 |
 |
|
|
|
|||||||
| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
(#10)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 32
|
03-12-2009, 05:59 PM
lol altro che pornazzi  e va bene doc ti elenco qui come ho programmato il mio allenamento : Lunedì : trazioni alla sbarra presa supina 3x5 (5 di fila non so se ci riesco :P) military press 3x10 croci su panca 3x10 curls bicipiti con manubri 3x10 french press con manubri3x10 ( per i tricipiti ) addominali per terra con piedi su sedia ] 3x10 con peso da 2kg ] flessioni con peso da 2kg 3x10 squat peso naturale 3x10 Martedì : trazioni alla sbarra presa supina 3x5 military press 3x10 croci su panca 3x10 curls bicipiti con manubri 3x10 french press con manubri3x10 ( per i tricipiti ) addominali per terra con piedi su sedia ] 3x10 con peso da 2kg ] flessioni con peso da 2kg 3x10 squat peso naturale 3x10 Mercoledì : riposo Giovedì : trazioni alla sbarra presa supina 3x5 military press 3x10 croci su panca 3x10 curls bicipiti con manubri 3x10 french press con manubri3x10 ( per i tricipiti ) addominali per terra con piedi su sedia ] 3x10 con peso da 2kg ] flessioni con peso da 2kg 3x10 squat peso naturale 3x10 Venerdì : trazioni alla sbarra presa supina 3x5 (5 di fila non so se ci riesco :P) military press 3x10 croci su panca 3x10 curls bicipiti con manubri 3x10 french press con manubri3x10 ( per i tricipiti ) addominali per terra con piedi su sedia ] 3x10 con peso da 2kg ] flessioni con peso da 2kg 3x10 squat peso naturale 3x10 Sabato e Domenica riposo attendo con ansia vostri pareri grazie  |
|
|
|
Modalità elencata
