Zac diario

[ado gruzza]

Ciao Zac, sono piuttosto daccordo con le tue scelte.
Già con le scarpe fai un bel salto in avanti.

Thunder tu sei molto forte, però non mi lascierei andare di panca piana visto che non sono così sicurissimo che i 130 fossero una pennellata. Lavora sulla qualità, alza il petto e non pensare al peso. Già oggi ti alleni troppo pesante rispetto a quello che serve ai tuoi muscoli.

Ieri è ventuo un BB da noi, si è massacrato i pettorali lavorando con 10 kg in meno di quello che usa di solito, ed era pure bravino. Per cui non avere fretta di aumentare i carichi. Fatti un bel periodo a 80 o 90 kg. Noioso ma utile.

[zac]

Originariamente inviato da ado gruzza

Ciao Zac, sono piuttosto daccordo con le tue scelte.
Già con le scarpe fai un bel salto in avanti.

ciao ado grazie di essere passato nel mio diario

pensavo di fare così per 4 settimane

A
SQUAT
10 x 6 72 kg

PANCA
10 x 6 42 kg

+ complementari

B
STACCO
10 x 6 82 kg

TRAZIONI supine
10 x 4 bw

+ complementari


che te ne pare ?
cosa mi consigli?

spike mi trascura ultimamente........ (perchè o mio spike...dove ho peccato?????)

[spike]

Originariamente inviato da zac

ciao ado grazie di essere passato nel mio diario

pensavo di fare così per 4 settimane

A
SQUAT
10 x 6 72 kg

PANCA
10 x 6 42 kg

+ complementari

B
STACCO
10 x 6 82 kg

TRAZIONI supine
10 x 4 bw

+ complementari


che te ne pare ?
cosa mi consigli?

spike mi trascura ultimamente........ (perchè o mio spike...dove ho peccato?????)

ma va là che ti leggo sempre.
Mentre adotti quello che ti ha insegnato ado, ricorda di lavorare sulle spalle, perché ciò che ti limita nel military in parte ti limita anche nella panca.
Occhio che non ti sto dando una scusa per non ricercare ogni santa ripetizione un setup perfetto, ma ti ti sto dicendo di fare anche un lavoro parallelo.
La fede ti è rientrata?

[zac]

Originariamente inviato da spike

ma va là che ti leggo sempre.

eh ho capito che mi leggi ma non mi "guidi"

tu che sei la mia luce!!!!!


Mentre adotti quello che ti ha insegnato ado, ricorda di lavorare sulle spalle, perché ciò che ti limita nel military in parte ti limita anche nella panca.

ok chiaro

Occhio che non ti sto dando una scusa per non ricercare ogni santa ripetizione un setup perfetto, ma ti ti sto dicendo di fare anche un lavoro parallelo.

certo

La fede ti è rientrata?

la fede non rientra xchè il dito è ancora troppo grosso, vediamo oggi come risponde agli stacchi

inoltre ho notato che senza fede le ragazze mi guardano di più ahahahahahaah