Zac diario

[zac]

ma non capisco: anche in palestra mi hanno detto che correre ad una velocità di 9,6 km/h è quasi camminare

su internet però ho trovato che la camminata media di un uomo è di 5 km/h

io a correre a 9,6 km/h faccio una gran fatica

[orange]

Anch'io faccio fatica a fare a squat con 100 Kg, però lo capisco benissimo, non sono allenato per farlo.
Se mi allenassi con l'obiettivo di migliorarmi le cose cambierebbero.

[zac]

Originariamente inviato da orange

Anch'io faccio fatica a fare a squat con 100 Kg, però lo capisco benissimo, non sono allenato per farlo.
Se mi allenassi con l'obiettivo di migliorarmi le cose cambierebbero.

non riesci a fare squat con 100 kg ?

dovrebbero toglierti la password per FU

[orange]

Non faccio proprio squat, probabile che non alzi più nemmeno il quintale

(a differenza tua corro troppo veloce perchè qualcuno mi possa togliere qualcosa)

[zac]

c'è un modo per far cancellare dal diario tutti gli interventi di un utente ? passati e futuri intendo...

[vodka]

Originariamente inviato da zac

ma non capisco: anche in palestra mi hanno detto che correre ad una velocità di 9,6 km/h è quasi camminare

su internet però ho trovato che la camminata media di un uomo è di 5 km/h

io a correre a 9,6 km/h faccio una gran fatica

Boh, io sono una chiavica asmatica che corre odiandosi e al momento mi sto allenando poco e male per la corsa pero` faccio fatica ai 6' al km se devo andare piu` in la` di 10' (ed ero arrivata a circa tenerli per 10km in un tempo non proprio pari a zero).
Qui a Torino al Valentino quando vado se tengo i 6' al km pero` devo dire che c'e` poca gente "vera runner" che mi supera...i piu` faranno jogging (come me, in effetti, essendo sotto i 10km/h)
Pero` una cosa che mi turba molto e` che guardando i risultati delle gare di corsa c'e` chi finisce i 5km in piu` di 30' e i 10 in piu` di un'ora (e di molto). Chevvordi`?

[milo]

Zac ti sei posto un obbiettivo di correre in un'ora 12 km, poco male se per altri è un'andatura ridicola o irraggiungibile, fallo per te stesso e per la tua soddisfazione personale.

Tecnicamente un passo di corsa prevede una fase di volo o sospensione quando invece nella camminata e marcia un piede è sempre appoggiato a terra.

Da quello che leggo io sono più o meno al tuo livello di corsa, più meno che più, sono arrivato a correre 5 km in mezz'ora dopo quasi un anno di impegno costante (anche se con soli due allenamenti settimanali e secondari all'allenamento con i pesi) e per me è un traguardo notevole.

Nelle mie uscite di nordic riesco a camminare per un'ora a 7,5 km/h, le prime volte che sono passato alla corsa lo facevo per poco più (8,5 km/h) per brevi tratti.

Se ti può servire io mi sono trovato bene nell'alternare sedute a velocità costanti con altre nelle quali percorrevo diversi tratti a velocità più sostenuta (1 km a 10-12 km/h) con altri più brevi di recupero dove invece preferivo camminare veloce (0,5 km a 7-7,5 km/h). La cosa è molto adattabile ed anche divertente secondo me.

Se poi tu in questo momento vuoi dargli la priorità lo puoi fare per più volte alla settimana.