Mavors On Raw Strength

Devox · 21-12-2011, 06:36 PM

Buona ripresa

mavors · 21-12-2011, 10:49 PM

Quote:

Originariamente inviato da Devox

Buona ripresa

Ti ringrazio!

mavors · 23-12-2011, 12:24 PM

22-12

tappeto 10'

A)Squat
5x75kg
4x90kg
3x100kg
2x6s x105kg

B)Panca Pendolo
6x40kg
6x4s x50kg

C)Sumo dl
5x100kg
4x120kg
3x7s x140kg

mavors · 24-12-2011, 04:00 PM

23-12

allenamento velocissimo e molto leggero

A)Front Squat
5x50kg
4x7sx60kg

B)lento avanti pendolo
6x5sx30kg

C)lat avanti
10x3

mavors · 27-12-2011, 09:31 PM

27-12

tappeto 10'
stretch anca e psoas

A)Squat
5x275kg
5x8s x90kg

B)panca pendolo
6x40kg
6x5s x52,5kg

C)sumo sui blocchi(-5cm)
3x100kg
3x120kg
3x9s x130kg

mavors · 28-12-2011, 04:32 PM

28-12

ellittica 10'
stretch anca e psoas

A)Squat
5x75kg
5x2s x90kg
4x4s x100kg
5x4s x90kg

B)Panca pendolo
6x40kg
6x6x52,5kg

C)Sumo dai blocchi(+8cm)
3x100kg
3x120kg
3x130kg
3x2s x140kg
3x2s x150kg
2x3s x160kg

D)manubri su inclinata
5x10
kg 16-16

C)curl man martello
4x12
kg 10-10

mavors · 29-12-2011, 09:05 PM

29-12

tappeto 10'
stretch anca,psoas e adduttore

A)Front squat fermo in basso 3"
5x50kg
5x6sx60kg

B)military press pendolo
6x6x30kg

C)lat triangolo
5x10

D)bicipiti bil. pendolo
6x4s x30kg

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	(#1)
Devox All the Truth Member Messaggi: 1,171 Data registrazione: Jul 2011	21-12-2011, 06:36 PM Mavors On Raw Strength Buona ripresa

	(#3)
mavors All the Truth Member Messaggi: 736 Data registrazione: Dec 2009 Località: agrigento Età: 44	23-12-2011, 12:24 PM 22-12 tappeto 10' A)Squat 5x75kg 4x90kg 3x100kg 2x6s x105kg B)Panca Pendolo 6x40kg 6x4s x50kg C)Sumo dl 5x100kg 4x120kg 3x7s x140kg

	(#4)
mavors All the Truth Member Messaggi: 736 Data registrazione: Dec 2009 Località: agrigento Età: 44	24-12-2011, 04:00 PM 23-12 allenamento velocissimo e molto leggero A)Front Squat 5x50kg 4x7sx60kg B)lento avanti pendolo 6x5sx30kg C)lat avanti 10x3

	(#5)
mavors All the Truth Member Messaggi: 736 Data registrazione: Dec 2009 Località: agrigento Età: 44	27-12-2011, 09:31 PM 27-12 tappeto 10' stretch anca e psoas A)Squat 5x275kg 5x8s x90kg B)panca pendolo 6x40kg 6x5s x52,5kg C)sumo sui blocchi(-5cm) 3x100kg 3x120kg 3x9s x130kg

	(#6)
mavors All the Truth Member Messaggi: 736 Data registrazione: Dec 2009 Località: agrigento Età: 44	28-12-2011, 04:32 PM 28-12 ellittica 10' stretch anca e psoas A)Squat 5x75kg 5x2s x90kg 4x4s x100kg 5x4s x90kg B)Panca pendolo 6x40kg 6x6x52,5kg C)Sumo dai blocchi(+8cm) 3x100kg 3x120kg 3x130kg 3x2s x140kg 3x2s x150kg 2x3s x160kg D)manubri su inclinata 5x10 kg 16-16 C)curl man martello 4x12 kg 10-10

	(#7)
mavors All the Truth Member Messaggi: 736 Data registrazione: Dec 2009 Località: agrigento Età: 44	29-12-2011, 09:05 PM 29-12 tappeto 10' stretch anca,psoas e adduttore A)Front squat fermo in basso 3" 5x50kg 5x6sx60kg B)military press pendolo 6x6x30kg C)lat triangolo 5x10 D)bicipiti bil. pendolo 6x4s x30kg