Imparare l' ABC : Diario

[Doc]

Quello che scrivo adesso mi serve un pò per "uppare" e invitare qualche anima pia a dare un occhio al "salto della quaglia" alias Strappo grezzo e darmi qualche dritta perchè ho pochissimi punti di riferimento .

Un pò perchè volevo precisare che all' allenamento di Ivano ho deciso di affiancare (come ho già cominciato a fare):
al Martedì: Lento avanti e Strappo grezzo
al Venerdì :Strappo grezzo e Trazioni alla sbarra
e alla Domenica: Trazioni alla sbarra e Lento avanti

[milo]

Originariamente inviato da Doc

Quello che scrivo adesso mi serve un pò per "uppare" e invitare qualche anima pia a dare un occhio al "salto della quaglia" alias Strappo grezzo e darmi qualche dritta perchè ho pochissimi punti di riferimento .

Ciao Doc, premetto che è la prima volta che vedo lo strappo grezzo e non l'ho mai eseguito ma se i criteri basilari sono analoghi allo strappo secondo me dovresti cercare di salire con le braccia tese il più possibile, idealmente fino a quando non arrivi in completa estensione delle gambe.

Dal video si vede che fletti le braccia appena stacchi il disco: prova a pensare di lanciarlo in alto con l'estensione di gambe e schiena

[Gianlu.....]

dici bene milo

[novellino]

Originariamente inviato da Doc

Quello che scrivo adesso mi serve un pò per "uppare" e invitare qualche anima pia a dare un occhio al "salto della quaglia" alias Strappo grezzo e darmi qualche dritta perchè ho pochissimi punti di riferimento .

Fermo restando che il mio è un parere personalissimo e non tecnico, comprendo che lo strappo grezzo debba essere esplosivo , ma ho notato che tu "salti" , e non credo che il salto sia salutare per le articolazioni di ginocchio e caviglia , ma ripeto è un parere assolutamente "non tecnico"
Cmq Doc anche a te la "pelata" non sta male