Olympic weightlifter

_marlboro_ · 12-10-2011, 12:05 PM

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Originariamente inviato da milo

Intendi tipo questi?:

si questi qui

milo · 12-10-2011, 12:56 PM

Quote:

Originariamente inviato da _marlboro_

si questi qui

Sono proprio belli ma costano una cifra, forse nel futuro valuterò una costruzione artigianale

.

milo · 14-10-2011, 03:43 PM

Venerdì 14 ottobre 2011.

(Mattina)
1) Spinta sul posto dai blocchi: serie di avvicinamento; 2x5x75.
2) Strappo in semipiegata dalle 3 posizioni: serie di avvicinamento; 3x4x55.
3) Hip belt squat: serie di avvicinamento; 3x5x65.

Ho anticipato ad oggi l’abituale allenamento del sabato mattina. Purtroppo mi sono allenato in prossimità dell’orario prandiale e temevo di sentire delle lamentele da parte dei vicini (particolarmente quelli che abitano sopra al mio garage).

1) Con le doppie di oggi sono arrivato al capolinea delle spinte sul posto, probabilmente riuscirei in alcune singole con 80 kg ma dalla settimana prossima riprendo lo slancio completo per riuscire a fare almeno un paio di allenamenti nella prospettiva di partecipare all’Alpe Adria Master (Udine, 5 novembre).

Le serie sono state tutte difficoltose e nell’ultima ho fallito entrambe le ripetizioni per non essere stato abbastanza veloce a scendere per incastrare, probabilmente non avevo neppure l’altezza per riuscirci.
Video di una serie centrale:

2) Dopo aver fallito la terza ripetizione della prima serie ho capito che i 5 kg di aumento, rispetto alla settimana scorsa, sono risultati eccessivi. Ho provato a mantenere il peso variando l’altezza d’incastro, fino a scendere in piena accosciata, ma ne è risultata un’esecuzione incerta e troppo difficoltosa per la variazione.
Video dell’ultima serie (piuttosto penosa):

3) Maggiormente soddisfatto dell’hip belt squat, il cui peso è salito fluidamente in tutte le ripetizioni.
Video della seconda e ultima serie:

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	(#3)
milo All the Truth Member Messaggi: 9,562 Data registrazione: Feb 2006 Età: 56	14-10-2011, 03:43 PM Venerdì 14 ottobre 2011. (Mattina) 1) Spinta sul posto dai blocchi: serie di avvicinamento; 2x5x75. 2) Strappo in semipiegata dalle 3 posizioni: serie di avvicinamento; 3x4x55. 3) Hip belt squat: serie di avvicinamento; 3x5x65. Ho anticipato ad oggi l’abituale allenamento del sabato mattina. Purtroppo mi sono allenato in prossimità dell’orario prandiale e temevo di sentire delle lamentele da parte dei vicini (particolarmente quelli che abitano sopra al mio garage). 1) Con le doppie di oggi sono arrivato al capolinea delle spinte sul posto, probabilmente riuscirei in alcune singole con 80 kg ma dalla settimana prossima riprendo lo slancio completo per riuscire a fare almeno un paio di allenamenti nella prospettiva di partecipare all’Alpe Adria Master (Udine, 5 novembre). Le serie sono state tutte difficoltose e nell’ultima ho fallito entrambe le ripetizioni per non essere stato abbastanza veloce a scendere per incastrare, probabilmente non avevo neppure l’altezza per riuscirci. Video di una serie centrale: 2) Dopo aver fallito la terza ripetizione della prima serie ho capito che i 5 kg di aumento, rispetto alla settimana scorsa, sono risultati eccessivi. Ho provato a mantenere il peso variando l’altezza d’incastro, fino a scendere in piena accosciata, ma ne è risultata un’esecuzione incerta e troppo difficoltosa per la variazione. Video dell’ultima serie (piuttosto penosa): 3) Maggiormente soddisfatto dell’hip belt squat, il cui peso è salito fluidamente in tutte le ripetizioni. Video della seconda e ultima serie: