Grazie, teniamo le dita incrociate :D

oggi ho fatto l' allenamento come previsto

Squat
3x8x70

Panca
3x8x50

Stacco
3x8x100

però siccome non ero convinto dell' ultima prova di entrata di Squat con il Supercenturion che mi è sembrata dura, ho riprovato usando il vecchio Superior.
Pur avendo avuto lo stesso una incertezza nella discesa, la risalita mi è sembrata molto ma molto più facile (non so perchè).
Squat con Superior 150kg:
Entrata Squat 150kg - YouTube

Nello squat non sei padrone della discesa ti fai comandare dal corpetto , ti lascia andare giù , che da un lato è giusto , ma devi comunque tenere l'incastro ... Il SC che è più tosto magari non lo riesci a gestire bene e ti porta dove vuole , probabilmente per questo ci ricavi di più dal superior .

Ipotesi (purtroppo) molto ragionevole, grazie. :)

Ciao, se non ci sono intoppi dovrei venire a Cecina così farò il tifo per te!
In bocca al lupo!

Doc, io fossi in te dopo la coppa italia mi metterei a far un lavoro di ripetizioni lente in discesa, sia con corpetto che senza. E' indispensabile abituarsi a forzare il corpetto a tiro anche,al momento sono troppo rigide in confronto alle ginocchia, e già son fasciate THP...
Se impari a guidare la discesa non solo i chili di adesso li fai ad occhi chiusi, ma ne aggiungerai un bel pò ;) Ci vediamo a Cecina!

Si, devo imparare a forzare e controllare meglio il corpetto.
Ci vediamo a Cecina

@ asama000: mi farà piacere conoscerti :)

oggi ultimo scarico

Squat
5x72kg
2x84kg
1x140kg con Supercenturion e THP (mi sembra uno degli squat equipped più puliti che io abbia fatto negli ultimi tempi, ... per i miei standard perlomeno...:D)

Panca
5x50kg
2x60kg
1x70kg

Stacco
5x100kg
2x120kg
1x170kg con Supercenturion

Video delle singole di Squat Panca e Stacco
Squat Panca Stacco 140 70 170kg - YouTube

Doc in bocca al lupo per (se non ho capito male) oggi..:)


aspetto con impazienza il tuo report dato che non riesco a venire neppure come spettatore......

In bocca al lupo Doc, spacca tutto!!!!!!!!!

Grazie a entrambi, comunque sono un Master 1 (anche se non lo dimostro :D) e gareggio domani pomeriggio.

PS: ho sermpre una gran fifa...

In bocca al lupo! Faccio il tifo per te:)

Grazie Prof :)

:)

In bocca al lupo Doc, fatti valere ;)

Vai doc stendili :)

Faccio una relazione sulla mia Coppa Italia a squadre:

Dopo 400 km in macchina sono arrivato verso le 10,30 all’ albergo dove contavo di andare in camera a rilassarmi, ho però scoperto che la camera non sarebbe venuta pronta prima delle 15 e io avevo il peso alle 16,30 sono andato direttamente alla sede della gara. Però restare li fino a sera non è stata una cosa furba, è stato piuttosto “debilitante”.

Nel frattempo ho avuto però il piacere di trovare tanti amici del forum (non li elenco perché ovviamente erano tantissimi).

Alle 16,30 peso:
64kg : 9 kg in meno rispetto alla gara precedente

(coach Ivano voleva strozzarmi perché si era raccomandato tanto di non scendere troppo perché così avrei avuto meno forza e anche i corpetti mi sarebbero stati più larghi)

Alle 18,30 comincia la gara

Squat
-150kg molto facili
-160kg ancora molto facili (almeno a detta di chi guardava)
Poi faccio un errore, nonostante Ivano mi dicesse di aspettare, mi fascio le ginocchia troppo presto e quando arriva il mio turno in pedana non sento più le gambe
-170kg falliti miseramente

Panca
-75kg facili
-80kg fattibili
-85kg falliti senza nessuna giustificazione tranne la mia incapacità.

