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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#2)
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All the Truth Member
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21-12-2011, 05:21 PM
Lunedì alla lezione di mma niente mma! lezione di autodifesa con il coltello, perchè non lo sò. Se c'è una cosa che odio è proprio quella. Il maestro: ragazzi oggi lezioni con i coltelli, Perchè? perchè fate arti marziali 30 anni, arriva uno con il cortello e dovete saperlo disarmare. In mente mia già pensavo che non aveva senso... e se arriva uno con la pistola ? Poi sempre a mente mi sono ricordato del film il buono il brutto e il cattivo. Vabbè. Attacca il ciuccio dove dice il padrone mi diceva nonna. Alla terza ora scatta il gioco. Con la prima forma che abbiamo imparato... uno fa due slash (diagonali) al corpo e due alla pancia il colpito deve parare e cercare di disarmare. Il colpito se becca 3 slah perde e via al successivo avversario, se invece resiste un minuto o prende il coltello prima dei tre slash sarà lui a rimanere a centro. Ok primo giro, secondo giro disarmo il vice maestro. Da lì sono stato al centro 30 minuti. Risultato un ginocchio fuori uso nello stacco e un avabraccio apuà! Ieri secondo giorno di cedimento dip con 15kg e trazioni con 10kg nello squat anni luce avanti buono il lento lo stacco non l'ho potuto fare grande amarezza Peggiorato il curl ok il french |
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(#3)
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All the Truth Member
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27-12-2011, 03:49 AM
Di ritorno da una splendida serata caraibica. Oggi ho riportato in casa la stazione gigante per trazioni (creata per il pitbulltraining) dato che in garage è impossibile allenarsi! Li ci tenevo il sacco, la stazione per trazioni e la ruota di macchina con la mazza da 5kg, insieme ai tappeti per il judo. Della serie oggi mi sono ammazzato di trazioni, in tutte le salse: prone, supine, larghe, strette, medie, ad un braccio con supporto avambraccio ... e domani inserisco anche quelle con l'asciugamano dato che non posso farle neutre per ora! Pochissime reps, ampissimo buffer, tante serie, rest nella media 1/1.30/2 . Alla serata mi è successa una cosa ... ho ballato con una ragazza bravissima, che di lavoro fa anche la fisioterapista anche in quello molto ma molto brava, a fine ballo mi accarezza il dorso e mi fa: "allunga i muscoli delle schiena" e io "cosa?" "allunga i muscoli della schiena che sono corti" Sinceramente non ho capito cosa volesse dire e ci sono rimasto un pò come dire... incuriosito. |
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All the Truth Member
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14-12-2011, 01:32 PM
Ieri giorno di cedimento... dovevo settare il mio 100% 8rm e superarlo. Ci sono riuscito in tutti gli esercizi tranne curl e trazioni. Ottimo parallele e squat. Superati abbondantemente. Poi fiala di eaa, doccia ... 3 mele, shaker di pro e via a ballare fino a mezzanotte. Da oggi altri 3 giorni di scarico e mi rialleno domenica. |
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(#7)
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All the Truth Member
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17-12-2011, 10:13 PM
BF scesa di un altro microscopico pelino... altre due vene sono venute fuori a freddo sull'addome... un altra è uscita sulla spalla ma si vede solo a caldo fino a 30min dopo il wo! Foto fatte a freddo da rilassato mezz'ora dopo cena    Posare mi riesce difficilissimo... se contraggo l'addome mi si rilassano i bicipiti se contraggo le gambe mi si rilassa tutto il resto... le foto quindi sono na cacata! Dei parenti che hanno un megapollaio ci hanno regalato 30 polli... mio babbo dopo averli disintossicati dai mangimi con una cura di cereali mi ha fatto notare che ha trovato un prodotto che non solo fa fare uova più grandi alle galline ma che fa pure ingrassare i polli a dismisura senza che accumulino grasso   Per chi sta in campagna nota subito che è leggermente più grosso rispetto a un pollo tradizionale.... la cosa bella è che il prodotto è completamente BIO. A giorni ammazzo pure il maiale, già ho dato le direttive per la lavorazione... mimima parte ad insaccati per il piacere dei miei cari, il resto tutto a fettine leggermente grasse per avviarmi "gradualmente" alla fase di massa estrema ... come l'anno scorso! Se mi girano le pelotas farò massa proprio in metabolica (oppure tdk con le fonti della metab) dato che ste gambine non si spaccano come vorrei... non le avrò lavorate come un bber ma sti cacchio di carbo più li manipolo/ciclizzo e più mi indispettiscono. Domani giorno super massacrante di wo con i pesi... stripping e negative dopo cedimento... in questi anni non ho mai provato un allenamento così d'intensità sia di carico sia percepita... se sceglievo la prima mettevo da parte la seconda! Vedremo che succede! |
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All the Truth Member
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Località: In campagna!
