Zac diario

[IlPrincipebrutto]

Zac,

quella Military...

Prova a fare cosi':
Prendi un manico di scopa.
Mettiti spalle contro un muro.
Assumi la posizione di partenza della Military (tirati fuori la cravatta dai pantaloni). Fai una rep col manico di scopa e fermati in cima.
Sposta le mani indietro finche' non tocchi il muro. Polsi dritti, non piegati all'indietro.
Nel caso non lo fossero, tira le spalle su, come se volessi toccarti le orecchie coi deltoidi.

Quella e' una buona approssimazione della chiusura corretta: tronco e braccia dritte, sbarra dietro la nuca. Ma dietro la nuca perche' le braccia sono dritte col tronco, non perche' hai piegato la testa in avanti.

Dai, ti manca cosi' poco, e' solo una questione di centimetri.

Buon Lavoro.

[zac]

grazie brutto, domani provo

[zac]

video squat 72 kg di lunedì



video panca 52 kg di lunedì



bravo zacchino bravo continua così.....

[skjzzo82]

Originariamente inviato da zac

bravo zacchino bravo continua così.....

attento a quello che dici il nemico ci ascolta e poi ti dice che non va bene farlo così...
SCHERZO ottimi miglioramenti comunque bravo bravo.

[zac]

Originariamente inviato da skjzzo82

attento a quello che dici il nemico ci ascolta e poi ti dice che non va bene farlo così...
SCHERZO ottimi miglioramenti comunque bravo bravo.

infatti è arrivata la scure !!!!

[zac]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Zac,

quella Military...

Prova a fare cosi':
Prendi un manico di scopa.
Mettiti spalle contro un muro.
Assumi la posizione di partenza della Military (tirati fuori la cravatta dai pantaloni). Fai una rep col manico di scopa e fermati in cima.
Sposta le mani indietro finche' non tocchi il muro. Polsi dritti, non piegati all'indietro.
Nel caso non lo fossero, tira le spalle su, come se volessi toccarti le orecchie coi deltoidi.

Quella e' una buona approssimazione della chiusura corretta: tronco e braccia dritte, sbarra dietro la nuca. Ma dietro la nuca perche' le braccia sono dritte col tronco, non perche' hai piegato la testa in avanti.

Dai, ti manca cosi' poco, e' solo una questione di centimetri.

Buon Lavoro.

non riesco a tenere talloni-sedere-spalle e bastone (perciò nocche) contro il muro

per far toccare le nocche contro il muro devo staccare il sedere e portarlo in avanti

acc