Stacco, entro direttamente con il tentativo di record italiano della mia categoria, o la va o la spacca (in allenamento li ho alzati già numerose volte)
-190kg li alzo ma non me li danno validi perché dicono che non ho portato bene in dietro le spalle (Ivano sembrerebbe voler uccidere i giudici)
Sono agitatissimo e spaventato, entro di nuovo in pedana, cambio la presa sul bilanciere tre volte e alla fine (mi dicono) che faccio una presa larga tipo quella della panca
-190kg fallitissimi (alzati solo di 10 centimetri)
Sono sempre più spaventato e demoralizzato, Ivano mi fa un cazziatone e mi dice di incaxxarmi, entro in pedana carico all inverosimile
-190kg saliti facilissimi come in allenamento, tre bianchi…

… e Record Italiano di Stacco Master 1 -66kg !!! (nel mio piccolo è una grande soddisfazione)

Grazie soprattutto al mio Coach che non mi ha mollato un attimo e ha fatto si che io ci credessi.
(ma anche grazie agli altri che hanno fatto il tifo per me fino in fondo, anche alcuni spotter e addirittura alcuni avversari)

Grande Doc :) record italiano di stacco per la tua categoria, mica pizze e fichi :D.... In allenamento avevi fatto anche i 200kg se nn ricordo male, però farli in gara con tutta la tensione e le ore di attesa è tutta un'altra cosa....
Per i 170kg di squat, il coach Ivano avrebbe dovuto masticarti le gambe dato che nn lo hai ascoltato :D

Complimenti ;) :)

Grande Doc ! Complimenti per la gara e per il record !

FINALMENTE!!! Grandissimo DOC! Sei riuscito a portarti a casa il tuo ambitissimo record! Congratulazioni, è un peso tremendo ed ora che hai scoperto di valerli in gara sono certo che ti si aprirà un mondo nuovo davanti... e magari sarai più tranquillo ora ;)

Evvai!!!
Complimenti per il record! Ricordo la tristezza per l'infortunio a marzo, ma finalmente hai ottenuto i risultati che meriti!
La tua costanza ha pagato!

Grande doc! Lo sapevo che il record era tuo! Auguri :)

Grande recordman!

Ora direi che puoi metterlo in firma!

Grandissimo Doc, complimenti vivissimi!!!!!

Te lo meriti tutto, il tuo record ;) ...Complimenti.

Grazie di cuore a tutti :)

Vai Doc !!!! bravissimo !!! :D

Complimenti Doc! Mi ha fatto piacere conoscerti!

grazie Drew

Si, anche a me, gli altri li avevo già conosciuti di persona, tu no. :)

Ora che hai il record..... non hai più scusanti..... magna :D
Complimenti per il record ;)

complimenti doc, davvero bravo

Grazie, ma adesso miro a fare il record di squat -66kg con 180kg :D
(sarà dura ma ci devo provare)

grazie :)

Ma che bello, complimentissimi

Fantastika...i che roba!

Grazie Grazie :)

... adesso sono curioso di vedere i video, perchè non mi capacito delle difficoltà che ho avuto nello stacco, è vero che Ivano dice che la gara è tutta un' altra cosa rispetto all allenamento però non capisco.

Io ho visto il tuo primo stacco in streaming..bah non saprei perchè del nullo. Ad ogni modo complimenti, risultato tutto meritato.

Grazie
Quando Ivano ha chiesto spiegazioni, i giudici gli hanno detto che non avevo portato bene indietro la spalla destra; io mi devo ancora vedere, però forse nelle riprese frontali dello streaming non si notava.

Grandissimo Doc ce l'hai fatta, complimenti!

Grazie, anche se sono andato a un pelo dal non farcela.

Non credo che nell'albo d'oro ci sia il tuo nome con tra parentesi "per un pelo"

Senza contare che, se lo vorrai, avrai molte occasioni per migliorarlo.

A quel punto potresti chiedere di mettere tra parentesi (più e più volte)