Diario di Ricky1400

[Doc]

Squat:va benino, qualche ripetizione senza far muovere i piedi l' hai fatta, però avevi detto che provavi senza scarpe...

Panca non male, bella dinamica, però mostri ancora qualche incertezza in discesa, devi pensare non tanto a controllare il bilanciere, ma devi fare come se lo tirassi a te.

[Ricky1400]

Squat:Uh si vero,m'ero scordato che dovevo farlo senza scarpe,al prox allenamento lo farò di sicuro,grz mille.

Panca:Grazie,ok devo migliorare nella discesa,farò cm dici tu,grz mille doc per tutti i consigli che mi dai,ci sentiamo domani per il secondo allenamento.

[Ricky1400]

Ecco l'allenamento di oggi,ho aumentato 2 nello stacco:

Stacco 6x4 per 80kg(Benino,Faticoso nelle ultime due serie)
Military 7x3 per 34kg(Benino,un pò faticoso nelle ultime due serie)
Affondi con bilancere 3x6 per 28kg(Buoni)
Curl 4x6 per 14kg(Benino,a cedimento nell'ultima serie)
Crunch alti 3x30 5Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Stacco 80Kg


Military 34Kg

[Doc]

Stacco: attenzione, l' aumento del carico, che hai tollerato bene, ti porta però a estendere le gambe leggermente prima della schiena.

Military bene, ci sta un piccolo aumento?

[Ricky1400]

Farò più attenzione all'estensione delle gambe la prox volta,grz mille,mi concentrerò di più su quest'aspetto.
Nel military faccio l'ultimo allenamento con 34kg,poi la prox settimana passo a 36kg,grz di tutto,ora domani riposo,mi rialleno giovedi,grz mille doc e buon allenamento anche a te!

[Ricky1400]

Stamattina non mi son potuto allenare in quanto in garage c'è la macchina causa sciopero benzinai e non c'è spazio per l'allenamento,appena posso riinizio gli allenamenti,grz a tutti!

[Ricky1400]

Ecco l'allenamento di oggi:

Squat 6x4 50kg(Benino,un pò faticoso nelle ultime due serie)
Panca 7x3 per 50Kg(Benino,un pò faticoso nelle ultime due serie)
Rematore bilanciere 4x6 per 42kg(Buono nel sommato)
Crunch alti 3x30 5Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Squat 50Kg


Panca 50Kg


Rematore 42Kg

[Doc]

Squat (furbastro prova una volta senza scarpe ) va benino, però devi controllare un pochino di più la discesa; al salire dei carichi se no il peso ti "schiaccia".

Panca, guarda la discesa della prima ripetizione come sei "tremolino" devi controllare di più, se il carico è eccessivo, fai qualche sessione con carico inferiore e cerca di controllare di più.

[Ricky1400]

Squat:mi sono scordato veramente di farlo senza scarpe,la prox volta lo faccio al 100%,cmq si controllerò di più la discesa,grz mille.

Panca:Si ci ho fatto caso doc,sono un pò tremolino,devo migliorare e concentrarmi di più,no lo sento buono il carico,nn è eccessivo,la prox volta mi concentrerò di più,a dmn,grz!

[Ricky1400]

Ecco l'allenamento di oggi:

Stacco 6x4 per 80kg(Benino,faticoso nelle ultime 2 serie)
Military 7x3 per 34kg(Bene,un pò faticoso nelle ultime due serie)
Affondi con bilancere 3x6 per 28kg(Buoni nel sommato)
Curl 4x6 per 14kg(Benino,a cedimento nell'ultima serie)
Crunch alti 3x30 5Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Stacco 80Kg


Military 34Kg

[Doc]

Una nota, quando tu scrivi : "faticoso nelle ultime 2 serie" non scrivi niente di strano, la fatica si accumula durante le varie serie dello stesso esercizio, quindi non è che l' esercizio in se è troppo faticoso, ma che il carico comincia a farti lavorare

Stacco: vai come un treno, hai ancora margine.

Military: non buttare troppo avanti la testa

[Ricky1400]

Va bene,per far capire che le ultime due sono state un pò più faticose delle altre,cioè che la fatica si è fatta sentire,si sto andando bene nello stacco,spero di migliorare ancora.
Va bene cercherò di non buttare troppo avanti la testa,grazie mille doc,a dmn e buoni allenamenti anche a te!

[Doc]

Guarda che è giusto che tu scriva se hai fatto fatica, volevo solo dirti che è però un segno positivo.

[Ricky1400]

Sisi infatti doc,grz mille per tutto!a dmn!

[Ricky1400]

Ecco l'allenamento di oggi,ho eseguito lo squat senza scarpe:

Squat 6x4 50kg(Benino,faticoso nelle ultime due serie)
Panca 7x3 per 50Kg(Benino,un pò faticoso nelle ultime due serie)
Rematore bilanciere 4x6 per 42kg(Buono)
Crunch alti 3x30 5Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Squat 50Kg


Panca 50Kg


Rematore 42Kg