Diario Bad_Horse

[bad_horse]

Originariamente inviato da spike

ma io non ho detto questo

avevo proposto

squat
panca
rematore

stacco
military
trazioni

Avevo capito male
Finisco sta settimana e dalla prossima faccio così

Grazie mille

[spike]

non c'è booh, è normale: tiri troppo!

tu cerchi di sfondare una porta da un millimetro, se prendi la riconcorsa è più facile:

passare da 92 a 94 di squat può essere impossibile, invece se parti da 70kg e alzi di 5kg a settimana io son sicuro che arrivi anche a 100

[bad_horse]

Originariamente inviato da spike

non c'è booh, è normale: tiri troppo!

tu cerchi di sfondare una porta da un millimetro, se prendi la riconcorsa è più facile:

passare da 92 a 94 di squat può essere impossibile, invece se parti da 70kg e alzi di 5kg a settimana io son sicuro che arrivi anche a 100

Molto interessante

Considerando i miei carichi cosa mi consigli???
Riparto da 70KG con lo squat e Stacco e Panca da quanto???

5kg a settimana intendi A+5kg-B-A oppure A+2.5KG-B-A+2.5KG???

Grazie mille, i progressi fatti fino ad ora li devo a te, la tua esperienza e la tua pazienza a rispondere ogni volta ai post di un Cazzone

[spike]

non c'è un numero preciso, devi valutarti: ma lo devi fare onestamente senza minimamente mettere l'orgoglio nel giudizio del bilanciere.

Devi usare un carico che ti permetta di fare l'ultima ripetizione dell'ultima serie dinamica: se hai un minimissimo rellenatamento mentre fai la concetrica, quel peso è da abbassare, viceversa se ti sono venute tutte come missili allora il prossimo allenamento in cui farai quell'esercizio lo alzerai un minimo. La volta dopo valuterai se sei veloce come la volta precedente puoi aumentare ancora, altrimenti rimani un po' lì in quel carico.

Mentre fai questo però devi migliorare la tua tecnica: iperestendi di più la schiena, aduci di più le scapole ecc...ecc...

[bad_horse]

Originariamente inviato da spike

non c'è un numero preciso, devi valutarti: ma lo devi fare onestamente senza minimamente mettere l'orgoglio nel giudizio del bilanciere.

Devi usare un carico che ti permetta di fare l'ultima ripetizione dell'ultima serie dinamica: se hai un minimissimo rellenatamento mentre fai la concetrica, quel peso è da abbassare, viceversa se ti sono venute tutte come missili allora il prossimo allenamento in cui farai quell'esercizio lo alzerai un minimo. La volta dopo valuterai se sei veloce come la volta precedente puoi aumentare ancora, altrimenti rimani un po' lì in quel carico.

Mentre fai questo però devi migliorare la tua tecnica: iperestendi di più la schiena, aduci di più le scapole ecc...ecc...

Capito
In poche parole se perdo di tecnica ed esplosività il peso è da abbassare...

Grazie mille
Ciao