Imparare l' ABC : Diario

[Doc]

Originariamente inviato da spike

L'errore più grosso che comunque limiterà i tuoi carichi è la mancanza di compattezza, quella per te deve essere una priorità più ancora del press stesso

Grazie di tutto spike
il resto l'ho capito però potresti spiegarmi meglio la compattezza

Grazie Shade: un po di "tifo" fa bene

[asama000]

ciao
vedo che come barre di sicurezza usi dei cavalletti. Dato che anche io sono interessato ad una soluzione artigianale per questo problema ti volevo chiedere dei dettagli più tecnici. Per esempio se li hai adattati in qualche modoo, se li hai testati etc.
grazie mille

[spike]

Originariamente inviato da Doc

Grazie di tutto spike
il resto l'ho capito però potresti spiegarmi meglio la compattezza

Grazie Shade: un po di "tifo" fa bene

tu ti sdrai, metti le mani sul bilanciere, stringi forte la presa e a questo punto metti in pausa il filmato: se in questo momento arrivasse qualcuno nella stanza e ti desse una spinta riuscirebbe a muoverti? se la risposta è si non sei compatto, se la risposta è "neanche un elefante mi muoverebbe di un centimetro" allora puoi staccare e iniziare a fare la panca sempre rimanendo sempre compatto: le gambe non si devono muovere neanche di un millimetro. I glutei e i quadricipiti devono essere durissimi, così come la parte centrale bassa del trapezio