Imparare l' ABC : Diario

[123CocaButon456]

Ho detto una cazzata, ho appena notato ke semplicemente alterni la presa.

(io non riuscirei mai al 90% a staccare con la dx supina)

[Shade]

Ma ho visto che Ivano fa più di squat che di stacco........ Strano.....

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Shade

Ma ho visto che Ivano fa più di squat che di stacco........ Strano.....

non è strano, il record di squat è con fasce...

con l'atrezzatura ad alti livelli praticamente tutti fanno più di squat che di stacco. perchè l'attezzatura da molto di più nello squat.

[Doc]

" ...'na passeggiata de salute... "

Scherzi a parte, il fatto che questa sessione fosse meno impegnativa mi ha permesso di concentrarmi di più su quello che facevo: non guardarmi i piedi nello squat, addurre le scapole e aprire le ginocchia di più nella panca, spingere con i piedi nello stacco, non so se l' ho fatto ... ma almeno ci ho pensato molto intensamente

Squat 4x8x66kg @60% I° e IV° serie



Panca 4x8x52kg @60% I° e IV° serie



Squat 4x8x96kg @60% I° e IV° serie



Grazie a tutti

[Doc]

Purtroppo mi sono accorto che i video sono più sfuocati del solito (nello stacco ho cercato di rimettere a posto la messa a fuoco) ma qualche cucciolo (umano o canino) deve avere messo le sue zampette sulla webcam
Chiedo scusa...

Squat 3x10x60kg @55% Nulla di particolare
I° e III° serie



Panca 3x10x50kg @55% Mi sono già accorto io che non controllo bene la discesa del bilancere.



Stacco 3x10x90kg @55%
I° e III° serie



Grazie a tutti

[Doc]

Squat:

5x82kg @75%


2x94kg @85%


1x104kg @95% (non ho tenuto bene in fuori il ginocchio sinistro e ho fatto un po
di torsione del tronco)



Panca:

5x60kg @75%


2x68kg @85%


1x76kg @95% FALLITI (Non capisco cosa mi succede, gli 80kg brutti ma li avevo fatti in precedenza, adesso non riesco a fare i 76 ?!?!)



Stacco:

5x120kg @75%


2x136kg @85%


1x152kg @95% (non esattamente un fulmine...)



Grazie a tutti

[Shade]

Ciao Doc una cosa che si nota subito guardando i tuoi ultimi video di squat e che guardando dritto sei migliorato di botto il guardare per terra ti portava a schienare tantissimo, ora sei molto migliorato

[ApprendistA]

quoto shade! scusa la curiosità doc, perchè non scendi un filo più lento e accelerando solo l ultima parte di discesa (se l hai scritto e me lo sono perso scusa )?

[Doc]

Grazie Shade e ApprendistA mi fa piacere sapere di qualche miglioramento

@ ApprendistA: so che dovrei fare così ma non ho ancora metabolizzato la cosa

Ho sbagliato a mettere il video dello Stacco 1 x 152kg, e ho messo 2 volte quello del 2x136kg, adesso metto quello giusto scusate:



Grazie a tutti

[Doc]

Squat 4x8x66kg @60% I° e IV° serie



Panca 4x8x50kg @60% I° e IV° serie



Mezzi Stacchi (fatti per la prima volta)
3x110kg
3x120kg
3x130kg
3x140kg

3x150kg

2x160kg


Grazie a tutti

[Doc]

Squat 4x8x66kg @60% I° e III° serie riprese da dietro (confermano che sono secco), II° e IV° da 3/4





Panca 4x8x50kg @60% I° e IV° serie



Mezzi Stacchi
3x110kg
3x120kg
3x130kg

3x140kg

3x150kg
Non ho registrato per qualche errore
2X160kg

1x170 (ce ne stava anche una seconda ripetizione ma mi stavano franando i supporti)


Sabato mattina vado per 3 giorni in un agriturismo quindi l' allenamento di Pasqua lo farò lunedi pomeriggio e quello di martedì lo farò mercoledì, poi da venerdì tutto normale.

Tanti auguri di buona Pasqua a tutti, specialmente alle anime pie che si sopportano i miei video e mi aiutano.

Grazie a tutti

[ApprendistA]

buon dì doc e buona pasqua!
ti dico la mia, nello squat, nelle riprese da dietro, dai l idea di chiudere le ginocchia quando inverti il movimento, cosa da non fare. le ginocchia dovrebbero rimanere ferme o meglio, forzare ad aprirsi. e mi dai anche l idea di perdere compattezza scendendo così veloce. però questa è una mia idea.
nella panca come mai le prime rip non le fai con il fermo?
come mai i mezzi stacchi li fai pertendo da così in alto?

[Shade]

Concordo con apprendista per quanto riguarda lo squat, ed aggiungo che sei migliorato molto
buone feste di Pasqua e felicita' in famiglia

[Doc]

@ ApprendistA: tutto quello che scrivi sullo Squat ritengo sia sacrosanto, piano piano stò cercando di correggere ogni dettaglio per migliorare.
Per la Panca e i Mezzi Stacchi è Ivano Giusti che mi segue (e che ha fatto la mia scheda) che mi dice di fare così.

@ Shade: grazie per avermi scritto che sono un poco migliorato

Rinnovo la BUONA PASQUA a entrambi.

[ApprendistA]

grazie
cmq scusa ma perchè non ti fai qualche serie più leggera, magari 5rip controllando la tecnica alla perfezione? roba tipo discesa lenta e accelerazione nella parte finale, ginocchia aperte, un pò così. magari anche il riscaldamento te lo fai con quest ottica, ti filmi e guardi quanto sei diverso