Mavors On Raw Strength

[Gianlu.....]

mi sembra stai procedendo bene col sumo!

forti le revers iper! ma quanti caxxo di attrezzi ti sei costruito?!

[mavors]

Originariamente inviato da Gianlu.....

mi sembra stai procedendo bene col sumo!

forti le revers iper! ma quanti caxxo di attrezzi ti sei costruito?!

Grazie Gianluca!!si,in effetti sto prendendo confidenza con il sumo..mi sforzo di essere tecnico..ogni volta cerco di imparare qualcosa in più da ogni allenamento..cerco di cogliere anche le sfumature quasi in modo maniacale,filmandomi e rivedendomi tra le pause di ogni serie..insomma sto entrando nel meccanismo..questo vale anche x la panca e x lo squat! a proposito,avevi proprio ragione sulle scarpe da squat..mi stanno aiutando tantissimo..devo impare a usarle a dovere,ma già va molto meglio...invece la mia prima esperienza con le fasce(olimpyans)strette(da gagan) è stata "catastrofica"mi sono seduto dietro le fasce e sono caduto in dietro come un minkione
se non hai visto il video,lo riposto x farti fare quattro risate grasse
P.S:quello che si sente in sottofondo è Gagan che mi dice si sentire il colpetto delle fasce x sfruttare il rimbalzo..io l'unica cosa che ho sentito è stato il botto..ahahah!!



rispondendo alla tua domanda,ti devo confessare che l'inventiva non mi manca ..gli attrezzi che mi sono costruito sono:
@la bulgarian bag
@il T-handle


@le wheel x gli addominali



@la tornado ball




@il prowler

@la reverse hyper

@la power rack

@la panca con le misure postate da cinghiale

@gli anelli

@la mitica mavors bar(costruita nel periodo nel quale ero influenzato da louis simmons )..adesso non la utilizzò quasi mai se non per fare il T-row






poi come sai,ho trovato il modo x fare il GHR dentro il copertone

[Shade]

Originariamente inviato da mavors

poi come sai,ho trovato il modo x fare il GHR dentro il copertone

Quoto Gianlu che Mc Gyver ti fa 1pippa

Ma assolutamente se puoi e ti va, vorrei vedere come fai i ghr con il copertone magari ti copio

[mavors]

Originariamente inviato da Shade

Quoto Gianlu che Mc Gyver ti fa 1pippa

Ma assolutamente se puoi e ti va, vorrei vedere come fai i ghr con il copertone magari ti copio

Grazie Shade!!
certo che mi va! ti posto il video dove si vede come faccio il ghr dentro il copertone di camion

[Gianlu.....]

MacGyver ti fa una pippa a te!!

ho visto il video delle fasce! ha ha bel botto!

[mavors]

Originariamente inviato da Gianlu.....

MacGyver ti fa una pippa a te!!

ho visto il video delle fasce! ha ha bel botto!

WO 01-09
A)stacco da terra sumo
5x90kg
5x100kg
5x5x115kg(video)
B)bench press 1 board(5 cm) femo 1"
5x70kg
5x75kg
6x5x80kg(video)
C)stacco sumo fino al ginocchio
6x100kg
6x6x110kg(video)
D)dip
5 +5kg catena
4x5 + 10kg catene(video)
E)Gm seduto
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg (video)

[Shade]

Grazie

Funge bene???? praticamente hai messo un tappetino all'interno per incastrare meglio i piedi e il bulg bag avanti a fare da spessore...giusto??

[mavors]

Originariamente inviato da Shade

Grazie

Funge bene???? praticamente hai messo un tappetino all'interno per incastrare meglio i piedi e il bulg bag avanti a fare da spessore...giusto??

ESATTO

[Gianlu.....]

anche se eri "un pò fiacco" (detto da te) nell'ultimo alleamento le esecuzioni sono globalmente migliorate!

[Supertizio]

il tuo video è una figata

Complimenti Mavors!

[mavors]

Originariamente inviato da Gianlu.....

anche se eri "un pò fiacco" (detto da te) nell'ultimo alleamento le esecuzioni sono globalmente migliorate!

