Diario di David

[David23]

wo di oggi:

squat: 8x5@52
petto:6x7@42
curl:4x10@24
trazioni:8x5


è possibile che per il petto arrivo sempre a cedimento....

[Bulge]

Originariamente inviato da David23

petto:6x7@42
è possibile che per il petto arrivo sempre a cedimento....

prova a tornare su un 5x8@40kg e vedi se così hai piu margine. sarebbe meglio.

[David23]

wo di ieri:

crunch 7x15
reverse 6x15
obliqui 5x15

wo di oggi:

stacco: 8x5@54
military: 6x7@24(ultima serie ho fatto 6 rip)
distensioni:5x8@20
rematore:5x8@24

[David23]

squat: 1234 @52 5678@54
petto: prime 4 serie con 42 ultime due serie con 40
trazioni: 8x6
curl: 5x8@26



per quanto riguarda il petto arrivo sempre a cedimento sia con 42 kg..sia con 40....non riesco piu ad aumentare il carico..non capisco perchè....ma è cosi difficile da allenare il petto?

[David23]

ecco esecuzione della panca piana kg 60


cose che vanno bene? cose che vanno male??

[David23]

per la prima volta non ho sentito nessun dolore dopo stacco..forse ho scoperto il trucco...

nella fase preparatoria tiro il piu possibile in su la testa e sento la schiena iperestesa...e poi ho Fatto anche meno fatica nell esecuzione..tirando su piu carico e sentendo meno la fatica...( 85 kg)


cmq da novembre quando ho comniciato allenamento e dieta soono passato da 72 kg a 76...con vene su braccia e gambe in rilievo..cosa che prima non avevo...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da David23

per la prima volta non ho sentito nessun dolore dopo stacco..forse ho scoperto il trucco...

un video dello stacco ci starebbe bene.

[David23]

appena riesco lo posta..ma la panca fa totalmente schifo?? i 60 kg facevo fatica a gestirli....con 6 ripetizioni...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da David23

appena riesco lo posta..ma la panca fa totalmente schifo?? i 60 kg facevo fatica a gestirli....con 6 ripetizioni...

Di panca preferisco non dare consigli a nessuno. Magari di squat, e al limite sullo stacco, ma la panca la lascio commentare a chi la sa fare bene.

L'unica cosa che posso dirti e' che secondo me e' meglio prima finire l'ultima ripetizione, poi rimettere la sbarra sugli appoggi. Tu mi pare faccia le cose troppo velocemente, quasi alzando la sbarra verso gli appoggi. Prima o poi, con un carico pesante, rischi di mancare gli appoggi, e vincere una ricostruzione maxillo facciale piu' o meno completa.

Buona serata.