allenamento asama000

asama000 · **2 ottobre -** 03-10-2010, 10:09 AM

grazie per i commenti

oggi ho incontrato un ostacolo che per ora non mi si era mai posto.

pesi
military press
1*8@30kg
1*5@40kg
1*4@45kg doveva essere il carico di lavoro per 1 rip.
1*3@48kg
1*2@49kg non ho finito la terza
3*1@50kg qui avrei dovuto fare 10*1

la cosa insolita è che 50kg li ho sollevati per 1 volta averli falliti al quarto tentativo mi è sembrato un po' strano. Posso imputare a due fattori: scarsa concentrazione, eccesso di ottimismo fare 50 cifra tonda da una certa soddisfazione. La prossima volta provo 10*1@49kg

corsa
20' corsa lenta 7'40 puls. 140
3* 2' veloci 3' passo puls. fino a 180

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asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 54	2 ottobre - 03-10-2010, 10:09 AM grazie per i commenti oggi ho incontrato un ostacolo che per ora non mi si era mai posto. pesi military press 18@30kg 15@40kg 14@45kg doveva essere il carico di lavoro per 1 rip. 13@48kg 12@49kg non ho finito la terza 31@50kg qui avrei dovuto fare 101 la cosa insolita è che 50kg li ho sollevati per 1 volta averli falliti al quarto tentativo mi è sembrato un po' strano. Posso imputare a due fattori: scarsa concentrazione, eccesso di ottimismo fare 50 cifra tonda da una certa soddisfazione. La prossima volta provo 101@49kg corsa 20' corsa lenta 7'40 puls. 140 3* 2' veloci 3' passo puls. fino a 180