Imparare l' ABC : Diario

[Doc]

ho capito il perchè degli allenamenti soft di questa settimana: ho letto il programma di settimana prossima...
... e mi sono spaventato

Squat
6x6x70kg
serie VI°:


Panca
6x6x50kg
serie VI°:


Stacco
6x6x110kg
serie VI°:


Girata + spinta
5x5x43kg
serie V°:


Piegamenti sulle braccia con 10kg sovraccarico
3x12

Trazioni alla sbarra
5x5xBW+13kg

Tutto tranquillo

[Doc]

oggi ultimo allenamento di "calma" prima della "tempesta"

Squat
4x10x66kg
IV° serie:


Panchina
4x10x44kg
IV° serie:


Stacco
4x10x100kg
IV° serie:


Girata + Spinta
6x4x45kg
VI° serie:


Alzate frontali con bilanciere
3x8x20kg

Pulley basso
3x12x50kg

Trazioni alla sbarra
4x8xBW

Tranquillo (speriamo bene per settimana prossima)

[Doc]

è iniziata la tempesta che mi ha sbatacchiato malamente

Squat
Riscaldamento
6x50kg
5x70kg
4x90kg cintura
3x110kg Supercenturion nero bretelle giù
2x130kg Supercenturion nero bretelle giù + Red devil
Allenamento
2x3x148kg Supercenturion Nero bretelle sù + thp
Mi dispiace ma non sono riuscito a scendere sotto il parallelo
Video II° serie:


2x1x156kg Supercenturion Nero bretelle sù + thp
(Forse) appena validi
Video II° serie:


Stacco (meglio)
ho tolto il Supercenturion nero e ho messo il vecchio Superior (perchè il Supercenturion blù che ho appena fatto restringere e che ha funzionato così bene per lo stacco l' ultima volta, lo tengo da parte per marzo)
Riscaldamento
6x110kg Superior bretelle giù
4x130kg Superior bretelle giù
2x150kg Superior bretelle giù
1x170kg Superior bretelle sù
Allenamento
2x3x180kg Superior bretelle sù
II° serie (nella seconda serie, all' ultima ripetizione, mi sono fermato al ginocchio, potevo tirarlo ma rischiavo poi di non riuscire a fare le due singole):


2x1x195kg Superior bretelle sù (195 sono leggermente di più del 95% previsto, ma volevo provarli) non elegantissimi ma validi, bene!
II serie:


Ho aggiunto solo le trazioni alla sbarra
6x6xBW

[carlo88]

complimenti doc fai dei carichi di stacco assurdi

[Doc]

Originariamente inviato da carlo88

complimenti doc fai dei carichi di stacco assurdi

Grazie
...ma il merito è per metà del corpetto e per l' altra metà delle braccia lunghe da orango

[Yashiro]

Originariamente inviato da Doc

Grazie
...ma il merito è per metà del corpetto e per l' altra metà delle braccia lunghe da orango

'sticazzi Doc, per una cosa o per l'altra li alzi 'sti chili? SI'! bene, son tuoi e stop

[Doc]

Ma certo Yashi, sono orgoglioso del mio stacco e i complimenti mi fanno un grandissimo piacere.
Il problema che mi pongo (e forse il mio difetto è proprio quello di pormi troppe questioni ) è quanto ci sia di merito e quanto ci sia di fortuna il mio stacco

[Yashiro]

Originariamente inviato da Doc

Il problema che mi pongo (e forse il mio difetto è proprio quello di pormi troppe questioni ) è quanto ci sia di merito e quanto ci sia di fortuna il mio stacco

Esatto, troppe questioni La fortuna non esiste in questo sport...il bilanciere non sale per "fortuna", ma per la Forza che subisce. Puoi avere la "fortuna" di imbroccare la traiettoria perfetta per caso una volta e fare una alzata super, ma quando certi pesi fanno parte del tuo quotidiano non è fortuna.

[lawrencetb]

Ahhahah ma quale fortuna? Poi al tuo peso sono davvero un gran risultato!

[Gianlu.....]

alla faccia dell'allenamento

compliments

[Devox]

Complimenti Doc!!!

[skjzzo82]

Complimenti anche da parte mia, sei un guru dello stacco

[Doc]

Grazie di cuore ragazzi!
(la cosa su cui devo concentrarmi però è prendere l' affondo nello squat con il corpetto nuovo, nei prossimi giorni devo lavoraci, perchè di allenamenti cazzuti ne ho altri due questa settimana)

[carlo88]

perdona l'ignoranza doc.. ma non riesci a rompere il parallelo perché il corpetto è troppo rigido????????

ps Gli esperti del settore non me ne vogliano ma i tuoi stacchi fanno molto kostantinovs

[Doc]

Originariamente inviato da carlo88

perdona l'ignoranza doc.. ma non riesci a rompere il parallelo perché il corpetto è troppo rigido????????

Si, è stretto più che rigido e blocca il movimento; ci sono degli accorgimenti da usare per riuscire a scendere di più, come spingere più in fuori le ginocchia, ma non è facile.

Originariamente inviato da carlo88

ps Gli esperti del settore non me ne vogliano ma i tuoi stacchi fanno molto kostantinovs

Questa è una delle cose più belle che mi abbiano detto.
(anche se è folle )