Imparare l' ABC : Diario

[Doc]

Originariamente inviato da David23

ciao doc.ma nello stacco sei fortissimo.come mai questo divario con la panca?

Me lo chiedo tutti i santi giorni; qualcuno ipotizza che le leve che mi avvantaggiano nello stacco mi danno difficoltà nella panca, io ritengo che la spiegazione sia un' altra: sono una pippa , scherzi a parte penso che dovrei fare un allenamento più stile BBer con diversi complementari tipo panca stretta, dips, piegamenti sulle braccia , militari.

[David23]

Originariamente inviato da Doc

Me lo chiedo tutti i santi giorni; qualcuno ipotizza che le leve che mi avvantaggiano nello stacco mi danno difficoltà nella panca, io ritengo che la spiegazione sia un' altra: sono una pippa , scherzi a parte penso che dovrei fare un allenamento più stile BBer con diversi complementari tipo panca stretta, dips, piegamenti sulle braccia , militari.

se credi siano utili aggiungili...
se hai un carico cosi elevato nello stacco una pippa non sei di certo...

[Doc]

Originariamente inviato da David23

se credi siano utili aggiungili...
se hai un carico cosi elevato nello stacco una pippa non sei di certo...

Grazie

... gli schemi di allenamento me lo fa Ivano, una persona gentilissima e disponibilissima, ma che si incaxxa meno se gli trombano la figlia piuttosto che se gli modificano un suo programma di allenamento.

Inoltre , sia per questioni di tempo, sia perchè non si può semplicemente aggiungere nuovi esercizi in una routine già piuttosto tirata come intensità, andrebbe stravolto proprio lo schema. Io già aggiungo, extra, le trazioni alla sbarra che non sono previste giusto per fare qualcosa per bicipiti e dorsali che se no restano ignorati.

[Doc]

Ok, per punizione la prossima sessione di Squat la farò mettendo dei ceci nelle scarpe.

[novellino]

Originariamente inviato da Doc

Ok, per punizione la prossima sessione di Squat la farò mettendo dei ceci nelle scarpe.

Troppo semplice , invece prova a farlo guardando in alto

[Doc]

Originariamente inviato da novellino

Troppo semplice , invece prova a farlo guardando in alto

[Doc]

Prima parte dell' allenamento divertente
Squat 3x5x84kg + massimo numero di ripetizioni (fatte 12) x 70kg


Panca 3x5x60kg + massimo numero di ripetizioni (fatte 16) x 50kg


Poi Stacco 3x3x160kg più serio ma venuto su veloce:


Trazioni alla sbarra 4x8xBW

Grazie

[Veleno]

Grazie

E di cosa...

[Doc]

Originariamente inviato da Veleno

E di cosa...

Io spesso ringrazio per la pazienza necessaria per leggere il mio diario e per gli eventuali consigli.

[Veleno]

Originariamente inviato da Doc

Io spesso ringrazio per la pazienza necessaria per leggere il mio diario e per gli eventuali consigli.

aaah, quindi non mi riguarda: io non ho pazienza, nè tantomeno sono in gradi di dare consigli.

[Yashiro]

Prego doc
Sai cosa notavo? Che la primissima cosa che fai nello squat è piegare le ginocchia; questo le porta subito avanti, poi si stabilizzano nella posizione e non avanzano ulteriormente, ma ci arrivano "prestino" in posizione.
Hai mai provato appena parti a buttare subito il culo all'indietro, ancora a gambe tese? Si tratta di un pelo solo eh, mica deve essere un goodmorning. Però forse potresti trarne giovamento: lanciare un pò il sedere indietro (un pò eh) e verso il basso, in pratica far sì che la prima giuntura pilota sia quella dell'anca e non quella del ginocchio.
Se hai occasione fai un piccolo test

[Doc]

Originariamente inviato da Yashiro

Hai mai provato appena parti a buttare subito il culo all'indietro, ancora a gambe tese

So che si dovrebbe fare così e in generale cerco di farlo, forse oggi mi sono lasciato predere dal carico basso e non sono stato attento alla modalità corretta, comunque "Repetita iuvant", grazie.

[Doc]

Oggi l' allenamento era molto tranquillo (non stò neanche a mettere i video), le prove delle entrate sono in programma martedì prossimo, però la mia "aiutante", settimana prossima, non può aiutarmi, così ho dovuto provare oggi, e di queste prove metto i video.

Squat facile
2x10x60kg
2x5x84kg

Panca
2x10x40kg
2x5x60kg
3x65kg
1x70kg
1x75kg
poi ho indossato con l' aiuto di Claudia la maglia e ho fatto
1x80kg

3x1x85kg
I° e III°:


Direi che un entrata a 80kg con maglia ci stà (e speriamo bene ).

Stacco raw
4x3x130kg facile

Trazioni alla sbarra
4x8xBW

[zac]

doc tua moglie è contenta di questa tua passione per i pesi?

per usare un eufemiso direi che mia moglie non apprezza molto questa mia nuova passione......

[Doc]

Originariamente inviato da zac

doc tua moglie è contenta di questa tua passione per i pesi?

per usare un eufemiso direi che mia moglie non apprezza molto questa mia nuova passione......

Mia moglie è contenta perchè mi vede contento.

Poi lei cerca di farsi coinvolgere il meno possibile (anche se come vedi è disponibile alle mie follie) e soprattutto mi ha chiesto gentilmente di non passare più di un ora a spiegarle perchè preferisco tenere il bilancere un centimetro più basso o più alto mentre faccio squat.

... a parte questo comunque sicuramente mi sostiene.