho mai visti utilizzati per gli stacchi.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,547 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	13-12-2019, 05:29 PM Venerdì 13 dicembre 2019. (Pomeriggio) - Squat: 22,5x5; 42,5x4; 62,5x3; 82,5x2; 102,5x1; 112,5x1 (pin stop); 121x1x11 (con partenza dal basso in 10’). - Push press: serie di avvicinamento; 50x3; 60x3; 68x3. - Curl presa inversa con axle bar: 30x(4; 3). Squat molto duro, spero di non adagiarmi proprio ora che ho appena iniziato ad addentrarmi in un nuovo territorio con i carichi. Ho anche perso un po’ di peso corporeo ma forse è solo colpa del sonno disturbato. Il curl a presa inversa con barra spessa mi ha sorpreso, ho aggiunto una seconda serie per orgoglio ma mi cedevano i polsi. Ultima Modifica di milo : 13-12-2019 05:38 PM.