Diario di Ricky1400

[Ricky1400]

Grz mille a tutti,cmq spike non ho capito bene,io quando alzo il bilanciere vado in avanti col petto e porto il bilanciere il più in alto possibile,sbaglio ?

[spike]

Originariamente inviato da Ricky1400

Grz mille a tutti,cmq spike non ho capito bene,io quando alzo il bilanciere vado in avanti col petto e porto il bilanciere il più in alto possibile,sbaglio ?

se tu facessi così non sbaglieresti però:
-non vai avanti con il peto e di conseguenza con la testa ma fai esattamente il contrario
-il bilanciere non va nel punto più in alto perché tu lo spingi indietro nell'ultima parte del lift

nello squat devi andare otto il parallelo immediatamente, così ti abitui ad avere paura della profondità e dovrai sbavare il doppio per togliertela: metti uno sgabellino bassissimo sotto il culo e scendici adagio senza mollare negli ultimi centimetri, poi rifai lo stesso movimento senza sgabellino. Comincia lo squat in questo modo per un mese qualsiasi carico tu stia utilizzando