Ciao Gianluca!!grazie!! il tuo commento mi rincuora tanto ti devo confessare che oggi ho avuto la senzazione di non aver fatto del mio meglio..forse sto diventando troppo esigente con me stesso

Originariamente inviato da Supertizio

il tuo video è una figata

Complimenti Mavors!

Ciao Supertizio,grazie!!

[novellino]

Grazie per il video sui femorali , è come se tu sapessi quello che mi occorre, dovrò riabilitare il tennis , o almeno le palle da tennis

Quell'esercizio del copertone , Ghr mi pare, credo che sarebbe un toccasana per il mio ginocchio

[mavors]

Originariamente inviato da novellino

Grazie per il video sui femorali , è come se tu sapessi quello che mi occorre, dovrò riabilitare il tennis , o almeno le palle da tennis

Quell'esercizio del copertone , Ghr mi pare, credo che sarebbe un toccasana per il mio ginocchio

è a provare!

oggi riposo e recupero

A)foam rolling
@fascia IT
@addutore
B)stretching quad (metodo ad onde ideato da Gianluca)
3serie da 3 onde di 15"
rec 15"

C)foam rolling
@piriforme
@Tensore Fascia Lata
D)stretching piriforme
2 serie da 3 onde di 15"
rec 15"

E)foam rolling
@polpacci
@peroneale
F)stretching bic femorali e polpacci
3 serie da 3 onde d1 15"
rec 15"

[novellino]

Originariamente inviato da mavors

è a provare!

oggi riposo e recupero

A)foam rolling
@fascia IT
@addutore
B)stretching quad (metodo ad onde ideato da Gianluca)
3serie da 3 onde di 15"
rec 15"

C)foam rolling
@piriforme
@Tensore Fascia Lata
D)stretching piriforme
2 serie da 3 onde di 15"
rec 15"

E)foam rolling
@polpacci
@peroneale
F)stretching bic femorali e polpacci
3 serie da 3 onde d1 15"
rec 15"

Per il piriforme invece delle onde potresti provare tre serie da 1' per gamba, su di me ha funzionato alla grande .

Lo stretching per i femorali come lo fai , a 90° e toccare terra con le mani , o supino sulla schiena e gambe a 90° su una parete ?

Riguardo il Ghr , da ragazzo saltavo 1,40 in altezza da fermo , adesso anche se facessi un salto di 30 cm correrei il rischio di diventare come Pietro Gambadilegno

[mavors]

Originariamente inviato da novellino

Per il piriforme invece delle onde potresti provare tre serie da 1' per gamba, su di me ha funzionato alla grande .

Lo stretching per i femorali come lo fai , a 90° e toccare terra con le mani , o supino sulla schiena e gambe a 90° su una parete ?

Riguardo il Ghr , da ragazzo saltavo 1,40 in altezza da fermo , adesso anche se facessi un salto di 30 cm correrei il rischio di diventare come Pietro Gambadilegno

Ciao Novellino si anche lo stretchin classico è buono..io lo facevo x come fai tu..xò ti posso dire che le onde ti aiutano tremendemente ad aumentere il rom..lo stretching sui femorali lo faccio con le gambe a 90° anche se da siculo "beddru e masculu"odio mettermi in quella posizione
a parte,che a 43 anni ancora sei un ragazzo,il Ghr è quell'esercizio x i bicipiti femorali che,nel video, eseguo dentro il copertone
questo è l'attrezzo commerciale


questo invece sono io nel mio garage ..guarda cosa mi sono inventato:ho comprato in un negozio di articoli sportivi quell'attrezzo che si mette sotto porta ed inserendoci i piedi serve a fare gli addominali..questo attrezzo avendo una specie di morsa si può stringere ed allargare,quindi l'ho fissato sotto la power tower,poi con un vecchio borsone ed al suo interno una coperta arrotolata ho fatto la base di appoggio..
chiaramente al posto della power tower puoi utilizzare la power rack