Imparare l' ABC : Diario

[Doc]

Eccomi di ritorno dagli Assoluti di Powerlifting.
Faccio un piccolo resoconto della mia gara:

BW 70kg

-Squat:
mi unisco ad altri niubbi e partiamo con il riscaldamento, a salire.
Arrivato a 100kg vado a prendere la cintura e mi fermo un attimo a rispondere a un atleta, vado al bilanciere, lo stacco e non mi sento molto a posto, però sono solo 100kg e squatto; arrivato in basso non riesco a risalire e anzi il bilanciere mi schiaccia e si ferma sulle protezioni, cosa era successo: qualcuno nel frattempo aveva caricato 160 e io, cretino, non me ne ero accorto.
Proseguo il riscaldamento ma l’ esperienza precedente mi ha lasciato frastornato, Ivano decide di abbassare la mia entrata da 140 a 130.

In pedana i 130 , i 140 e anche i 150 salgono agevolmente, forse se fossi partito con 140 avrei tentato i 160, ma va bene soddisfatto

-Panca con prima esperienza di maglia
In pedana entro basso a 80kg , fatti facili, dopo tento 2 volte gli 85 e una volta me li tiro sul collo e la seconda sulla pancia; ovviamente non soddisfatto ma devo provare molto di più con la maglia

-Stacco
In pedana 180 facili, 190 fatti anche se duretti, ho provato i 195 ma li avrei infilati e mi sono fermato

In conclusione
Squat 150
Panca 80
Stacco 190

In tutto 420kg (a ottobre a Taneto avevo fatto 370 quindi +50kg, abbastanza soddisfatto nel complesso)

Adesso si riprende ad allenarsi per fare meglio…