Diario di David

[David23]

Originariamente inviato da gian90

infatti, stesso discorso.
Ok per l'aspetto psicologico ma a mio avviso è perchè non sei convinto che ti basti quello che già stai facendo

gian il punto è che non mi interessa diventare grosso.ora voglio imparare bene i multi per non farmi male e fare forza.

l'allenamento del sabato è piu per sfizio,per migliorare magari spalle e braccia.

[David23]

video stacco.

secondo me mi riesce molto meglio il sabato che non il mercoledi.forse perchè facendolo alle 19 dopo lavoro sono piu stanco.

[spike]

va benissimo

[spike]

non bene, la schiena ti si incurva e cade dietro al bilanciere. Prima di partire devi stringere di più le scapole, abbassarle ed aprire il petto. Mettiti già in leggera tensione come se tu volessi sollevare 10kg e senza muoverti avvicina l'ombelico più che puoi al bilanciere. A questo punto devi trasformarti in un pezzo unico fra la testa e il culo...devi far più fatica a far questo che a sollevare il peso. Quando sei in apnea e in questa tensione spingi i piedi in terra

[David23]

ok spike.domenica riprovo.

[David23]

spike domani posto i video dello stacco.

ma secondo te è meglio fare un 6x3 a carico costante. oppure fare come ho fatto adesso di aumentare 10 kg ogni serie?

[David23]

singola stacco 85% 1RM+catene




gianlu,tu che usi le catene,sai per caso se c'è un modo giusto per posizionarle sul bilanciere? che tipo di catene servono? ne ho utilizzate alcune che avevo in garage....



foto pre work:settimana prossima parto per il mare,non ho fatto una vera e propria definizione,ma ho diminuito i carbo,con grassi invariati e ho alzate le pro....maggiore vascolarizzazione e ad occhio non mi sembra di aver perso molta massa magra..

http://img703.imageshack.us/img703/7...0724131258.jpg

[spike]

bhé dipende...se devo però dare una risposta secca ti dico a carico costante

[David23]

da cosa dipende spike?

video deadlift


ho fatto tutto l'allenamento stasera perchè alle 13 non ho potuto allenarmi.ed ero veramente stanchissmo.

[spike]

ok ci siamo, manca qualcosa, ma hai fatto un accenno di tutto. Ora devi ripetereripetereripetereripetereripetereripetereri petereripetere ed ogni volta devi dare il massimo cercando di perfezionarti sempre di più...un millimetro di iperestensione in più sono chili e chili che verranno

[David23]

ok spike.domani riprovo allora

[David23]

.

[David23]

video stacco

[David23]

...

[spike]

stendiamo un velo pietoso sulla musica...

ricordati che non basta spingere con i piedi, quando il bilanciere è al ginocchio bisogna anche spingere con il bacino in avanti