Gio:
Panca 5x2-2-1-1-1 (na merda lol)@55
Squat 4x3@52.5
Deads 4x3@75

Giu
Panca 5x2@80
Squat 4x3@80 (con giramento di testa finale, tra un po dovremo portare il secchio per il vomito LOL)
Dead 4x3@120

SQUAT 'TIL YOU PUKE!!!

finalmente!:D

Oggi (finalmente) giornata di riposo, quindi: pr di stacco da terra col 5x2 per entrambi:D

Gio:
5x2@90kg (andato liscio veloce e potente)
Spinte coi manubri 3x8-3-8@ 20-22.5-20kg (non pensavo che i 22.5 mi ammazzassero così :O)
Gm 3x8 solo bil

Giu
5x2@140kg (con bestemmie et altro + pavimento che esplode)
Spinte 3x8@30kg
Gm 3x8 solo bil

:D:D:D:D:D:D:D

mi sto cappottando dal ridere

cmq oggi nn c'ero, la prossima volta sollevo il mondo come atlante per il nervoso...

azzo che citazione dotta.

cmq sei forte giù continua così

Guarda che il signorino ha fatto il classico :eek:

anche io doppio:eek::eek:

Gio:
FS 5x2@60kg
Panca 3x6@45kg
Rematore 3x8@27.5

Giu:
Squat 5x2@90kg
Panca 3x6@65kg
Rematore 3x8@37.5kg

oggi decisamente meglio, ho reagito alla frustrazione dell'altra volta:D
il rematore era anche leggero a dirla tutta

sarà da ridere domenica...

Gio:
Deadlift 5x2@95kg (è stata un'esperienza indimenticabile LOL con annessa esplosione del callo)
Box Squat (alto) 3x6@50kg
Spinte presa neutra 3x8-8-4@20kg
Gm 2x8@30

Giu
Deadlift 1x2@145 + 3x3@125
Box Squat alto 3x6@70kg
Spinte presa neutra 3x8@30kg
Gm 3x8@30kg

martedì sarà da ridere...
prenoto un'ambulanza

Gio:
Stacco Leggero 4x3@80kg
Panca: (velo pietoso...ho fatto una singola a 60kg pero...)
Squat leggero: 4x3@55kg

Giu:
Stacco Leggero: 4x3@125kg
Panca 5x2@82.5
Squat leggero: 4x3@82.5kg

Gio:
Stacco: 1x2@95kg + 2x2@100kg (poi è sopraggiunta la morte)...
Spinte coi manubri 3x8@20kg (finalmente chiusa la prox si aumenta)

Giu:
Stacco: 1x2@150kg + 1x1@150kg
Spinte: 3x8@30kg

Ho deciso di togliere per lo meno per me il Good morning perchè mi porta solo fastidi...

di stacco avevo fatto il 2x2 a 150 e stop

cmq mi sentivo come se mi avesse investito una macchina dopo...

Gio:
FS 5x2@62.5kg
Panca 3x6-6-5@47.5
Rematore 3x8@30kg

Giu
Squat 5x2@92.5
Panca 3x6@70kg
Remaotre 3x8@40kg