Olympic weightlifter

[Yashiro]

Originariamente inviato da milo

Non credo, perchè ho già quasi tutti i peli spezzati dal passaggio del bilanciere, è proprio l'acciaio liscio e cromato che aderisce alla pelle e la velocità lo amplifica. Per assurdo quando fa molto caldo il sudore diminuisce l'attrito, comunque grazie del consiglio .

Mi ero perso che avessi problemi di attrito...metti del borotalco sui quadricipiti, scivolerà come il burro

[milo]

Originariamente inviato da Yashiro

Mi ero perso che avessi problemi di attrito...metti del borotalco sui quadricipiti, scivolerà come il burro

Avevo pensato al borotalco ma temo di pastrocciare troppo il garage/pedana (già uso il magnesio come se piovesse), piuttosto pensavo di provare con della crema idratante/nutriente

[Scleb]

ogni runner che abbia un minimo di km sulle spalle sa che la vaselina è una bomba.

in alternativa è interessante la "crema da culo per bimbi" ossia creme idratanti smezzate a ossido di zinco o simili, ha la consistenza di catrame la metti, non sudi e fai poco attrito.

[Yashiro]

Originariamente inviato da Scleb

ogni runner che abbia un minimo di km sulle spalle sa che la vaselina è una bomba.

in alternativa è interessante la "crema da culo per bimbi" ossia creme idratanti smezzate a ossido di zinco o simili, ha la consistenza di catrame la metti, non sudi e fai poco attrito.

Beh credo si possa fare benissimo il nome: il Bepantenol è usatissimo sia per lo scopo sia come crema post tatuaggio, in effetti è dura come il cemento se non la scaldi e poi idrata.

[milo]

Venerdì 15 aprile 2011.

(Mattina)
- Tirate strappo: 3x2x40; 3x2x50; 3x2x55; 3x2x60; 3x4x65.
- Tirate strappo dai blocchi: 2x6x70.

(Pomeriggio)
- Squat: 3x20; doppie a salire ogni 10 kg (da 20+C* a 80+C); 2x85+C; 2x3x90+C; 3x2x90; 2x2x90.

*C = catene del peso di circa 25 kg


Per quanto riguarda gli Ol’s, rileggendo i primi mesi del mio diario, scopro che mi sono già stati dati molti dei migliori suggerimenti, come ad esempio mettere la schiena al massimo della tensione, per aiutarmi a finire la tirata evitando (o per lo meno limitando) di fare intervenire anticipatamente le braccia.
Quando ci riesco (ancora troppe poche volte) sento la differenza nella facilità (e velocità) di salita del bilanciere, 70 kg credo che per il momento siano il carico da non superare se voglio migliorare questo dettaglio:




Nella teoria dello squat, penso di aver capito come devo impostare il movimento, farlo nella pratica è un altro paio di maniche (in particolare quando i carichi si fanno impegnativi).
All’inizio del video di squat ho messo una serie di estensioni inverse che ho fatto, durante il riscaldamento, come esercizio di attivazione per i glutei (come suggeritomi da Gianlu, anche se non ne ho ben capito l’utilità).