Diario di David

[David23]

wo:

squat 8x5@68kg
petto:8x5@58kg
trazioni:8x5 con 2kg addosso
curl bilanciere:5x8@34kg

[David23]

stacco: 8x5@78
military: 6x7@34
remator:5x8@32
distesioni:5x8@28


ho incrementato di 12 kg lo stacco...sapevo che potevo spingere di piu...e infatti non sono mai andato a cedimento.l'unico problema le mani che scivolavano tantissimo...
è il primo allenamento dopo tre mesi che sudo tanto tanto..
ma nel military le mani devono essere esattamente come la larghezza spalle???

[David23]

finalmente sono riuscito a fare i video rematore




skull crasher





stacco

[Bulge]

Evviva David,
finalmente sei riuscito a postare i video qui. Appena riesco li guardo con attenzione anche io. Nel frattempo sono sicuro che pioveranno buoni consigli come già Shade ha fatto.

[IlPrincipebrutto]

Levati quei guanti quando fai stacco. Anzi, levali punto, non servono a nulla, in nessun esercizio.

[David23]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Levati quei guanti quando fai stacco. Anzi, levali punto, non servono a nulla, in nessun esercizio.

principe mi sudano tantissimo le mani...e inoltre mi vengono fuori calli grossi come un arancia..

ma gli esercizi come vanno?

[Bulge]

Originariamente inviato da David23

principe mi sudano tantissimo le mani...e inoltre mi vengono fuori calli grossi come un arancia..

Infatti, i guantini vanno benissimo, non potrei farne a meno. Del resto lo stacco (e gli altri esercizi in genere) non è un gioco a chi si sbuccia i palmi di più o a chi si fa i calli più grossi. Pensa che a me vengono un po pure coi guantini.

[David23]

Originariamente inviato da Bulge

Infatti, i guantini vanno benissimo, non potrei farne a meno. Del resto lo stacco (e gli altri esercizi in genere) non è un gioco a chi si sbuccia i palmi di più o a chi si fa i calli più grossi. Pensa che a me vengono un po pure coi guantini.

appunto...ma bulge..a me la schiena sembra ipertesa...bo...la prossima volta faccio un video senza maglietta..
guarda anche lo skull crasher..

[Bulge]

David, buono lo skull crasher anche se quando scendi gli omeri dovrebbero restare perpendicolari al corpo. i tuoi sono leggermente indietro. Ok invece per i gomiti che pare tieni abbastanza chiusi.
Per lo stacco la schiena è leggermente piegata, dovresti cercare di mantenerne maggiormente la curva fisiologica. Forse ti aiuterebbe quando scegli e sali, rivolgere lo sguardo leggermente verso l'alto.

[David23]

Originariamente inviato da Bulge

David, buono lo skull crasher anche se quando scendi gli omeri dovrebbero restare perpendicolari al corpo. i tuoi sono leggermente indietro. Ok invece per i gomiti che pare tieni abbastanza chiusi.
Per lo stacco la schiena è leggermente piegata, dovresti cercare di mantenerne maggiormente la curva fisiologica. Forse ti aiuterebbe quando scegli e sali, rivolgere lo sguardo leggermente verso l'alto.

ok bulge.....gracias...

[David23]

a breve posto video di panca,squat e bicipiti..


ma lo stacco è un esercizio ultra fondamentale anche per chi vuole avere un corpo fitness..oppure si puo sostituire con esercizi meno impegnativi???

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da David23

ma lo stacco è un esercizio ultra fondamentale anche per chi vuole avere un corpo fitness..oppure si puo sostituire con esercizi meno impegnativi???

lo stacco e' un esercizio brutale. Come tale, ad alcuni fa piu' paura che ad altri.

Buona serata.

[Bulge]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

lo stacco e' un esercizio brutale. Come tale, ad alcuni fa piu' paura che ad altri.

Buona serata.

Come la mettiamo giu dura... tutto dipende dai carichi... per l'organismo nemmeno panca fatta con un peso importante è pari a un the coi biscotti tra damigelle...

[Bulge]

Mi pare tu parta con la testra troppo avanti rispetto agli appoggi del bilancere, prova a stare più sotto innanzi tutto.
Poi ho notato anche io che tendi un po a "scappare" verso gli appoggi alla fine dell'ultima ripetizione. Non avere fretta
Le scapole le tieni bene addotte? in un paio di colpi sembrava che avessi le spalle leggermente avanti.

[spike]

è un carico troppo alto, hai paura a staccarlo e a riappoggiarlo, partendo così sei fregato.

Le spalle sono SEMPRE in avanti così il pettorale lo usi un centesimo. Devi pensare di nascondere le spalle sotto al pettorale: stringi e abbassa le scapole e tienile immobili così