 |
 |
|
|
|
|||||||
| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
(#11)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
|
06-07-2010, 12:34 PM
Oggi niente video sia perchè non ho eseguito nessuno dei 3 big sia perchè gli esercizi andavano fatti senza interruzione a gruppi da tre e logisticamente filmare diventava complesso. Onde prevenire commenti malevoli di alcune serpi tipo Shade e Zac  che potrebbero pensare di dirmi che sto facendo allenamenti fitness o che voglio farmi il fisichino per l' estate, voglio precisare che questo è il primo allenamento del nuovo programma di Ivano, non una mia scelta...I tre esercizi di ogni gruppo vanno eseguiti di seguito senza sosta al termine di ogni gruppo effettuo 3' di recupero, i giri sono 3 x ogni gruppo: 1)Schiena-dorso: Rematore con bilancere 10x50kg Good morning 10x60kg Stacchi a gambe tese 10x90kg 2)Gambe: Sissy squat x10 Leg curl cavo basso x10 Pressa x10 3)Pettorali: Panca alta (60°) 10x40kg Crocefisso con manubri 10x (2x18kg) Flessioni a braccia larghe max rip (12 11 e 10) 4) Crunch 3x20 con 20kg sovraccarico Massacrante (ridatemi i miei Squat Panca e Stacco) Grazie |
|
|
|
Modalità elencata
