Olympic weightlifter

[milo]

Originariamente inviato da spike

ma hai abbandonato completamente le spinte verticali?

Per il momento si

[Weightlifter]

gareggiaa

[TheIron]

scusa l'off-topic
che esperienza hai in fatto di gare ?

[milo]

Originariamente inviato da TheIron

che esperienza hai in fatto di gare ?

Ho partecipato a circa 7-8 gare a livello provinciale/regionale, la più prestigiosa è stata l'Alpe Adria Master che riunisce alcune nazioni europee.

[milo]

Originariamente inviato da Weightlifter

gareggiaa

[Lion14]

Originariamente inviato da milo

Lunedì 29 novembre 2010.

(Mattina)
- Power clean: 2x2x70; 2x2x75; 2x2x80; 2x2x85; 2x87,5 (record personale); 2x3x80.
- Tirate strappo: 2x6x95.

(Pomeriggio)
- Gambe dietro: 4x6x95.
- Panca piana: 4x4x75.

Ieri sono andato a visitare la palestra di pesistica che si trova in un interrato le cui finestre danno sulla strada attraverso delle bocche di lupo.
Mentre camminavo sul marciapiede ho sentito, sotto i miei piedi, i tonfi e le vibrazioni provocati dalla caduta dei bilancieri e l’emozione che ho provato me la sono portata appresso fino a questa mattina, migliorando il mio record personale di girata in semipiegata (anche se non pulitissima l’esecuzione):




Nelle serie di avvicinamento, fino a 60 kg, ho fatto una combinazione di movimenti in preparazione allo slancio completo: 2 squat frontali + 2 spinte dietro le spalle sul posto + 2 girate in piedi + 2 spinte tecniche (split jerk), questo il video dimostrativo:



Bene lo squat e la panca, in quest’ultima mi hanno fatto bene un paio di giorni in più di recupero visto che ho disteso con un movimento fluido anche se non velocissimo.

Sono combattuto perché ieri ho saputo di una gara di slancio che si terrà a Verona il 18 dicembre, la voglia di partecipare è tanta anche se non pratico la spinta da quasi due mesi e i giorni che mi restano per allenarla sono veramente pochi.

Occhio che le girate che intendi tu sono power clean.Poi vi sono le girate al petto che sarebbero gli hang clean

Originariamente inviato da Weightlifter

gareggiaa

Lo dico pure io!Gareggiaaa!!!

[IlPrincipebrutto]

Lion,

Originariamente inviato da Lion14

Occhio che le girate che intendi tu sono power clean.Poi vi sono le girate al petto che sarebbero gli hang clean

Hang e' riferito soltanto alla posizione di partenza.

La base e' il clean.
Il clean puo' essere full (girata in accosciata completa) o power (girata in semi accosciata o in piedi).
Entrambe le varianti si possono poi fare complete, con sbarra a terra, o hang, partendo con sbarra a meta' gamba.


Buona giornata.

[Lion14]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Lion,



Hang e' riferito soltanto alla posizione di partenza.

La base e' il clean.
Il clean puo' essere full (girata in accosciata completa) o power (girata in semi accosciata o in piedi).
Entrambe le varianti si possono poi fare complete, con sbarra a terra, o hang, partendo con sbarra a meta' gamba.


Buona giornata.

Tutto chiaro,però nel primo video milo mostra il power clean,e nel secondo le "girate in piedi".Non riesco a trovare una differenza,a parte una divaricazione più ampia nel primo video...potresti spiegarmi meglio?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Lion14

Tutto chiaro,però nel primo video milo mostra il power clean,e nel secondo le "girate in piedi".Non riesco a trovare una differenza,a parte una divaricazione più ampia nel primo video...potresti spiegarmi meglio?

Penso che la persona piu' indicata a rispondere sia Milo. Aspettiamo cosa ha da dire lui.

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Hang e' riferito soltanto alla posizione di partenza.

La base e' il clean.
Il clean puo' essere full (girata in accosciata completa) o power (girata in semi accosciata o in piedi).
Entrambe le varianti si possono poi fare complete, con sbarra a terra, o hang, partendo con sbarra a meta' gamba.

Sono d'accordo con la spiegazione di Principe .

Originariamente inviato da Lion14

Tutto chiaro,però nel primo video milo mostra il power clean,e nel secondo le "girate in piedi".Non riesco a trovare una differenza,a parte una divaricazione più ampia nel primo video...potresti spiegarmi meglio?

Personalmente uso il termine power clean come generico di una girata fatta dalla semipiegata in sù, nel secondo video ho specificato "girata in piedi" perchè fatta con una minima flessione delle gambe ma avrei potuto dire power clean comunque.

[spike]

in bocca al lupo

[IlPrincipebrutto]

Vai Milo e solleva l'Ariete !


Buona giornata

[Shade]

Forza Milo, in bocca al lupo e se riesci fatti fare una marea di video

[milo]

Grazie a tutti e crepi il lupo!

[milo]

Giovedì 16 dicembre 2010.

(Mattina)
- Strappo completo: 2x2x40; 2x2x45; 2x2x50; 2x2x55; 1x4x60; 2x2x55.

(Pomeriggio)
- Gambe avanti: 1x10x100.

Ho deciso di anticipare ad oggi l’allenamento di domani, in modo da avere circa 48 ore di recupero prima della gara di slancio.

Nello strappo non ho voluto esagerare né dal punto di vista del volume che da quello dell’intensità, ma ho avuto difficoltà a riscaldarmi e a sciogliermi, infatti mi sentivo rigido nel movimento e ho sbagliato le ultime due singole e un altro paio di ripetizioni nelle serie di avvicinamento.

Dove non ho voluto fare tagli è stato nell’allenamento delle gambe, spero di non sentirlo sabato perchè le singole di squat frontale non sono state una passeggiata.