Olympic weightlifter

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da milo

Il lavoro in semipiegata ti costringe ad allungare la tirata e scendere ad aspettare il bilanciere in quello che è un angolo sfavorevole (in corrispondenza dello sticking point dello squat).

Pensare che io non li ho mai interpretati così, negli esercizi power mi sono sempre imposto di ricevere la sbarra più in alto possibile. Sicuramente proverò a fare anche come consigli.
Grazie per l'involontario consiglio!

[milo]

Domenica 24 febbraio 2013.

(Mattina)
- 6,0 km di nordic walking in 50’47” (Fcm 137 bpm).

Ho utilizzato i bastoncini nella speranza di ricavarne un beneficio alle spalle, purtroppo la pioggia ha reso il fondo stradale sdrucciolevole ed i pads in gomma faticavano a fare presa.

[milo]

Originariamente inviato da PrisonBreak

Pensare che io non li ho mai interpretati così, negli esercizi power mi sono sempre imposto di ricevere la sbarra più in alto possibile.

Ma infatti gli esercizi power andrebbero tradotti come in piedi, ad indicare una minima flessione degli arti inferiori e se badi bene hanno una loro diffusione in ambienti sportivi differenti dal sollevamento pesi olimpico. Un weightlifter deve imparare ad aumentare il coinvolgimento degli arti inferiori, non di certo andare al risparmio e/o avere timore di affaticare le gambe .

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da milo

Ma infatti gli esercizi power andrebbero tradotti come in piedi, ad indicare una minima flessione degli arti inferiori e se badi bene hanno una loro diffusione in ambienti sportivi differenti dal sollevamento pesi olimpico. Un weightlifter deve imparare ad aumentare il coinvolgimento degli arti inferiori, non di certo andare al risparmio e/o avere timore di affaticare le gambe .

...e hai ragione!
Ho fatto un po' di casino con le traduzioni (ragion per cui sul mio diario ora scrivo gli esercizi in italiano), però per gli anglofoni power sta ad indicare in semiaccosciata!? non hanno un corrispondente diretto per semiaccosciata, o sbaglio?

Lo so, mi sto incasinando la vita!

[milo]

Originariamente inviato da PrisonBreak

però per gli anglofoni power sta ad indicare in semiaccosciata!? non hanno un corrispondente diretto per semiaccosciata, o sbaglio?

Infatti, che io sappia utilizzano il termine power per indicare qualsiasi angolo di flessione al ginocchio uguale o superiore ai 90° (ma dai 90° ai 45° passano anche un paio di decimetri).

[milo]

Lunedì 25 febbraio 2013.

(Pomeriggio)
1) Strappo in semipiegata dai blocchi: 50x3; 55x3; 60x2x6.
2) Girata completa: 80x3x2; 90x2x3.
3) Tirate slancio dalla sospensione bassa (la 1^ da terra): 95x3x4.
4) Gambe dietro: 105x5x4.
5) Distensione dietro: 25x(12; 10).


Sono riuscito a fare tutto quello che avevo previsto lavorando abbastanza bene, la spalla dx bruciava un po’ ad inizio e fine seduta, vediamo domani come va.

In palestra oggi hanno appeso il programma di allenamento per i ragazzi che parteciperanno ai campionati italiani juniores di giugno. Ho visto che è piuttosto impegnativo come durata e numero di esercizi e per il momento preferisco continuare in autonomia.

[milo]

Martedì 26 febbraio 2013.

(Mattina)
1) Gambe avanti: 90x3; 95x4x3.

(Pomeriggio)
1) Strappo dalle 3 posizioni: 50x3; 55x3; 60x3x5.
2) Girata in semipiegata + spinta: 70x(2+1); 75x(2+1); 80x(2+1)x4.
3) Tirate strappo da terra: 80x3x4.

Ho diviso l’allenamento perché non disponevo in giornata del tempo necessario a svolgere tutto il lavoro in un’unica seduta.

Ho avuto difficoltà a coordinare finale e velocità d’infilata e la spalla destra mi ha disturbato nella seduta pomeridiana.

[milo]

Mercoledì 27 febbraio 2013.

(Mattina)
- 4,5 km di corsa continua in 29’04” (Fcm 143 bpm).


Ancora pioggia ma per fortuna senza vento, è stato divertente schivare le pozzanghere zigzagando in un breve tratto di sterrato verso il termine del percorso.