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15-01-2012, 05:00 PM
Grazie Giacomo! Settimana scorsa test 10rm Stacco 88kg 12reps DSCN1874 - YouTube Secondo tabelle dovrei essere a 135-142kg 1rm Si avvicina il 2bw manca poco. L'altra settimana ho ammazzato il mio maialetto cresciuto con tantissimi sacrifici da mia nonna e mia mamma. BIO al 100% Che mi aiuterà nella metabolica che forse farò dopo aprile. L'esperimento dell'anno scorso è andato bene e voglio ripeterlo. Per questo mesociclo seguo la dieta di Francesco. Tornando al maiale... un esemplare unico il fratello ha pesato 280kg il mio non sò ma credo che ci abbia donato almeno 200kg di carne "molto" ma molto magra. Quasi era tirato più di me. Perfetto in tutto, fegato sanissimo, solo la milza un pochino ingrossata a destra. Di sto periodo non è raro aprire animali con tumori o cose strane. Quindi sono veramente contento.   Per festeggiare il rito di sacrificio, nonna come da tradizione, ci ha preparato 3kg di cavatelli al sugo di cinghiale.  Sempre come da tradizione pancreas e fegato arrosto.  |
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(#13)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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15-01-2012, 05:12 PM
Che dire sembra che ti sia dato a fare il macellaio.. un lavoro sottovalutatissimo (perché poi dopo pochi anni diventano quasi tutti ricchi ed aprono agenzie immobiliari).. ora diventa grosso e muscoloso come quel maiale e poi posta le foto della tua trasformazione sempre qui, su FU Lo stacco è di buona forma secondo me, anche considerando che con 12 reps bisogna sforsarsi abbastanza per tenere sempre una forma decente |
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(#14)
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UncensoredMember
Messaggi: 182
Data registrazione: Apr 2010
Località: Rimini
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15-01-2012, 05:41 PM
ciao Frank. aspetta il commento di qualche tecnico...ma secondo me con lo stacco c'è un problemino esecutivo...distendi prima le gambe e poi tiri di schiena... mi sembra più un goodmorning/stacco rumeno che uno stacco classico. però senti con Somoja, Yashiro o qualche utente più esperto.  |
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(#15)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,015
Data registrazione: Nov 2009
Località: In campagna!
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07-02-2012, 10:29 PM
Peso 76/77kg BF ampiamente sotto il 10% Ora di inzio allenamento 19.00 Temperatura in palestra al mio arrivo 1° Temperatura a fine allenamento 2° Abbigliamento termico Maglia da 0 a +40 non ha problemi e il fusò di quando correvo d'inverno. Ciclistino e maglia antivento. Per la prima volta ho usato i guantini... Però le catene per le dips zavorrate erano congelate. Lento Avanti cluster da 5reps 10/15" @43 Posso aumentare di parecchio! Dips cluster da 5 reps 10/15" @13kg Posso aumentare di altri 5kg minimo Poi mi sono fissato con Head hand stand e hand stand push up alla fine ci sono riuscito per diverse volte di fila  |
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Modalità ibrido
