FitUncensored Forum
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123CocaButon456 13-01-2014 08:59 PM
...l'idea di cambiare presa nello stesso esercizio ma in wo differenti non mi convince...ma è solo un a mia personalissima opinione.

mi spieghi meglio il discorso del tuo cingolo ? hai qualche dismorfismo specifico ? traumi ? non voglio essere invadente, sei liberissimo di non risp ! :P

INDIO79 13-01-2014 10:52 PM
Quote:
Originariamente inviato da 123CocaButon456 (Scrivi 432835)
...l'idea di cambiare presa nello stesso esercizio ma in wo differenti non mi convince...ma è solo un a mia personalissima opinione.
Il programma di cui parlo e questo(ovviamente con le percentuali aumentate)
articletemplate
mi spieghi meglio il discorso del tuo cingolo ? hai qualche dismorfismo specifico ? traumi ? non voglio essere invadente, sei liberissimo di non risp ! :P
Non ho problemi a risponderti,ho sempre avuto una lieve scoliosi ma non ci ho mai dato peso purtroppo, negli anni dell'anoressia la carenza di muscolo mi ha portato un atteggiamento cifotico peggiorato negli anni successivi ammazzandomi di flessioni,negli anni successivi ho iniziato ad allenarmi in modo equilibrato,ma mi è rimasta una spalla più anteposta dell'altra e quindi la poca flessibilità dei muscoli non mi permette di avere una buona adduzione anzi tendo ad alzare le spalle verso la testa,sono destro ma la spalla e la scapola destra sono meno stabili e quindi tendo a cedere verso quel lato,se provo a fare i vari test delle circonduzioni posso farlo solo con una presa larghissima

123CocaButon456 13-01-2014 11:51 PM
...capisco, beh allora diciamo che non ci sono dubbi sul fatto che la presa x te più comfortevole è probabilmente anche quella "giusta"

123CocaButon456 14-01-2014 04:16 PM
Mar 14 gen 2014 - SQUAT - BENCH PRESS
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#Schema DOPPIE - a 2 giorni dal precedente w.o. (Bench Press - Deadlift : triple)
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#SQUAT
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20 x 10
-----------------------------------rec 1 min
30 x 8
-----------------------------------rec 1 min
40 x 6
-----------------------------------rec 1 min
50 x 5
-----------------------------------rec 1 min
60 x 4
-----------------------------------rec 1 min
70 x 3
-----------------------------------rec 1 min
80 x 2r x 5s - rec 1 min
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------------------------------------rest 5 min---------------------------------------------------------------------------------------------


#BENCH PRESS
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20 x 10
-----------------------------------rec 1 min
30 x 8
-----------------------------------rec 1 min
40 x 6
-----------------------------------rec 1 min
50 x 5
-----------------------------------rec 1 min
60 x 3
-----------------------------------rec 1 min
65 x 2r x 5s - rec 1 min
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123CocaButon456 16-01-2014 10:24 PM
Gio 16 gen 2014 - BENCH PRESS - DEADLIFT
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#Schema DOPPIE - a 2 giorni dal precedente w.o. (Squat - Bench Press : doppie)
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#BENCH PRESS
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20 x 10
-----------------------------------rec 1 min
30 x 8
-----------------------------------rec 1 min
40 x 6
-----------------------------------rec 1 min
50 x 5
-----------------------------------rec 1 min
60 x 3
-----------------------------------rec 1 min
65 x 2r x 5s - rec 1 min
------------------------------------------------


------------------------------------rest 5 min---------------------------------------------------------------------------------------------


