Imparare l' ABC : Diario

[Doc]

Ciao 123CocaButon456, guarda che io ti ringraziavo veramente, non ero sarcastico, erano delle buone domande


Finalmente sono tornato al mio allenamento preferito, evviva!
I Tre Big con la piccola aggiunta del Lento avanti come ausiliario per la panca e dello "Strappo grezzo" (alias "Salto della quaglia") come ausiliario per lo Squat, speriamo.

-Squat 4x8x70kg @60% I° e IV° serie (bene):




-Panca 4x8x50kg @60% I° e IV° serie




-Stacco 4x8x50kg @60% I° e IV° serie




-ho fatto anche una serie aggiuntiva di stacco sempre 10x100 kg fermandomi ad ogni ripetizione:




-Poi Lento avanti 3x8x35kg


-e infine Strappo grezzo 3x10x10 kg (ditemi voi ???)
I° e III° serie:



Grazie a tutti per i suggerimenti

[Gael]

Originariamente inviato da Doc

Ciao 123CocaButon456, guarda che io ti ringraziavo veramente, non ero sarcastico, erano delle buone domande


Finalmente sono tornato al mio allenamento preferito, evviva!
I Tre Big con la piccola aggiunta del Lento avanti come ausiliario per la panca e dello "Strappo grezzo" (alias "Salto della quaglia") come ausiliario per lo Squat, speriamo.

-Squat 4x8x70kg @60% I° e IV° serie (bene):





Grazie a tutti per i suggerimenti

lo squat da rivedere. se con il 60% non tieni la lardosi, rischi veramente di farti male con i tuoi carichi piu impegnativi.

non mi piace che vai cosi in avanti con la schiena ma è un opinione personale.

per il resto good luck doc

[Doc]

Originariamente inviato da novellino

Fermo restando che il mio è un parere personalissimo e non tecnico, comprendo che lo strappo grezzo debba essere esplosivo , ma ho notato che tu "salti" , e non credo che il salto sia salutare per le articolazioni di ginocchio e caviglia , ma ripeto è un parere assolutamente "non tecnico"
Cmq Doc anche a te la "pelata" non sta male

Mi sento cretino quando salto, ma mi sembra che sia parte dello strappo, ho guardato i video di Gianlu..... sullo Strappo grezzo, e ho visto in questo forum anche gli strappi (non grezzi) di Milo, saltano tutti.

Per la pelata si fa di necessità virtù, comunque li ho sempre tenuti molto corti, li trovo più pratici

Grazie per il parere, approfondirò comunque.

Originariamente inviato da Gael

lo squat da rivedere. se con il 60% non tieni la lardosi, rischi veramente di farti male con i tuoi carichi piu impegnativi.

non mi piace che vai cosi in avanti con la schiena ma è un opinione personale.

Grazie anche a te Gael, ho fatto molte prove, ma la schiena riesco a tenerla dura e compatta ma non iperestesa, proverò ancora a studiarci.

[novellino]

[quote=Doc;208296]Mi sento cretino quando salto, ma mi sembra che sia parte dello strappo, ho guardato i video di Gianlu..... sullo Strappo grezzo, e ho visto in questo forum anche gli strappi (non grezzi) di Milo, saltano tutti.

Per la pelata si fa di necessità virtù, comunque li ho sempre tenuti molto corti, li trovo più pratici

Grazie per il parere, approfondirò comunque.

Non penso che tu sia un "cretino" , la mia nota sul "salto" voleva solo indicare che in questo esercizio, considerando che la fase dell'incastro non è necessaria , il salto è solo un "di più", ma ripeto , è solo una considerazione personale poichè non sono un tecnico del settore , ma soltanto un "novellino"

Per la pelata, appartenendo anche io alla tribù degli "scalpati", condivido si risparmia in shampoo, si risparmia in energia elettrica e sopratutto si risparmia tempo