Imparare l' ABC : Diario

[Tonymusante]

vai Doc!
Per uno che non gareggia mai raw, la gara avrebbe potuto rappresentare un semi trauma quasi come per gli altri indossare per la prima volta l'attrezzatura.
Mi sembra che tu invece te la sia cavata più che egregiamente; dunque ora recupera, ristorati e poi programma una bella Coppa Italia che - quest'anno - si gioca in casa del tuo coach!

Ciao, ci vediamo alle prossime occasioni

[Doc]

Originariamente inviato da zac

non ho capito una cosa però: pensavo il tuo obiettivo fosse il record italiano di stacco che volevi tentare già 3 mesi fa

hai poi cambiato idea?

Non ho cambiato idea, però è un record equipped, nulla vieta di farlo anche raw, però è un po' più difficile.
Se non ci sono sfighe intercorrenti lo tento a ottobre.

Originariamente inviato da Tonymusante

programma una bella Coppa Italia che - quest'anno - si gioca in casa del tuo coach!

Ciao, ci vediamo alle prossime occasioni

Grazie, come scrivevo quì sopra, ho in programma di partecipare alla coppa Italia a squadre a ottobre in casa di Ivano
Ci vedremo li

[AlexPhoenix]

Complimenti Doc..i piccoli errori ci servono per spronarci a fare sempre meglio. Questa è stata una buona gara, vedrai che le prossime saranno davvero spettacolari

[nocciolo73]

Grande doc! Mi dispiace che non sia riuscito a raggiungere il tuo obiettivo ma perseguire lo scopo a volte da le gioie più vere!

[Doc]

Grazie AlexPhoenix

Originariamente inviato da nocciolo73

Grande doc! Mi dispiace che non sia riuscito a raggiungere il tuo obiettivo ma perseguire lo scopo a volte da le gioie più vere!

In questa gara l' unico obiettivo che avevo era fare del mio meglio.

Il record di stacco equipped della mia categoria è 190kg , ovvio che se uno è in grado lo può fare anche raw ed è valido, ma senza equipaggiamento è nettamente più dura, non pensavo già in partenza di farli.
Equipped invece ho già fatto 205kg di Stacco in allenamento, mi serve solo una gara equipped in cui farli.

[123CocaButon456]

Grande Doc, chi va in pedana ha sempre ragione !

Continua così !

[GiulioWL]

Grande Doc! Persevera!

[Dead_Lift]

Vedrai che alla coppa italia farai le scarpe a tutti , in bocca al lupo

Un saluto

[Drew]

Ciao Doc !!! Grande gara! complimenti !!!

[andreacapo88]

Complimenti per la gara!! Penso di aver riconosciuto anche te dallo streaming, eri nella -74 al venerdì giusto?? X impegni lavorativi non ho potuto esserci...ma se ci sei ci vedremo a ottobre alla coppa italia! Buon proseguimento con gli allenamenti!

[Doc]

Grazie
si, ero nei -74 venerdì.

Se non ci sono sfighe particolari ci incrociamo alla Coppa Italia

[Doc]

oggi

Squat
10x5x70kg (questa formula con carichi facili e molte serie mi permette di provare ad effettuare piccole variazioni, tipo piedi più o meno larghi, bilanciere più o meno alto e vedere come va)
Ultima serie:


Panca
8x40kg
7x45kg
6x50kg
5x55kg
4x60kg
3x65kg
2x70kg
1x75kg
Video dei 70 e 75kg:


Stacco:
7x90kg
6x100kg
5x110kg
4x120kg
3x130kg
2x140kg
1x150kg
Video singola 150kg:


Lento avanti
4x6x38kg

Lat machine
3x8x60kg

[Doc]

oggi, in attesa del nuovo programma, ho scelto un allenamento bello "rotondo":
Squat, Panca e Stacco 5x5x75%

Squat
5x5x90kg (non bellissimi ma quasi facili)
Ultima serie:


Panca
5x5x60kg
Ultima serie:


Stacco
5x5x60kg
Ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovraccarico
4x10

Trazioni alla sbarra
4x8xBW

[lawrencetb]

Doc ti vedo più pieno, stai salendo di peso?

[Doc]

Originariamente inviato da lawrencetb

Doc ti vedo più pieno, stai salendo di peso?

Sulla mia bilancia qualcosa stò prendendo, sono 68,5kg mentre due mesi fa mi dava 65,8.
Però la mia bilancia probabilmente misura qualcosa di più di quella da gara, perchè settimana scorsa al Bertoletti secondo la bilancia dell organizzazione pesavo 66,2.

La mia idea è quella di aumentre di peso fino a metà luglio, poi piano piano riasciugarmi fino a 67kg per rientrare nei -66 a fine ottobre per il campionato a squadre.