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TheIron TheIron Non in Linea
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Diario di TheIron


sono nella squadra della mia città/regione dato che siamo l'unica squadra
è na cazzata basta ripetere i due esercizi all'infinito... poi tutti gli accessori e i complementari...
imparare è facile poi la difficoltà la fa il peso!


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alberto.m alberto.m Non in Linea
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Predefinito 08-02-2013, 04:38 PM


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Originariamente inviato da TheIron Visualizza Messaggio
è na cazzata basta ripetere i due esercizi all'infinito... poi tutti gli accessori e i complementari...
imparare è facile poi la difficoltà la fa il peso!

cercherò di ricordarmelo qualche volta

Ultima Modifica di alberto.m : 08-02-2013 04:46 PM.
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TheIron TheIron Non in Linea
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Predefinito 11-02-2013, 02:22 PM


Venerdì pomeriggio sono partito per Ancona. Sono andato a vedere la serie A di Ginnastica da un amico e organizzatore che ho conosciuto sul forum del pitbull training. Spero di poter fare un pò di preatletica in quella stupenda palestra. Dopo la gara di sabato sono partito per pescara, per recuperare la squadra allestita per la gara di stacco a roma. Non facevo uno stacco da un secolo. Lo stacco che ho adesso è completamente diverso da quello che facevo prima. Presa a uncino, versione classica... scarpe da WL che sono un bello svantaggio. Comunque ho tirato su 130 e 145... zacros mi ha chiamato i 155 ... li ho schiodati ma non ci ho creduto e li ho lasciati lì.
Del forum ho rivisto anche baiolo che saluto. Non lo vedevo dal fipl 2012.
Saluto anche Zacros Roberto... che mi ha fatto assistenza. Senza di lui non avrei osato più di tanto.
Stamattina sono andato ad allenarmi, il pensiero va tutto alla coppa italia di ottobre. Obiettivo a breve termine:
75 di strappo completo
100 di tirata strappo
100 di slancio completo
110 di girata
120 di tirata
125 di front full
140 di back full
160 di stacco da terra classico con presa a uncino

a lungo termine
90 di strappo
115 di slancio
120 di girata
130 di tirata
140 di front
150 di back squat
170 di stacco
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Vecchio
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alberto.m alberto.m Non in Linea
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Predefinito 11-02-2013, 05:10 PM


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Originariamente inviato da TheIron Visualizza Messaggio

Obiettivo a breve termine:
75 di strappo completo
100 di tirata strappo
100 di slancio completo
110 di girata
120 di tirata
125 di front full
140 di back full
160 di stacco da terra classico con presa a uncino

a lungo termine
90 di strappo
115 di slancio
120 di girata
130 di tirata
140 di front
150 di back squat
170 di stacco

sono tutti gran bei numeri...per me obiettivi a luuuungo termine
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  (#5)
TheIron TheIron Non in Linea
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Predefinito 14-02-2013, 01:41 PM


Powerlifting - 9° Trofeo deadlift FIBAT - Alcune fasi categ. -93 kg masc. - YouTube

Il video di stacco al fibat

stamattina:
peso 79.e qualcosa

riscaldamento
slancio
panca
croci posteriori a 90°
rowing torso
iperestensioni da orizzontale
a casa
stasera stacco e back squat
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