anche io doc sto facendo un programma ad alte ripetizioni e anche io, a parità di %, non fatico NIENTE allo stacco. mentre gia lo squat lo sento... solitamente dovrebbe essere il contrario...
probabilmente è una questione di leve e di schema motorio. entrambi fattori, in noi, migliori nello stacco...

Fortunatamente no, come vedi la risposta l' ha data Gianlu..... :D

Grazie Gianlu.....
Sicuramente le leve centrano, però quando ho fatto un 4x10x70kg @60% di Squat facevo fatica a fare le ultime (non dico a fare bene le ultime, ma anche solo a farle).
Devo potenziare le mie gambette e migliorare la tecnica.

ecco, io appunto fatico al contrario :D
cmq forza doc! la strada è lunga, di certo migliorerai un botto con tutto l impegno che ci metti!!!

Fai più tranquillamente lo Squat che lo Stacco? (mi sembra così strano)

Grazie:)
Anche senza "il botto", mi accontenterei di migliorare...

si, lo squat va su che è una bellezza! lo stacco sudo (letteralmente) sette camicie!

Ok allora io mi farò il "sederino" con lo squat e tu con lo stacco, ce la giochiamo lì :D

Doc per gli addominali, solo addominali, non fai niente?

ahahah me gusta :D

No, salvo qualche guizzo di fantasia occasionale di Ivano, mi accontento di quello che ottengo indirettamente dagli altri esercizi.:)

ci sono teorie discordanti su questo punto

ho letto un articolo interessante.....te lo mando

Non ho detto che li alleno allo stesso modo, ho letto l' articolo di Leviatano, ma non sono comunque previsti nel mio allenamento.

PS: avrei ben altri esercizi da introdurre nel mio allenamento che mi sarebbero molto utili

Allenamento di oggi:

Squat 4x10x70kg @60% meglio di settimana scorsa.
I° e III° serie:
YouTube - Squat 4x10x70kg @60% I°serie.AVI
YouTube - Squat 4x10x70kg @60% III°serie.AVI
La IV° serie ho provato a farla più a istinto , come me la sentivo (un po
come lo stacco touch and go). Pur essendo l' ultima serie, mi sono sentito
meglio, però magari vista da fuori è uguale alle altre due o addirittura più
shifosa, che dite:
YouTube - Squat 4x10x70kg @60% IV°serie.AVI

Panca larghissima con indici sui 100 cm .
3x6x60kg @ 80% Non mi dispiace
Ultima serie:
YouTube - Illegal Wide BP 3x6x60kg @80% III°.AVI

Aperture laterali in piedi
3x6x(10kg per manubrio)

Alzate frontali in piedi
3x6x20kg

Lat machine stretto
3x6

Grazie

molto bella la panca doc! mi piace!
per lo stacco ti direi occhio ai gomiti: nei primi due video prima di partire li hai molto alti. e occhio a non schienare. io ti direi di cercare di stare un pò più dritto. e poi dal mio occhio inesperto mi sembra che tu faccia dei movimenti serpentini tra la discesa e la salita: dovresti cercare di essere più uniforme nella discesa e nella salita, ma magari è un impressione :D

No, non è una tua impressione, sto ancora cercando il movimento giusto nello Squat; e alzare il tronco mentre spingo con le gambe mi è innaturale, l' istinto mi farebbe spingere prima di gambe e poi di schiena, è contro questo che lotto nel fare Squat.