Imparare l' ABC : Diario

[Doc]

Ciao Nettun
Benvenuto nel mio diario, mi fa piacere se passi ogni tanto.
Ti ho risposto in modo più esteso nel tuo diario, comunque è il 65% del massimale che a sua volta è il massimo carico con cui riesci a eseguire una ripetizione in quell' esercizio.

[Doc]

Squat 4x6x82kg @75% (Ho provato stance diverse qui sotto ci sono una più stretta e una più larga, io non saprei dire quale è meglio)
I° e IV° serie



Panca 4x6x60kg @75%
I° e IV° serie




Stacco 4x6x120kg @75% (ho cercato di più di tirare indietro)
I° e IV° serie



Grazie a tutti

[zac]

ciao doc

non commento i video perchè non sono in grado

complimenti per i carichi...sei un forzuto!!

una domanda sulle serie: quasi tutti sul forum facciamo 10 x 5 o qualcosa del genere (tante serie, poche rip per curare l'esecuzione); tu fai 4 x 6 cioè inverti i canoni.....da cosa deriva questa scelta?

[Doc]

Questo è il sito ufficiale:
Sito ufficiale FIPL - Federazione Italiana PowerLifting

io vorrei provare a partecipare a questo:

30-31 Ottobre 2010
Coppa Italia a squadre di Powerlifting

Taneto di Gattatico (RE).

sempre ammesso che non ci siano imprevisti nel frattempo e che a Ivano vada ancora bene farmi partecipare nella sua squadra anche se sono una sega.

Io vorrei partecipare non perchè ritenga di avere qualche possibilità, ma per poter provare dall' interno la bellezza della manifestazione del genere. Le prove sono tutte e tre Squat, Panca e Stacco.

[zac]

Originariamente inviato da Doc

Questo è il sito ufficiale:
Sito ufficiale FIPL - Federazione Italiana PowerLifting

io vorrei provare a partecipare a questo:

30-31 Ottobre 2010
Coppa Italia a squadre di Powerlifting

Taneto di Gattatico (RE).

sempre ammesso che non ci siano imprevisti nel frattempo e che a Ivano vada ancora bene farmi partecipare nella sua squadra anche se sono una sega.

Io vorrei partecipare non perchè ritenga di avere qualche possibilità, ma per poter provare dall' interno la bellezza della manifestazione del genere. Le prove sono tutte e tre Squat, Panca e Stacco.

grazie doc

visiterò il sito.....

magari riesco a venire a vederti il 30-31 ottobre.......porto mia moglie a visitare reggio emilia e in cambio passo mezza giornata a vedere le gare..

per quella volta io solleverò 200 kg di squat sicuramente perciò mi sembrerete delle fighette ma magari è interessante...

grazie ancora ciao

[spike]

Originariamente inviato da Doc

Questo è il sito ufficiale:
Sito ufficiale FIPL - Federazione Italiana PowerLifting

io vorrei provare a partecipare a questo:

30-31 Ottobre 2010
Coppa Italia a squadre di Powerlifting

Taneto di Gattatico (RE).

sempre ammesso che non ci siano imprevisti nel frattempo e che a Ivano vada ancora bene farmi partecipare nella sua squadra anche se sono una sega.

Io vorrei partecipare non perchè ritenga di avere qualche possibilità, ma per poter provare dall' interno la bellezza della manifestazione del genere. Le prove sono tutte e tre Squat, Panca e Stacco.

grande doc!

[Nettun]

Originariamente inviato da Doc

Questo è il sito ufficiale:
Sito ufficiale FIPL - Federazione Italiana PowerLifting

io vorrei provare a partecipare a questo:

30-31 Ottobre 2010
Coppa Italia a squadre di Powerlifting

Taneto di Gattatico (RE).

sempre ammesso che non ci siano imprevisti nel frattempo e che a Ivano vada ancora bene farmi partecipare nella sua squadra anche se sono una sega.

Io vorrei partecipare non perchè ritenga di avere qualche possibilità, ma per poter provare dall' interno la bellezza della manifestazione del genere. Le prove sono tutte e tre Squat, Panca e Stacco.

DAJE DOC !!!!! SEMO TUTTI CO TE!!!!!!

[Doc]

Originariamente inviato da Nettun

DAJE DOC !!!!! SEMO TUTTI CO TE!!!!!!

Grazie Nettun

anche se c'è un forte rischio di fare solo la figura del "SEMO"

[DesperateGymwife]

Wow, sei fai una gara a Taneto di Gattatico potrei venire a vederti

Però dimmelo per tempo che io devo sfoggiare il completino da cheerleader!

[Shade]

Peccato che e' troppo lontano per me altrimenti sarei venuto di certo

[Doc]

OH Signore!

non pensavo di suscitare tutta questa curiosità, anche perchè in primo luogo ci devo arrivare e poi offrirò uno spettacolo pietoso che potete benissimo vedere dai miei video senza fare tanti chilometri.

Certo vi perdereste il mio debutto in Singlet (che è la tutina sexy dei sollevatori, che su di me farà un effetto magnifico )

Comunque grazie Zac, Spike, per Shade farò filmini da "oggi le comiche"; e con una cheerleader come DesperateGymwife le mie alzate non potranno che migliorare.

Grazie

[ApprendistA]

ciao Doc! grande, mi garba quello che vuoi fare! ma parteciperesti raw? tuoi massimali ad ora (sono curioso )?

[Doc]

Ciao ApprendistA
non so se parteciperò raw, nel senso che Ivano spingerebbe per "equipaggiarmi", però realisticamente devo tenere presente che mi alleno da solo. Per lo Stacco credo sia fattibile iparare a usare l' equipaggiamento anche da solo (anche se lo stacco è l' alzata che meno trae beneficio), per la panca credo sia impossibile, per lo squat vedremo.
Gli ultimi Massimali testati malamente sono stati Squat 110 Panca 80 Stacco 155 con BW 67 (testati a inizio anno), ma io so benissimo che sono ridicoli ma voglio togliermi il gusto di partecipare, sempre ammesso che non mi infortuni nel frattempo e che Ivano mi voglia ancora nella sua squadra.

[ApprendistA]

buon dì Doc! sono sempre favorevole nel partecipare a delle competizioni, anche perchè spingono in maniera tremenda a migliorare, quindi per me fai proprio bene a voler partecipare!!! l unica cosa mi sa che se devi imparare ad usare l equipaggiamento (soprattutto per la panca come dici te), da solo la vedo molto dura. comunque sia, grande Doc! così si fa!

[Doc]

Allenamento di buon ritmo, andante con brio...

Squat 4x6x82kg @75% (Stance larga)
I° e IV° serie



Panca 4x6x60kg @75%
I° e IV° serie




Stacco 4x6x120kg @75%
I° e IV° serie



Grazie a tutti