Imparare l' ABC : Diario

**Doc** · 13-09-2011, 12:53 PM

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Originariamente inviato da Lion14

Doc,grazie a te sto avendo ottimi risultati di base con quella scheda che mi hai proposto,su tuo suggerimento e di milo vorrei creare un ciclo nuovo di continuazione di questo

(Perchè vorrei migliorare i tre lift e integrare nuovamente il clean and jerk)

Tanti mi danno una mano, da Ivano che mi fa da coach nonostate io sia negato, a Gianlu....., a Yashi, a Shade.

Se posso a mia volta essere un pochino utile ne sono contento.
Io di clean and jerk ne so pochissimo, meglio dire nulla, ma adesso vengo a cercare dove ne state discutendo.

**Doc** · 15-09-2011, 05:57 PM

Anche oggi allenamento impegnativo ma sono soddisfatto.

Stacco:
6x126kg
2x160kg Supercenturion bretelle sù
1x190kg Supercenturion bretelle sù
Video delle ultime 2 serie (mi scuso per l' intemperanza a fine video, ma i 190kg li avevo fatti una volta sola in gara a San Zenone, e oggi peso 4 kg in meno di allora, quindi non ero per nulla sicuro di riuscire a rifarli, invece ,saranno brutti, ma sono venuti su in modo disinvolto):

Squat 4x2x130kg Supercenturion bretelle sù + THP (facili)
I° e IV serie:

Panca 4x2x64kg (facili)
I° e IV serie:

Trazioni alla sbarra 5x8xBW

Incursore MC · 15-09-2011, 06:32 PM

Grandissimi allenamenti Doc... ogni tanto passo a spiare ed imparare

**Shade** · 01:11 AM

Caspita Doc sarà stato anche faticoso ma sia squat che stacco sono venuti su davvero FACILI, lo stacco è volato senza titubanze ne altro...
COMPLIMENTI davvero

**Gianlu.....** · 15-09-2011, 07:37 PM

l'intemperanza di fine video ci stava alla grande! compimenti doc!

tutto visivamente più facile, anche la panca molto migliorata mi sembra

ciao

**Yashiro** · 15-09-2011, 07:53 PM

Sempre più forte doc! Potente! A fine stacco io avrei morso i mobili, hai sempre un aplomb impeccabile anche nell'esultanza

Giornatona oggi!

**Doc** · 15-09-2011, 10:45 PM

Quote:

Originariamente inviato da Incursore MC

Grandissimi allenamenti Doc... ogni tanto passo a spiare ed imparare

Quote:

Originariamente inviato da Shade

Caspita Doc sarà stato anche faticoso ma sia squat che stacco sono venuti su davvero FACILI, lo stacco è volato senza ditubanze ne altro...
COMPLIMENTI davvero

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

l'intemperanza di fine video ci stava alla grande! compimenti doc!

tutto visivamente più facile, anche la panca molto migliorata mi sembra

ciao

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

Sempre più forte doc! Potente! A fine stacco io avrei morso i mobili, hai sempre un aplomb impeccabile anche nell'esultanza

Giornatona oggi!

Grazie ragazzi, tra la soddisfazione per l' allenamento di oggi (anche se non erano test massimali ma solo delle ripetizioni venute discretamente), e i vostri complimenti, mi sto emozionando davvero...
Grazie Grazie Grazie

derox · 15-09-2011, 11:25 PM

complimenti doc,i 190 li hai sparati

**Doc** · 15-09-2011, 11:26 PM

Quote:

Originariamente inviato da derox

complimenti doc,i 190 li hai sparati

Grazie

**spike** · 16-09-2011, 12:29 PM

complimenti

novellino · 16-09-2011, 12:44 PM

Ottimo.... con i 200 però devi prendere a calci il bilanciere

**Yashiro** · 16-09-2011, 01:44 PM

Quote:

Originariamente inviato da novellino

Ottimo.... con i 200 però devi prendere a calci il bilanciere

O spezzarlo a morsi

derox · 16-09-2011, 02:07 PM

se non fai i 200 doc,paghi la pizza a tutta la squadra!!ahahah

**Shade** · 16-09-2011, 02:17 PM

si praticamente dovrà accendere un mutuo

( un motivo in più per mettersi d'impegno e prendere sti 10kg

)

milo · 16-09-2011, 03:02 PM

Doc, complimenti, potremmo accendere una sfida a chi fa prima:

- te 200 kg stacco
- me 100 kg slancio

(ufficializzati in gara

)

ci siamo entrambi vicini

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	(#2)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 59	15-09-2011, 05:57 PM Anche oggi allenamento impegnativo ma sono soddisfatto. Stacco: 6x126kg 2x160kg Supercenturion bretelle sù 1x190kg Supercenturion bretelle sù Video delle ultime 2 serie (mi scuso per l' intemperanza a fine video, ma i 190kg li avevo fatti una volta sola in gara a San Zenone, e oggi peso 4 kg in meno di allora, quindi non ero per nulla sicuro di riuscire a rifarli, invece ,saranno brutti, ma sono venuti su in modo disinvolto): Squat 4x2x130kg Supercenturion bretelle sù + THP (facili) I° e IV serie: Panca 4x2x64kg (facili) I° e IV serie: Trazioni alla sbarra 5x8xBW

	(#3)
Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 41	15-09-2011, 06:32 PM Grandissimi allenamenti Doc... ogni tanto passo a spiare ed imparare

	(#4)
Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 38	15-09-2011, 06:32 PM Caspita Doc sarà stato anche faticoso ma sia squat che stacco sono venuti su davvero FACILI, lo stacco è volato senza titubanze ne altro... COMPLIMENTI davvero Ultima Modifica di Shade : 16-09-2011 01:11 AM.

	(#5)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	15-09-2011, 07:37 PM l'intemperanza di fine video ci stava alla grande! compimenti doc! tutto visivamente più facile, anche la panca molto migliorata mi sembra ciao

	(#6)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	15-09-2011, 07:53 PM Sempre più forte doc! Potente! A fine stacco io avrei morso i mobili, hai sempre un aplomb impeccabile anche nell'esultanza Giornatona oggi!

	(#8)
derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 40	15-09-2011, 11:25 PM complimenti doc,i 190 li hai sparati

	(#10)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	16-09-2011, 12:29 PM complimenti

	(#11)
novellino All the Truth Member Messaggi: 4,438 Data registrazione: Oct 2009	16-09-2011, 12:44 PM Ottimo.... con i 200 però devi prendere a calci il bilanciere

	(#13)
derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 40	16-09-2011, 02:07 PM se non fai i 200 doc,paghi la pizza a tutta la squadra!!ahahah

	(#14)
Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 38	16-09-2011, 02:17 PM si praticamente dovrà accendere un mutuo ( un motivo in più per mettersi d'impegno e prendere sti 10kg )

	(#15)
milo All the Truth Member Messaggi: 9,555 Data registrazione: Feb 2006 Età: 56	16-09-2011, 03:02 PM Doc, complimenti, potremmo accendere una sfida a chi fa prima: - te 200 kg stacco - me 100 kg slancio (ufficializzati in gara ) ci siamo entrambi vicini