Imparare l' ABC : Diario

**Gianlu.....** · 24-10-2011, 07:35 PM

complimenti doc, sei un osso duro!

per questi allenamwnti liberi ti consiglio di fare questo:

squat 5x5 4'' a scendere 2'' fermo 4secondi a salire. concentrandoti nel non schienare minimamente e mantenere il movimento fluido

panca idem. concentrandoti nel tenere SEMPRE le spalle basse e strette. non devi semplicemente mettercele in quella posizione ma devi forzarle coi muscoli urante il movimento. si sclolto però

stacco idem, concentrandosi nel iperestendere la schiena prima di partire e salire subito con le spalle. fermo 2'' sempre prima di partire in posizione perfetta: quando parti poi non devi cambiare posizione neanche di 1millimetro.

pesi infimi, vedi tu quanto ma la regola è che devi tenere i movimenti alla perfezione.

fidati ti servirà un sacco

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	24-10-2011, 07:35 PM complimenti doc, sei un osso duro! per questi allenamwnti liberi ti consiglio di fare questo: squat 5x5 4'' a scendere 2'' fermo 4secondi a salire. concentrandoti nel non schienare minimamente e mantenere il movimento fluido panca idem. concentrandoti nel tenere SEMPRE le spalle basse e strette. non devi semplicemente mettercele in quella posizione ma devi forzarle coi muscoli urante il movimento. si sclolto però stacco idem, concentrandosi nel iperestendere la schiena prima di partire e salire subito con le spalle. fermo 2'' sempre prima di partire in posizione perfetta: quando parti poi non devi cambiare posizione neanche di 1millimetro. pesi infimi, vedi tu quanto ma la regola è che devi tenere i movimenti alla perfezione. fidati ti servirà un sacco