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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

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Vecchio
  (#1)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 14-02-2012, 07:17 PM

Imparare l' ABC : Diario


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Originariamente inviato da Doc Visualizza Messaggio
... però innanzitutto non mi fido dei medici (......)...
AHHAAH

ma il bil alto potrebbe aiutarti a sentire di più il movimento di schienata che fai.. tutto qua...

anche il front è molto uile, e noto che schieni un pò anche li con pesi bassissimi. dovresti farne di più secondo me


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  (#2)
Yashiro Yashiro Non in Linea
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Predefinito 14-02-2012, 07:35 PM


Credo che Doc non ami il bilanciere alto proprio perché accentua i difetti della schienata, se non sbaglio lo avevi già provato e forse è anche per questo che ti è andato un pò in disgrazia. Ma lo scopo è proprio questo: essendo la schienata con bilanciere ancora più penalizzante che non a bilanciere basso è più facile imparare a correggere l'errore.
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  (#3)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 14-02-2012, 10:13 PM


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Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio

ma il bil alto potrebbe aiutarti a sentire di più il movimento di schienata che fai.. tutto qua...

anche il front è molto uile, e noto che schieni un pò anche li con pesi bassissimi. dovresti farne di più secondo me
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Originariamente inviato da Yashiro Visualizza Messaggio
Credo che Doc non ami il bilanciere alto proprio perché accentua i difetti della schienata, se non sbaglio lo avevi già provato e forse è anche per questo che ti è andato un pò in disgrazia. Ma lo scopo è proprio questo: essendo la schienata con bilanciere ancora più penalizzante che non a bilanciere basso è più facile imparare a correggere l'errore.
Ho visto anche io questo errore nell esecuzione del front, lo terrò come complementare.

Yashi ricorda bene, ho già provato ad alzare il bilanciere e non riuscivo a caricare quasi nulla.
Vedete, anche ammettendo che il bilanciere alto renda più facile correggere la schienata (e sul fatto che io schieni non ci piove), non è la strada che fa per me. Se io devo fare 6 mesi a squattare con 40 kg per correggermi, mi passa la voglia di allenarmi; io mi alleno perchè mi dà piacere , così non mi piacerebbe più.
Se esiste, devo trovare un'altra strada per schienare meno, e se vi va di consigliarmi in questo senso mi fate sicuramente una cosa gradita.
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  (#4)
milo milo Non in Linea
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Predefinito 14-02-2012, 10:19 PM


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Originariamente inviato da Doc Visualizza Messaggio
Se io devo fare 6 mesi a squattare con 40 kg per correggermi, mi passa la voglia di allenarmi; io mi alleno perchè mi dà piacere , così non mi piacerebbe più.
Doc, di fronte ad un'intera vita, fatta anche di soddisfazioni nel powerlifting con un fisico integro ed in salute, cosa sono sei mesi (od anche un anno o due) ?
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  (#5)
Yashiro Yashiro Non in Linea
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Predefinito 14-02-2012, 10:35 PM


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Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio
Doc, di fronte ad un'intera vita, fatta anche di soddisfazioni nel powerlifting con un fisico integro ed in salute, cosa sono sei mesi (od anche un anno o due) ?
Capisco benissimo Doc, infatti io ho douto passarmi lo stesso "calvario" anche se ultra concentrato, 4 settimane prima dalla gara di Terni. Mi hanno rimesso a squattare raw col bilanciere vuoto, ho fatto delle serate intere così... mi veniva la nausea a pensare al PL in quei giorni, ma mi è servito. Prima di esso ho fatto una prova a 250 geared fatti in modo inverecondo e tassante oltremodo, con un reset tecnico in 1 mese ho portato 270 quasi decenti in gara. Io ci farei un pensierino... è vero che non ti divertiresti più nell'immediato, ma passare anni senza progressi a rimuginare sugli stessi errori di sempre credo sarà altrettanto poco divertente...

Comunque, nessuno ti obbliga a farlo subito e come prima opzione prova prima altre strade, potresti risolvere lo stesso o forse meglio ma tieni presente che una delle tante strade è anche questa
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  (#6)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 14-02-2012, 10:55 PM


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Originariamente inviato da Yashiro Visualizza Messaggio
ma passare anni senza progressi a rimuginare sugli stessi errori di sempre credo sarà altrettanto poco divertente...
Ho seguito le tue vicessitudini, e questo che tu scrivi è sicuramente meritevole di riflessione ed è un timore che mi accompagna, però ho a mia volta 2 considerazioni:
1) per ora i progressi (piccoli che siano, mediamente ci sono stati), ho fatto i 170 di squat, sai che i 180 di squat sarebbero quelli necessari per fare il record italiano di squat Master 1 -66kg stabilito dalla FIPL (quindi non un risultato schifoso).
2) paradossalmente la Panca, l'alzata in cui (almeno apparentemente) ho la tecnica migliore, è quella che è migliorata meno in assoluto e questo certo non mi motiva molto nella ricerca della tecnica.
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  (#7)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 14-02-2012, 10:43 PM


