Olympic weightlifter

milo · 05-11-2016, 11:47 AM

Sabato 5 novembre 2016.
(Mattina)

- Press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 30; 36x5; 41x5; 46x5x2.
- Hip belt squat : triple a salire ogni 10 kg (da 25 a 75); 85x14.

Niente da dire, quello di oggi è stato un buon allenamento.

IlPrincipebrutto · 05-11-2016, 01:55 PM

Quote:

Originariamente inviato da milo

quello di oggi è stato un buon allenamento.

E non ci sono mazzi che tengano!

:-)

Buona giornata.

milo · 09-11-2016, 10:33 AM

Mercoledì 9 novembre 2016.
(Mattina)

- Press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 30; 36,5x5; 41,5x5; 46,5x5x2.
- Squat (bilanciere curvo): quintuple a salire ogni 10 kg fino a 60; 65x(5; 10; 15; 20).

Con la schiena inizio a stare meglio ma non mi sono ancora del tutto ripreso.

Trovo che alternare una seduta di squat con bilanciere ad una di squat con cintura da sovraccarico, mi permette di allenare la spinta degli arti inferiori lasciando maggior recupero alla schiena.

L’ultima serie di press inizia ad essere piuttosto impegnativa. Facendo due conti con il calcolatore prilepiniano ne risulta un volume troppo alto.
Dalla prossima volta passo ad una sola serie con il peso finale.

milo · 12-11-2016, 01:54 PM

Sabato 12 novembre 2016.
(Mattina)

- Strappo: doppie a salire ogni 5 kg fino a 40.
- Slancio: doppie a salire ogni 10 kg fino a 50.
- Press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 30; 37x5; 42x5; 47x5.
- Hip belt squat: triple a salire ogni 10 kg (da 25 a 85); 90x5.

Mi ero dimenticato delle belle sensazioni date dai sollevamenti olimpici.

Evitando di scendere troppo profondo la schiena non mi ha dato fastidio più di tanto, però, per quanto poco abbia fatto, nella distensione ho faticato più del dovuto.

Troppo pesante il carico dello squat con cintura da sovraccarico, mi sono mangiato parecchie ripetizioni rispetto all’ultima volta.

Carlo · 12-11-2016, 05:33 PM

Ciao Milo come va?

milo · 13-11-2016, 08:15 AM

Ciao Carlo, piacere di risentirti

.

Io sto abbastanza bene, come vedi sono ancora qui e sto imparando a convivere con gli acciacchi e l'età che avanza.

E tu come stai, ti alleni ancora? Se non ricordo male eri passato ai kettlebell...

Carlo · 13-11-2016, 01:43 PM

Tutto bene Milo, si non ho mai smesso di allenarmi, quella dei kettlebell è stata solo una parentesi, una bella esperienza dove ho conosciuto belle persone e partecipato anche ad una gara, ma la mia schiena non reggeva quel tipo di allenamenti, e così dopo un breve periodo in una palestra commerciale sono tornato ad allenarmi nel mio amato garage.

Qui non scrive quasi più nessuno dei ''vecchi''?

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,542 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	05-11-2016, 11:47 AM Olympic weightlifter Sabato 5 novembre 2016. (Mattina) - Press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 30; 36x5; 41x5; 46x5x2. - Hip belt squat : triple a salire ogni 10 kg (da 25 a 75); 85x14. Niente da dire, quello di oggi è stato un buon allenamento.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,542 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	09-11-2016, 10:33 AM Mercoledì 9 novembre 2016. (Mattina) - Press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 30; 36,5x5; 41,5x5; 46,5x5x2. - Squat (bilanciere curvo): quintuple a salire ogni 10 kg fino a 60; 65x(5; 10; 15; 20). Con la schiena inizio a stare meglio ma non mi sono ancora del tutto ripreso. Trovo che alternare una seduta di squat con bilanciere ad una di squat con cintura da sovraccarico, mi permette di allenare la spinta degli arti inferiori lasciando maggior recupero alla schiena. L’ultima serie di press inizia ad essere piuttosto impegnativa. Facendo due conti con il calcolatore prilepiniano ne risulta un volume troppo alto. Dalla prossima volta passo ad una sola serie con il peso finale.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,542 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	12-11-2016, 01:54 PM Sabato 12 novembre 2016. (Mattina) - Strappo: doppie a salire ogni 5 kg fino a 40. - Slancio: doppie a salire ogni 10 kg fino a 50. - Press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 30; 37x5; 42x5; 47x5. - Hip belt squat: triple a salire ogni 10 kg (da 25 a 85); 90x5. Mi ero dimenticato delle belle sensazioni date dai sollevamenti olimpici. Evitando di scendere troppo profondo la schiena non mi ha dato fastidio più di tanto, però, per quanto poco abbia fatto, nella distensione ho faticato più del dovuto. Troppo pesante il carico dello squat con cintura da sovraccarico, mi sono mangiato parecchie ripetizioni rispetto all’ultima volta.

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Carlo ParentalAdvisoryMember Messaggi: 275 Data registrazione: Nov 2011 Località: Genova Età: 50	12-11-2016, 05:33 PM Ciao Milo come va?

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,542 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	13-11-2016, 08:15 AM Ciao Carlo, piacere di risentirti . Io sto abbastanza bene, come vedi sono ancora qui e sto imparando a convivere con gli acciacchi e l'età che avanza. E tu come stai, ti alleni ancora? Se non ricordo male eri passato ai kettlebell...

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Carlo ParentalAdvisoryMember Messaggi: 275 Data registrazione: Nov 2011 Località: Genova Età: 50	13-11-2016, 01:43 PM Tutto bene Milo, si non ho mai smesso di allenarmi, quella dei kettlebell è stata solo una parentesi, una bella esperienza dove ho conosciuto belle persone e partecipato anche ad una gara, ma la mia schiena non reggeva quel tipo di allenamenti, e così dopo un breve periodo in una palestra commerciale sono tornato ad allenarmi nel mio amato garage. Qui non scrive quasi più nessuno dei ''vecchi''?