Il diario di AlexPhoenix

AlexPhoenix · 27-08-2012, 10:27 PM

27-08 Secondo wo di volume post pausa estiva:

20min riscaldamento

Stacco 20x5@92.5kg

Military press 20x5@32,5kg

Crunch su swissball 5x10@BW

Note:

Oggi ho finalmente provato il centurion nello stacco. Fatte le prime 10 serie raw ho provato ad indossare il corpetto. Dopo un quarto d'ora, le nocche sbucciate e aver sudato im maniera oscena sono riuscito con l'aiuto di un partner ad infilarmi almeno la parte bassa; le bretelle erano state accorciate troppo e non sono riuscito ad infilarmene nemmeno una. Mi tocca scucire la cucitura per allungarle un po.

Ho fatto dall'11° alla 15° serie con il corpetto. Il peso irrisorio non mi ha fatto rendere conto se effettivamente c'è un miglioramento nella spinta iniziale (alla fine era giusto una prova) ma ho notato un paio di cose:

1 - Il difficile non è tanto piegarsi per raggiungere il bilanciere quanto afferrarlo e al contempo mantenere le scapole addotte, tendono a slittare in avanti.

2 - Fatte un paio di rep tendo a perdere l'incastro e ad andarmene un po troppo in avanti.

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AlexPhoenix All the Truth Member Messaggi: 1,554 Data registrazione: Jan 2010 Località: Bari Età: 36	27-08-2012, 10:27 PM 27-08 Secondo wo di volume post pausa estiva: 20min riscaldamento Stacco 20x5@92.5kg Military press 20x5@32,5kg Crunch su swissball 5x10@BW Note: Oggi ho finalmente provato il centurion nello stacco. Fatte le prime 10 serie raw ho provato ad indossare il corpetto. Dopo un quarto d'ora, le nocche sbucciate e aver sudato im maniera oscena sono riuscito con l'aiuto di un partner ad infilarmi almeno la parte bassa; le bretelle erano state accorciate troppo e non sono riuscito ad infilarmene nemmeno una. Mi tocca scucire la cucitura per allungarle un po. Ho fatto dall'11° alla 15° serie con il corpetto. Il peso irrisorio non mi ha fatto rendere conto se effettivamente c'è un miglioramento nella spinta iniziale (alla fine era giusto una prova) ma ho notato un paio di cose: 1 - Il difficile non è tanto piegarsi per raggiungere il bilanciere quanto afferrarlo e al contempo mantenere le scapole addotte, tendono a slittare in avanti. 2 - Fatte un paio di rep tendo a perdere l'incastro e ad andarmene un po troppo in avanti.