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Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio
Doc, di fronte ad un'intera vita, fatta anche di soddisfazioni nel powerlifting con un fisico integro ed in salute, cosa sono sei mesi (od anche un anno o due) ?
Premetto che la contrattura muscolare lombare mi è venuta nell' allenamento di scarico pre-test, probabilmente per il freddo più che non per la tecnica, e mi si è solo riacuita durante i test.
Premetto anche che non "perdere la schiena" dovrebbe essere quello che mi preserva in salute (e intendo cercare di farlo) e che alzare il bilanciere può essere un modo per ottenere questo, ma spero, non l' unico.
Vorrei ribadire che non sono obbligato a sollevare pesi e che io non ero partito volendo fare il Powerlifting, non sapevo neanche cosa fosse.
Io ero partito alzando pesi per "wellness" ma mi ero reso conto che mi piaceva alzare pesi "pesanti", da lì parlare di Powerlifting è stato solo dare una etichetta.
Io sono motivato nei miei allenamenti da questo, tolta questa motivazione, non so per quanto tempo andrei avanti ad allenarmi.
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  (#8)
BrutalBeast90 BrutalBeast90 Non in Linea
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Predefinito 14-02-2012, 11:21 PM


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Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio
Doc, di fronte ad un'intera vita, fatta anche di soddisfazioni nel powerlifting con un fisico integro ed in salute, cosa sono sei mesi (od anche un anno o due) ?
Credo che in queste parole ci sia saggezza, Doc. Inoltre Yashi ha un bel bagaglio di esperienza, io lo terrei in considerazione. Poi giustamente la vita (sportiva e non) è la tua, e decidi come meglio credi.

Per quello che ho detto hai ragione, i miei problemi posturali erano sicuramente più facilmente risolvibili dei tuoi, però era solo per dire che, con la giusta mentalità, si possono superare o attenuare tante problematiche. Ho voluto riportare la mia piccola esperienza solo per quello, niente di più. Spero comunque che tu prenda le decisioni più proficue.
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  (#9)
Incursore MC Incursore MC Non in Linea
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Predefinito 15-02-2012, 09:47 AM


Doc... io proprio questa settimana ho resettato i carichi per curare la tecnica...
Magari quello che dico io non ha valore perchè ho solo 3 mesi di allenamento alle spalle, però di solito vale la proporzione + Tecnica = + Forza.
Detto questo dacci dentro Doc... ti leggo sempre anche se la maggior parte delle volte in silenzio...

Ah... "La forza stà nello scomodo" piccola citazione di Ado...

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  (#10)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 15-02-2012, 10:56 AM


doc non esiste altra strada. non parlo di bilanciere alto basso ma di resettare i carichi.

tu devi prendere i carico massimo FATTO IN MANIERA PERFETTA e allenarti con quello, cercando poi di migliorare senza compromettere la tecnica.

ora capisco che sia una rottura, però ad esempio potresti fare un lavoro cosi, quindi leggero, sui fondamentali e tirare di più nei complementari
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  (#11)
vodka vodka Non in Linea
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Predefinito 15-02-2012, 11:32 AM


Posso fare una domanda idiota? A latere dei complimenti per doc, orpo, pesi praticamente come me e...lasciamo stare quanto sollevi

Per i malati della sudisfa da pesoni con la tecnica da risistemare (ammesso che la vogliano risistemare, che sia per poter poi sollevare di più o per ridurre il rischio di infortuni o per amor di precisione) è del tutto impensabile pensare ad organizzare un allenamento con una seduta "pesante ma sporca" infiltrata? Voglio dire se uno si allena 3 volte imposta la progressione del caso con la tecnica corretta e i pesi scalati quanto serve su 2 sedute e la terza se la tiene per coccolare l'orgoglio. Mi rendo conto che magari sovrapporre due schemi motori simili ma uno sbagliato e l'altro no possa creare problemi, ma magari così facendo (a parte il fatto di restare invogliati ad allenarsi) il divario tra il giorno "sbraco" e i giorni tecnici si può man mano restringere fino a ricongiungerli et voilà?
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  (#12)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 15-02-2012, 03:45 PM


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Posso fare una domanda idiota?
La tua non è una domanda idiota; è proprio quello di cui stamo discutendo da alcuni giorni, quindi o siamo in due a essere idioti (......) oppure un suo senso la domanda ce l' ha.
Poi se l' idea sia giusta o sbagliata è un altro discorso.

...intanto mi concentro sul non perdere la schiena e guardare avanti...
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  (#13)
sOmOja sOmOja Non in Linea
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Predefinito 15-02-2012, 12:06 PM


ogni ripetizione "sbagliata" che fai stai disimparando ciò che hai appreso in quelle buone.
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  (#14)
Lion14 Lion14 Non in Linea
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Predefinito 15-02-2012, 06:54 PM


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ogni ripetizione "sbagliata" che fai stai disimparando ciò che hai appreso in quelle buone.
Sadismo psicologico puro,ma è l'amara verità.
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  (#15)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 15-02-2012, 10:00 PM


doc però posso dirti una cosa? non son convinto che la panca sia l'alzata più tecnica che fai.. penso sia semplicemente quella in cui da video risaltano meno gli errori non arrabiarti

doc io vorrei davvero tanto fare un allenamento insieme a te per impostarti meglio su alcune cose... è dura fare da soli. durissima... ma non capiti proprio mai a genova?
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