anche io vorrei provare il semi sumo :)
ma quindi questa via di mezzo per te tra i due stili potrebbe risultare la migliore?
Da raw o gear userai sempre lo stesso tipo di stacco?
Magari ho pensato che con uno stacco sumo o semi sumo con il corpetto venga meglio

No, il semi sumo è una porcata, lo faccio perchè con il classico ho un dolore lombare (penso l' ileopsoas) che mi impedisce di chiudere l' alzata, invece il mio Semi sumo è un Classico a gambe aperte e mi rende indolore la chiusura.

Però potendo farlo io preferirei il Classico che per me è più performante (e appena posso torno a farlo)...

Se non ci sono impedimenti, o si fa il classico o si fa il sumo vero. In linea di massima dal Sumo vero si ottiene forse di più che dal classico ma bisogna effettuare una esecuzione ineccepibile, perchè non perdona le sbavature. Se io fossi più tecnico penso mi orienterei su quello.

Oggi

Squat
6x3x90kg (Non brutti, sembrano più dei veri squat che non i miei soliti goodmornig :D )
Video 5 e 6° serie:
http://www.youtube.com/watch?v=hmkuWAev-Fo

Panca
Raw fino a 80kg
poi Gear con board fino a 95kg
e infine
6x1x95kg con F6 (duretti, specialmente la chiusura, ma non male)
Video 5 e 6° serie:
http://www.youtube.com/watch?v=ifdzelOrv_I

Stacco al ginocchio
5x3x120kg senza cintura
Video 4 e 5° serie:
Stacco al ginocchio 5x3x120kg 4 e 5° - YouTube

Lento avanti
5x6x38kg

Curl con manubri
5x12x12kg

Crunch
3x35

Oggi

Squat
scaldato raw fino a 2x100kg
poi
2x2x110kg solo fasce Red devil
2x120kg Superior bretelle giù e red devil
5x3x130kg Superior bretelle sù e red devil ( non male, discreto controllo, nell ultima serie ho cercato di velocizzare un po' il movimento)
Ultime 2 serie:
http://www.youtube.com/watch?v=5XipY4peZ6k

Panca
6x3x70kg facili e veloci
Ultime 2 serie:
Panca 6x3x70kg 5 e 6° - YouTube
Trazioni alla sbarra
6x7

Piegamenti sulle braccia con sovraccarico 10kg
4x10

Crunch
3x35