#DEADLIFT
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50 x 5
-----------------------------------rec 1 min
70 x 4
-----------------------------------rec 1 min
90 x 3
-----------------------------------rec 1 min
100 x 2r x 5s - rec 1 min
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123CocaButon456 23-01-2014 01:42 PM
Mar 21 gen 2014 - SQUAT
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#Schema TRIPLE – a 5 giorni dal precedente w.o. (stop forzato x influenza)
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#SQUAT
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20 x 10
-----------------------------------rec 1 min
30 x 8
-----------------------------------rec 1 min
40 x 6
-----------------------------------rec 1 min
50 x 5
-----------------------------------rec 1 min
60 x 4
-----------------------------------rec 1 min
70 x 3r x 5s - rec 1 min
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123CocaButon456 23-01-2014 01:43 PM
Mer 22 gen 2014 - DEADLIFT
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#Schema TRIPLE - ad 1 giorno dal precedente w.o. (Squat : triple)
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#DEADLIFT
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50 x 10
-----------------------------------rec 1 min
70 x 4
-----------------------------------rec 1 min
90 x 3r x 5s - rec 1 min
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123CocaButon456 23-01-2014 01:44 PM
Gio 23 gen 2014 - BENCH PRESS
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#Schema TRIPLE - a 1 giorno dal precedenti w.o. (Deadlift : triple)
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#BENCH PRESS
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20 x 10
-----------------------------------rec 1 min
30 x 8
-----------------------------------rec 1 min
40 x 6
-----------------------------------rec 1 min
50 x 5
-----------------------------------rec 1 min
60 x 3r x 5s - rec 1 min
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123CocaButon456 24-01-2014 11:23 PM
Ven 24 gen 2014 - SQUAT
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#Schema DOPPIE - ad 1 giorno dal precedente w.o. (Bench Press : triple)
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#SQUAT
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20 x 10
-----------------------------------rec 1 min
30 x 8
-----------------------------------rec 1 min
40 x 6
-----------------------------------rec 1 min
50 x 5
-----------------------------------rec 1 min
60 x 4
-----------------------------------rec 1 min
70 x 3
-----------------------------------rec 1 min
80 x 2r x 5s - rec 1 min
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123CocaButon456 25-01-2014 09:42 PM
Sab 25 gen 2014 - DEADLIFT
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#Schema DOPPIE - ad 1 giorno dal precedente w.o. (Squat : doppie)
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#DEADLIFT
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50 x 5
-----------------------------------rec 1 min
70 x 4
-----------------------------------rec 1 min
90 x 3
-----------------------------------rec 1 min
100 x 2r x 5s - rec 1 min
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123CocaButon456 26-01-2014 01:09 PM
Dom 26 gen 2014 - BENCH PRESS
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#Schema DOPPIE - ad 1 giorno dal precedente w.o. (Deadlift : doppie)
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#BENCH PRESS
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20 x 10
-----------------------------------rec 1 min
30 x 8
-----------------------------------rec 1 min
40 x 6
-----------------------------------rec 1 min
50 x 5
-----------------------------------rec 1 min
60 x 3
-----------------------------------rec 1 min
65 x 2r x 5s - rec 1 min
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123CocaButon456 27-01-2014 10:59 PM
Lun 27 gen 2014 - SQUAT
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#Schema SINGOLE - ad 1 giorno dal precedente w.o. (Bench Press : doppie)
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#SQUAT
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20 x 10
-----------------------------------rec 1 min
30 x 8
-----------------------------------rec 1 min
40 x 6
-----------------------------------rec 1 min
50 x 5
-----------------------------------rec 1 min
60 x 4
-----------------------------------rec 1 min
70 x 3
-----------------------------------rec 1 min
80 x 2
-----------------------------------rec 1 min
90 x 1r x 5s - rec 1 min
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123CocaButon456 27-01-2014 11:38 PM
Lun 27 gen 2014 - SQUAT
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27gen14 Squat 1r x 5s x 90 kg - YouTube

123CocaButon456 28-01-2014 03:16 PM
Mar 28 gen 2014 - DEADLIFT
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#Schema SINGOLE - ad 1 giorno dal precedente w.o. (Squat : singole)
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#DEADLIFT
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50 x 10
-----------------------------------rec 1 min
70 x 4
-----------------------------------rec 1 min
90 x 3
-----------------------------------rec 1 min
100 x 2
-----------------------------------rec 1 min
110 x 1r x 5s - rec 1 min
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123CocaButon456 29-01-2014 03:07 PM
Mer 29 gen 2014 - BENCH PRESS
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#Schema SINGOLE - ad 1 giorno dal precedente w.o. (Deadlift : singole)
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#BENCH PRESS
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20 x 10
-----------------------------------rec 1 min
30 x 8
-----------------------------------rec 1 min
40 x 6
-----------------------------------rec 1 min
50 x 5
-----------------------------------rec 1 min
60 x 3
-----------------------------------rec 1 min
65 x 2
-----------------------------------rec 1 min
70 x 1r x 5s - rec 1 min
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Tutti gli Orari sono GMT +2. Attualmente sono le 05:28 AM.
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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