Zac diario

[zac]

ieri sera mentre aspettavo di allenarmi con spike, memore del mio passato di climber ho provato a fare delle trazioni con le dita in uno di quei pannelli da bouldering: risultato?

ho aperto un tread in Injury Clinic

spike, non ho potuto dire a mia moglie che mi sono fatto male da solo: ho detto che sei stato tu spostando un peso.....

non la vedo tanto bene per te...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

ieri sera mentre aspettavo di allenarmi con spike, memore del mio passato di climber ho provato a fare delle trazioni con le dita in uno di quei pannelli da bouldering:

Ecco perche' insisti cosi' tanto con le trazioni !

:-)


In bocca al lupo per il tuo dito.

[zac]

settima scorsa molto impegnativa: sono partito da casa martedì mattina e rientrato sabato sera

sabato scorso Training camp Fipl Squat-Panca-Stacco

ho lavorato assieme ad Ado Gruzza che è davvero molto bravo

SQUAT
devo utilizzare scarpe con il tacco che le All Star non vanno bene
perdo la lordosi
arrivato in buca spingo indietro il seder, incomprensibilmente

devo fare "legna"

PANCA
forse il peggiore degli esercizi: fatico ad alzare il petto eda spingere verticale
devo riabbassare il peso e ripartire da 40 kg per migliorare la tecnica

STACCHI
anche qua malino: perdo la lordosi e non chiudo bene l'alzata lasciando alla schiena gran parte del lavoro

è normale che un corso ha risultati se quanto imparato viene messo in atto: da oggi il mio compito sarà cercare di applicare quanto imparato.

per "fare legna" e concentrarmi sulla tecnica stavo pensando di passare per un paio di settimane ad un 10 x 5 con i seguenti carichi

SQUAT 82 kg (oggi sto facendo 10 x 3 92 kg)

PANCA 47 kg (oggi sto facendo 10 x 3 60 kg)

STACCHI 92 kg (oggi sto facendo 10 x 3 102 kg)

che ve ne pare ?

[skjzzo82]

Originariamente inviato da zac

ieri sera mentre aspettavo di allenarmi con spike, memore del mio passato di climber ho provato a fare delle trazioni con le dita in uno di quei pannelli da bouldering: risultato?

ho aperto un tread in Injury Clinic

spike, non ho potuto dire a mia moglie che mi sono fatto male da solo: ho detto che sei stato tu spostando un peso.....

non la vedo tanto bene per te...

Avrei pagato per vedere la faccia di tua moglie quando gli hai detto che era stato Spike... "l'arietino" colpisce ancora