poi ti sei allenato eh gio?

Ma ovvio lol scherzavo su msn ;-)

Cmq mi è esploso un pezzo di spalla-braccio-avambraccio mentre facevo il front squat...

Morale ad un certo punto che smuovevo il tutto c'è stato un grande scrock ed è tornato tutto a posto boh...LOL

Cmq preparami un resoconto della giornata all'inferno (che per chi non lo sappesse si trova a perugia...:D)

Gio:
DL 1x2@95 + 2x1@105 (la seconda è salita a rallentatore...)
Spinte coi manubri 3x6-4-5@22.5kg

Giu:
DL 1x2@145 +2x1@155
Spinte coi manubri 3x8@32.5

io sento già i primi sintomi delle conseguenze permanenti...
cmq l'ultima di spinte l'ho fatta 3x6, e mi stava esplodendo il petto

ragazzi da quanto state portando avanti questo approccio?

che ne dite di cambiare?

è esattamente quello che stavo pensando pure io...
ne discutevo con gio, la situazione sta cambiando perchè i pesi son vicini al limite...

FOLLI!

E' giunto il momento di utilizzare aiuti ergogeni e farsi fare una bella colata di adamantio nelle ossa...

Cmq appena raggiungiamo il 2bw o falliamo la singola...GG e si passa al bb estremo 4 serie da 12 + Nitrix

LOL

dai facciamo un bel programmino pesantuccio x farti/vi mettere un po di carne sulle ossa

Tu non hai capito un chezz io mo vado in vacanza altro che programmino pesantuccio

TU vai in vacanza...
IO che sono hardcore NO:D

approvato il programma della morte
anche se io di carne ne ho fin troppa...

nitrix+no-xplode pre, glutabolics+anabolic window post:D

Te mi sa che finito sto ciclo vai direttamente in ospedale:D

Giorgio il box non ti da problemi alla schiena?

Molto essenziali i vostri WO...

p.s. il volume che fate voi sommato il caro Baio lo fa in 30 minuti...

I Wo sono essenziali perchè stiamo per morire:D

Il box boh...non ho ancora capito cmq non mi piace molto sinceramente infatti non lo famo +