Diario di Ricky1400

[Doc]

Originariamente inviato da Ricky1400

Martedi e Giovedi
-Squat 4x20
-Squat polpacci 4x20
-Rematori con manubrio 6x8 Peso 17,6kg compreso manubrio
-Curls con manubri alternati 9,6kg 5x8
-Distensioni su panca orizzontale con manubri 4x8 9,6Kg
-Addominali 3x30

Mercoledi e Venerdi
-Apertura con manubri su panca orizzontale (kg da definire)
-Alzate laterali con manubri (kg da definire)
-Tricipiti dietro testa 5x10 7,6kg compreso manubrio
-Flessioni 3x 20
-Addominali 3x30

Ho creato questa scheda per me,che ne dite?

Secondo me non vai molto lontano con questa scheda.
Con i pesini della Barbie ottieni al massimo un po' di pump...

Però con queste premesse:

Originariamente inviato da Ricky1400

Grz mille Doc,io vorrei caricare di meno le gambe e i polpacci e concentrarmi più sulla parte di braccia,pettorali,addominali ecc,non puoi aiutarmi?

come ti ho già scritto non so come aiutarti, mi dispiace.