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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 92
Data registrazione: Apr 2010
Località: Palermo
Età: 39
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07-06-2010, 10:10 PM
Diario Bad_HorseQuote:
Ho abbassato lo stacco di ben 10kg, le prime serie un pò mosce ma andando avanti il peso era ok... Ho potuto curare molto l'esecuzione e devo dire che mi sento di aver lavorato di più e attivato meglio i muscoli interessati... Military ho aumentato di 2KG in totale controllo... Rematore invariato ma molto proficuo... Ciao  |
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(#4)
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One of Us
Messaggi: 92
Data registrazione: Apr 2010
Località: Palermo
Età: 39
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15-06-2010, 12:11 PM
Quote:
 Sto abbassando tutti i recuperi, al massimo faccio 1.5min... Speriamo bene Ciao |
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(#8)
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One of Us
Messaggi: 92
Data registrazione: Apr 2010
Località: Palermo
Età: 39
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02-07-2010, 11:33 AM
Quote:
Ritornavo dopo 15giorni di pausa ma sono contento del lavoro, forse il mio era un problema di stress mentale visto che pronti via ho fatto 90KG di squat... Aspetto la prossima settimana di ferie per testare i massimali  |
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(#9)
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One of Us
Messaggi: 92
Data registrazione: Apr 2010
Località: Palermo
Età: 39
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09-07-2010, 12:57 PM
Ciao  Allenamenro 08-07-10 Ultimamente sto un pò così, la voglia di allenarmi è poca.. fa un caldo boia per dare il massimo e quindi faccio molto di meno... In ogni caso ieri in preda a follia di cazzeggio mentre facevo le mie belle serie di avvicinamento per lo squat mi balena l'idea di cercare di capire quanto fosse il mio massimale... Facendo 5X10 il mio massimo era stato 92KG e quindi mi sono avvicinato a quel peso e ho cominciato a scendere con le rep... Ho fatto 7/8 serie di riscaldamento poi a 80KG 5rep 90KG 5rep 100kg 3rep 110KG 1rep 120KG 1rep 130KG FALLITA  Sono contento, mi sono dato una sferzata di ottimismo... Peccato per i 130KG, sono andato giù in controllo ma risalendo non sono riuscito a produrre lo sforzo finale... Panca al solito con 50KG Ciao |
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(#10)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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01-05-2010, 08:48 AM
la panca non va bene che sia al limite, così non migliori, il peso dovresti abbassarlo i curl falli come vuoi ma ti assicuro che rispetto a tutto il resto sono un peso sproporzionatamente alto |
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(#11)
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One of Us
Messaggi: 92
Data registrazione: Apr 2010
Località: Palermo
Età: 39
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01-05-2010, 01:05 PM
Quote:
Resto così per la panca per un pò e abbasso i curl... Grazie |
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(#13)
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One of Us
Messaggi: 92
Data registrazione: Apr 2010
Località: Palermo
Età: 39
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08-05-2010, 01:09 PM
Quote:
Il dolore è al centro del braccio... Va dal gomito al polso ed è proprio nel mezzo dei due muscoli... Vedo di fare na foto |
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(#15)
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One of Us
Messaggi: 92
Data registrazione: Apr 2010
Località: Palermo
Età: 39
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15-05-2010, 12:13 PM
Quote:
Vediamo la prossima settimana a restare così o eventualmente a calare il peso  Grazie mille |
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Modalità ibrido
