Olympic weightlifter

milo · 10-12-2016, 10:25 AM

Sabato 10 dicembre 2016.
(Mattina)

- Power snatch dalla sospensione bassa: serie preparatorie; 37,5x4x4.
- Power clean + jerk: serie preparatorie: 45x(1+3)x4.
- Squat (bilanciere olimpico): quintuple a salire ogni 10 kg fino a 40; 50x5x3.

Oggi ho ripreso uno squat leggerissimo ed è andato tutto bene.

bubux · 10-12-2016, 02:13 PM

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Originariamente inviato da milo

Oggi ho ripreso uno squat leggerissimo ed è andato tutto bene.

Questa è una bella notizia

milo · 10-12-2016, 04:34 PM

Quote:

Originariamente inviato da bubux

Questa è una bella notizia

Grazie Bubux.

IlPrincipebrutto · 11-12-2016, 08:25 AM

Quote:

Originariamente inviato da milo

Oggi ho ripreso uno squat leggerissimo ed è andato tutto bene.

Ottimo.

milo · 12-12-2016, 10:14 AM

Lunedì 12 dicembre 2016.
(Mattina)

- Squat frontale: triple a salire ogni 10 kg fino a 50; 55x3; 60x(3; 6; 9)x2.
- Distensione: 10x5; 20x5; 30x5; 35x8x4.

milo · 13-12-2016, 01:47 PM

Martedì 13 dicembre 2016.
(Mattina)

- Power snatch dalle sospensioni (2 basse + 2 alte): serie preparatorie; 40x4x4.
- Hang power clean + jerk: serie preparatorie; 50x(2+2)x4.
- Squat (bilanciere olimpico): quintuple a salire ogni 10 kg fino a 50; 55x5x4.

Mia figlia minore si è beccata un’influenza intestinale di quelle toste e questa notte siamo rimasti svegli pronti per un’eventuale emergenza ospedaliera. Come se non bastasse, a metà mattinata ho recuperato la grande da scuola, speriamo che il peggio sia passato.

Sono comunque riuscito a ritagliarmi uno spazio per allenarmi verso l’ora di pranzo (si fa per dire, chi è riuscito a mangiare?) ed ora spero di resistere fino a cena. Si preannunciano ore lavorative difficili.

IlPrincipebrutto · 13-12-2016, 02:28 PM

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Originariamente inviato da milo

Mia figlia minore si è beccata un’influenza intestinale di quelle toste.

I miei migliori auguri a tua figlia per una pronta guarigione.

milo · 14-12-2016, 08:10 AM

Grazie Principe, vorrei avere la metà della sua capacità di ripresa

.

milo · 15-12-2016, 12:09 PM

Giovedì 15 dicembre 2016.
(Mattina)

- Squat frontale: triple a salire ogni 10 kg fino a 60; 65x(2; 4; 6; 8)x2.
- Distensione: 10x5; 20x5; 30x5; 35x5; 37,5x6x5.

Bene, un altro buon allenamento e i carichi, poco per volta, ricominciano a salire senza forzare troppo.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,547 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	10-12-2016, 10:25 AM Olympic weightlifter Sabato 10 dicembre 2016. (Mattina) - Power snatch dalla sospensione bassa: serie preparatorie; 37,5x4x4. - Power clean + jerk: serie preparatorie: 45x(1+3)x4. - Squat (bilanciere olimpico): quintuple a salire ogni 10 kg fino a 40; 50x5x3. Oggi ho ripreso uno squat leggerissimo ed è andato tutto bene.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,547 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	12-12-2016, 10:14 AM Lunedì 12 dicembre 2016. (Mattina) - Squat frontale: triple a salire ogni 10 kg fino a 50; 55x3; 60x(3; 6; 9)x2. - Distensione: 10x5; 20x5; 30x5; 35x8x4.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,547 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	13-12-2016, 01:47 PM Martedì 13 dicembre 2016. (Mattina) - Power snatch dalle sospensioni (2 basse + 2 alte): serie preparatorie; 40x4x4. - Hang power clean + jerk: serie preparatorie; 50x(2+2)x4. - Squat (bilanciere olimpico): quintuple a salire ogni 10 kg fino a 50; 55x5x4. Mia figlia minore si è beccata un’influenza intestinale di quelle toste e questa notte siamo rimasti svegli pronti per un’eventuale emergenza ospedaliera. Come se non bastasse, a metà mattinata ho recuperato la grande da scuola, speriamo che il peggio sia passato. Sono comunque riuscito a ritagliarmi uno spazio per allenarmi verso l’ora di pranzo (si fa per dire, chi è riuscito a mangiare?) ed ora spero di resistere fino a cena. Si preannunciano ore lavorative difficili.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,547 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	14-12-2016, 08:10 AM Grazie Principe, vorrei avere la metà della sua capacità di ripresa .

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,547 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	15-12-2016, 12:09 PM Giovedì 15 dicembre 2016. (Mattina) - Squat frontale: triple a salire ogni 10 kg fino a 60; 65x(2; 4; 6; 8)x2. - Distensione: 10x5; 20x5; 30x5; 35x5; 37,5x6x5. Bene, un altro buon allenamento e i carichi, poco per volta, ricominciano a salire senza forzare troppo.